ем где-то на 1500-1550 калорий в день, при этом утром бег, ходьба +-20000 шагов, тренажёрка(силовые). у меня 67-177, хочу скинуть лишний вес. много калорий?
Тебе хватит и одной тарелки супа в день. Иначе останешься жирной.
Гость
[3809640529]
#2
Достаточно, ниже не снижай. Физ нагрузки более чем, а вообще есть калькуляторы онлайн. Там точно можно подсчитать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Екатерина
[1752845690]
#4
Есть онлайн калькуляторы в зависимости от кол-во нагрузки. Ибо слишком мало ккал и высокая нагрузка могут дать обратный эффект. Я ем 1800 ккал, занимаюсь 2-3 р в неделю + пью турбослим день/ночь для стимулирования сжигания жиров