Болят мышцы после тренировки
Последние 3 года я пролежала на кровати, сейчас решила уже что-то менять в жизни пробую делать тренировку дома. Проблема в том что у меня болят все мышцы (особенно ноги) и из-за этого сложно продолжать, даже ходить больно. Это когда нибудь пройдет? Я уже неделю так занимаюсь, вроде стало легче но все равно ужас какой то #болятмышцы
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Гость
А чего лежали три года? Лень или болели?
Гость
Вообще-то мышцы всегда болят после перерыва. Начинать вторую тренировку можно только после того как боль пройдет
Гость
достаточно магний попить, хорошо помогает, мне прописывали Магний максимум Vitamir по 1 саше раз в день
Гость
Это нормально. После одного дня трѣнировки дѣлайте паузу 1-3 дня на восстановлѣние, нѣ забывайте снабжать сѣбя питательными вѣществами для восстановлѣния мышц, а это протѣин он жѣ белок, прѣдпочтительно яичный.
Облако в юбке
Да, со временем пройдет, если продолжать тренироваться. Будете улучшать физическую форму, и сможете выдерживать бОльшие нагрузки без болевых ощущений. А пока давайте себе 1-2 дня на восстановление после тренировок, принимайте ванны с солью. Это выводит молочную кислоту, из-за которой мышцы и болят.
Гость
Аппликаторы термакэр попробуйте приклеить к больным зонам, они за счет длительного прогревания уменьшают боль и помогают разогнать метаболизм - вывести продукты распада из мышц и снять напряжение. Для меня - это просто спасение.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Пройдет, через месяц два. За 3 года лежания вы растеряли свои мышцы. Восстанавливайте, делайте упор на белок
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 526 тем
Новые темы за 3 дня: 94 темы
- Совсем не ем роллы и суши, с трудом переношу даже их запах, а друзья так и пытаются заставить меня их съесть4 ответа
- Как похудеть?19 ответов
- Как похудеть?4 ответа
- Тренировки без зала. Как организовать себя?9 ответов
- Ужин,еда для пожилых3 ответа
- Питание при гипертонии4 ответа
- Мечтаю очистить питание...7 ответов
- ПилатесНет ответов
- Диета любимая4 ответа
- Советы похудеть при АИТ, прошу!8 ответов
Популярные темы за 3 дня: 14 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Как похудеть?19 ответов
- Тренировки без зала. Как организовать себя?9 ответов
- Мечтаю очистить питание...7 ответов
- Совсем не ем роллы и суши, с трудом переношу даже их запах, а друзья так и пытаются заставить меня их съесть4 ответа
- Как похудеть?4 ответа
- Питание при гипертонии4 ответа
- Диета любимая4 ответа
- Ужин,еда для пожилых3 ответа
- ПилатесНет ответов
Следующая тема