Болят мышцы после тренировки
Последние 3 года я пролежала на кровати, сейчас решила уже что-то менять в жизни пробую делать тренировку дома. Проблема в том что у меня болят все мышцы (особенно ноги) и из-за этого сложно продолжать, даже ходить больно. Это когда нибудь пройдет? Я уже неделю так занимаюсь, вроде стало легче но все равно ужас какой то #болятмышцы
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Гость
А чего лежали три года? Лень или болели?
Гость
Вообще-то мышцы всегда болят после перерыва. Начинать вторую тренировку можно только после того как боль пройдет
Гость
достаточно магний попить, хорошо помогает, мне прописывали Магний максимум Vitamir по 1 саше раз в день
Гость
Это нормально. После одного дня трѣнировки дѣлайте паузу 1-3 дня на восстановлѣние, нѣ забывайте снабжать сѣбя питательными вѣществами для восстановлѣния мышц, а это протѣин он жѣ белок, прѣдпочтительно яичный.
Облако в юбке
Да, со временем пройдет, если продолжать тренироваться. Будете улучшать физическую форму, и сможете выдерживать бОльшие нагрузки без болевых ощущений. А пока давайте себе 1-2 дня на восстановление после тренировок, принимайте ванны с солью. Это выводит молочную кислоту, из-за которой мышцы и болят.
Гость
Аппликаторы термакэр попробуйте приклеить к больным зонам, они за счет длительного прогревания уменьшают боль и помогают разогнать метаболизм - вывести продукты распада из мышц и снять напряжение. Для меня - это просто спасение.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Пройдет, через месяц два. За 3 года лежания вы растеряли свои мышцы. Восстанавливайте, делайте упор на белок
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 377 тем
Новые темы за сутки: 57 тем
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?Нет ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?5 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?1 ответ
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?Нет ответов
- Зачем нам нужен завтрак?1 ответ
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?Нет ответов
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?2 ответа
- Как похудеть???9 ответов
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?14 ответов
- Сладкие напитки1 ответ
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?14 ответов
- Как похудеть???9 ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?5 ответов
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?2 ответа
- Сладкие напитки1 ответ
- Зачем нам нужен завтрак?1 ответ
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?1 ответ
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?Нет ответов
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?Нет ответов
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?Нет ответов
Следующая тема