Дефицит калорий, как работает ?

Чудак человек..

В природе животные, чтоб покушать калорийной пищи, типа мяса, должны выследить добычу и знатно за ней побегать, и не факт, что завтра представится такая возможность.

А человек трескает три раза в день (это еще не факт, что три) калорийную пищу, и говорит, ну я же на ходьбу энергию трачу, аж на уборку своих 30 кв.м. На речь еще трачу, на мысли там, мозг же много энергии потребляет ))) смешно же!

Не тот уровень затрат энергии, уж поверьте! Наша жизнь в квартирах, а тепле и комфорте, сидячая работа, и уборка раз в неделю, это не тот уровень затрат энергии, чтоб жрать как не в себя, а потом удивляться, откуда живот и бока

Дефицит калорий= тратить больше чем ешь

Дефицит, это кагда вы тратите больше, чем съедаете. Когда поел 200 калорий, а на интенсивной тренировке потратил 300. Только тогда будете худеть.
Дополнительно к тренировкам кардио нагрузки, 10000 шагов - это не нагрузка, а минимум двигательной активности. Прогулка в парке - если это лесопарк на 8 км.
Уборка большого офисного здания может тоже будет считаться.