Калории и кбжу
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Не стоит так зацикливаться на цифИрках калорий. Они весьма приблизительные что в продуктах что в потребностях. Общий метаболизм, склонность к набору жира, наверное измерение в продуктах могут давать очень большие погрешности.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Из-за белков Вас не разнесёт, они наоборот насыщают лучше углеводов. А вот жиры стоит употрелять в основном ненасыщенные и тоже в меру. +10-20 г белков/ненасыщ. жиров не сделают погоду.
Самое главное следите за углеводами и продуктами содержащими лектины (высокомолекулярные белки) если у вас проблема с ними.
А на КБЖУ лучше не ориентироваться и стараться есть полезные здоровые продукты - свежие зелень, овощи, фрукты (кроме винограда), бобовые (кроме арахиса и вешью), крупы (кроме манки), рыбу (лучше жирных сортов и белую), яйца птицы, кисломолочку (только домашнюю), сухофрукты, орехи. С ними не переусердствуйте - в них много жиров (кроме миндаля). Если в кишечнике не будет паразитов, то аппетитом будет руководить только ваш организм.
Это я только основное расписал, там ещё куча моментов.
Самое главное следите за углеводами и продуктами содержащими лектины (высокомолекулярные белки) если у вас проблема с ними.
А на КБЖУ лучше не ориентироваться и стараться есть полезные здоровые продукты - свежие зелень, овощи, фрукты (кроме винограда), бобовые (кроме арахиса и вешью), крупы (кроме манки), рыбу (лучше жирных сортов и белую), яйца птицы, кисломолочку (только домашнюю), сухофрукты, орехи. С ними не переусердствуйте - в них много жиров (кроме миндаля). Если в кишечнике не будет паразитов, то аппетитом будет руководить только ваш организм.
Это я только основное расписал, там ещё куча моментов.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 462 темы
Новые темы за 3 дня: 126 тем
- Мечтаю очистить питание...3 ответа
- ПилатесНет ответов
- Диета любимая1 ответ
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
- Кто вообще придумал, что человек должен есть несколько раз В ДЕНЬ?5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Мечтаю очистить питание...3 ответа
- Диета любимая1 ответ
- ПилатесНет ответов
Следующая тема
Мой возраст 16, рост 160, вес сейчас 57.8 кг
Стараюсь есть в дифицит , выходит на 1100-1300 калорий, но могу перебрать на 10-20 грамм белков или жиров, это не сильно страшно?
Я сейчас стараюсь есть нормально, чтобы соблюдать кбжу, но из за того, что перебор иногда с белками или жирами, кажется, что много ем, и как разнесет, ух