Как похудеть, если есть проблемы с гормонами? +стресс

Не можешь ненадо, зачем сюда писать

Вот только диеты вам не хватало. Вы вообще как-то двигаетесь в течение дня?

у кого резистентность те не должны перекусывать...между приемами пищи

да, каждый день по 7-10к шагов + пару раз в неделю лёгкие кардио

я прошу совета и мнения тех, кто через подобное прошёл или проходит. тем более, на сайте есть эксперты.
покиньте мою тему, пожалуйста...

Я на низкоуглеводной высокожировой диете, как раз против инсулинорезистентности. Ничего там страшного нет, еда вся здоровая, голода нет (если все правильно делать). За первые 3 месяца в талии у меня ушло 7 см, в бедрах так же, время от времени практикую интервальное голодание 16/8, тогда вес опять начинает снижаться. С зимы была на кето питании, к лету перешла на низкоуглеводное потому что люблю ягоды и томаты, осенью планирую возвращаться на кето. Это лучший образ питания, что был у меня когда-либо, вижу только положительный эффект как и для здоровья, так и для снижения веса

спасибо!

Но учтите, что это должно быть образом жизни, качелей "сегодня я ем углеводы, а завтра нет" быть не должно, это сильный стресс для организма и гормонов. Первую неделю-две может быть очень тяжело, но надо перетерпеть. От голода вы не умрете, это исключительно психологическая привязанность к углеводной пище и организм привык работать на глюкозе. На Ютубе море полезной информации, лекций, рецептов, ищите, все в ваших руках

У меня инсулинорезистентность,повышен ТТГ,пролактин.
1.5месяца не ем:жаренное,мучное,сладкое(сахар заменила на подсластитель),жирафе сорта мяса,газировки,приправы,соусы
За это время минус 4кг

спасибо :)

Насколько я знаю, прогестерон в больших количествах вырабатывается только во время беременности, его нередко назначают принимать если есть угроза выкидыша. И избыток гормона может вызывать полноту, а вот недостаток вызывает другие симптомы, например, нерегулярные месячные или кровотечения в матке.

С инсулинорезистентностью работают 1) меню из продуктов с высоким содержанием клетчатки 2) долгие прогулки/аэробные нагрузки типа бега, быстрой ходьбы, аэробики дома на коврике. Но прогулки тоже за глаза хватает именно с целью снизить порог 3) интервальное голодание. В идеале все вместе. Интервальное голодание по мед показаниям, чтобы вам было понятно, это пропуск ужина и завтрака, а не как некоторые по 3 дня голодают. И не каждый день. И не тогда, когда вы болеете или в состоянии стресса.

Ну и вам нужно перестать нервничать. Нервное состояние не позволяет телу тратить энергию, сколько ни бегай и ни приседай. Я когда нервничаю, сразу замечаю, что нагрузка в спортзале не изменилась, питание не изменилось, а кондиция тела изменилась.

У меня была инсулинорезистентность. Ходьба по 2 часа не помогала даже вместе с метформином. Вам нужно тренироваться минимум 2-3 раза в неделю силовыми, в промежутках кардио: ходьба на подъем, степпер, гребля, в ленивые дни можно эллипс). А там именно силовые. Углеводы вы можете есть нормально, но только медленные, ги до 50-55. И в прием пищи чтобы не было одних углеводо, чтобы был белок. Идеально белок+угли, например куриная отбиваная из филе с крупой на завтрак или обед (полба, овес, перловка). Если суп, то картошки туда по минимуму. Если хлеб, то цельнозерновой и с белком (яичница). Углеводы+жир осторожно, тк в жир идут. Но жиры нужны. Идеально что-то жареное на гхи или рыба жирных сортов, иногда авокадо хорошо. Сейчас у меня инсулин на минимальных значениях, но я расслабилась в диете, позволяю себе белый рис, картофель иногда. Параметры 87-66-97, низ накачала, был меньше, а талия больше.

Здравствуйте,напишите мне пожалуйста на ватсап +79140630243

Это конечно не просто( Сама такая же... Но я пошла в зал, взяла тренера... Очень медленно но вес ползет вниз, сейчас вот начала пить еще добавку слим экстрим Урбан формула, она увеличивает жиросжигаение во время тренировок, и метаболизм ускоряет

Помочь может только известный древний способ - "не жрать". Естественно, не голодовка, но нужен дефицит калорий. Исключить или максимально сократить всё сладкое, мучное. По поводу БАДов: я пила турбослим День-Ночь. Калории он не сожжёт, но он снижает аппетит за счёт растительных компонентов. Мне легко было отказаться булочек и шоколадок живу, была другая проблема: вечером появлялось зверское чувство голода и причём неважно, ела ли я что-то весь день: на ночь всё равно нажиралась как не в себя. Если у вас такая же проблема, можете его попробовать. И не надейтесь быстрый эффекта - худеть нужно постепенно, иначе потом всё мгновенно вернётся

А инсулинорезистентности нет у вас? При инсулинорезистентности важно соблюдать лечебную диету, но на нее сложно перейти за один день. Я витажиналь инозит пропивала, с его помощью смогла отказаться от вредных продуктов. У него очень насыщенный состав. Также он помогает контролировать аппетит. Начала худеть.