Калории и кбжу
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Не стоит так зацикливаться на цифИрках калорий. Они весьма приблизительные что в продуктах что в потребностях. Общий метаболизм, склонность к набору жира, наверное измерение в продуктах могут давать очень большие погрешности.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Из-за белков Вас не разнесёт, они наоборот насыщают лучше углеводов. А вот жиры стоит употрелять в основном ненасыщенные и тоже в меру. +10-20 г белков/ненасыщ. жиров не сделают погоду.
Самое главное следите за углеводами и продуктами содержащими лектины (высокомолекулярные белки) если у вас проблема с ними.
А на КБЖУ лучше не ориентироваться и стараться есть полезные здоровые продукты - свежие зелень, овощи, фрукты (кроме винограда), бобовые (кроме арахиса и вешью), крупы (кроме манки), рыбу (лучше жирных сортов и белую), яйца птицы, кисломолочку (только домашнюю), сухофрукты, орехи. С ними не переусердствуйте - в них много жиров (кроме миндаля). Если в кишечнике не будет паразитов, то аппетитом будет руководить только ваш организм.
Это я только основное расписал, там ещё куча моментов.
Самое главное следите за углеводами и продуктами содержащими лектины (высокомолекулярные белки) если у вас проблема с ними.
А на КБЖУ лучше не ориентироваться и стараться есть полезные здоровые продукты - свежие зелень, овощи, фрукты (кроме винограда), бобовые (кроме арахиса и вешью), крупы (кроме манки), рыбу (лучше жирных сортов и белую), яйца птицы, кисломолочку (только домашнюю), сухофрукты, орехи. С ними не переусердствуйте - в них много жиров (кроме миндаля). Если в кишечнике не будет паразитов, то аппетитом будет руководить только ваш организм.
Это я только основное расписал, там ещё куча моментов.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 168 тем
Новые темы за 3 дня: 93 темы
- Похудение3 ответа
- Как наслаждаться процессом диеты?9 ответов
- Давай худеть вместе2 ответа
- Все проблемы из-за веса49 ответов
- Голодание ,что же это за зверь ..21 ответ
- похудение 175/809 ответов
- Подскажите пожалуйста , как в таких условиях сбрасывать лишний вес?!!21 ответ
- Лишний вес сильно старит ?9 ответов
- Похудение11 ответов
- Переедания6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 29 тем
- Все проблемы из-за веса49 ответов
- Голодание ,что же это за зверь ..21 ответ
- Подскажите пожалуйста , как в таких условиях сбрасывать лишний вес?!!21 ответ
- Фитнес и массаж в 42 года бесполезны14 ответов
- Похудение11 ответов
- похудение 175/809 ответов
- Лишний вес сильно старит ?9 ответов
- Как наслаждаться процессом диеты?9 ответов
- Переела на тысячу калорий7 ответов
- Советики6 ответов
Следующая тема
Мой возраст 16, рост 160, вес сейчас 57.8 кг
Стараюсь есть в дифицит , выходит на 1100-1300 калорий, но могу перебрать на 10-20 грамм белков или жиров, это не сильно страшно?
Я сейчас стараюсь есть нормально, чтобы соблюдать кбжу, но из за того, что перебор иногда с белками или жирами, кажется, что много ем, и как разнесет, ух