только без сахара и без соли пж. обычно беру крупы, хлеб, йогурты, протеиновые батончики, овощи, зелень. но ем это каждый день и уже очень приелся рацион. короче у меня такое меню: завтрак: овсянка с орехами, протеиновым пудингом и бананом, +чай с прот батончиком перекус: бутер с сыром, орехи обед: броколли, листовой салат, гречка с сыром, кукуруза перекус: греческий йогурт с семенами чиа, манго сушеное, прот печенье, ещё бутер с сыром потом протеиновый коктейль после тренировки на ужин помидоры, творог #диеты

Что съесть пп для набора мышц? - 66 ответов на форуме Woman.ru (5872721)

Гость

[2576835273]

19 июня 2023, 23:24

#51

Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.

Гость

[2576835273]

19 июня 2023, 23:28

#52

Обеспечун

Когда тупой идиот не есть углеводы, то умный организм пользователя пытается спасти дурака. Запускает реакцию глюконеогенеза и пытается синтезировать углеводы. Расщепляя остатки мышц.

Так это есть такая теория, что углеводов надо поменьше, когда худеешь. На самом деле важно каллораж соблюдать. Уж лучше съесть немного гречки, чем потом наброситься на булки. Так и автор не пишет, что худеет, к чему здесь вообще это?

Гость

[1821416586]

19 июня 2023, 23:32

#53

Гость

Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.

Им нужно огромное количество углеводов для энергии и поддержать уже имеющихся мышц. Не стравливаете эти футболисты тренируются по 6 7 часов в день

Гость

[2576835273]

19 июня 2023, 23:36

#54

Гость

Им нужно огромное количество углеводов для энергии и поддержать уже имеющихся мышц. Не стравливаете эти футболисты тренируются по 6 7 часов в день

Так автор же и не жрет тарелками один рис как они, а ей вообще говорят, что углеводы не нужны.

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

19 июня 2023, 23:38

#55

Гость

Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.

Когда в тебе фармы больше чем в твоей аптеке возле дома,то жрать можно и нужно что хочешь и сколько хочешь ( я про Скалу)

Гость

[2576835273]

20 июня 2023, 00:01

#56

Засранец

Когда в тебе фармы больше чем в твоей аптеке возле дома,то жрать можно и нужно что хочешь и сколько хочешь ( я про Скалу)

Такого еще и прокормить надо. А обычные мужики, не качающиеся и столько не зарабатывающие тоже иногда любят так пожрать.

Гость

[2823341757]

20 июня 2023, 01:51

#57

Фигню какую-то едите. Смысл вы касаетесь если белка недоедаете? Протеиновый батончик это только экстренно утолить голод. Не считаю это ПП. Курица, рыба, морепродукты, белок яйца, творог, мясо. Тут уж выбирать либо бы нормально набираете мышцы либо кочевряжетесь от белка и превращаетесь в скинни фэт

Гость

[944476417]

20 июня 2023, 04:05

#58

Алина Минаева

качаюсь, хочу небольшой рельеф. просто от такого питания не растёт вес, потому что видимо мало ем. вот и думаю, чем добрать ещё калории

Куриной грудкой 4 раза в день минимум

Гость

[944476417]

20 июня 2023, 04:12

#59

Обеспечун

Из протеиновых батончиков и пудингов. Еще из орехов. Но я против. Этот бело в данном случае пустой, витаминов нет. Обычно таким затыкают дыры, когда не успеваешь нормально поесть или недополучил норму белка. А автор на постоянной основе его есть, это потом закончится не очень хорошо.
А из добавок белок получить очень просто. Вот у уменя банка стоит 2кг изолята. 100г порошка - 50г белка чистого. На один шейкер. С молочком, малиной и бананом. Вот тебе и под 60г белка просто с места.

Организм человека за 1 раз не может усвоит больше 25 г белка, порцию в 50 г лучше при возможности разделить на 2 раза.

Мд-шник.

[817748701]

20 июня 2023, 07:05

#60

Обеспечун

Я жму лежа 170кг. Дальше продолжать надо?

Да я бы и 270 кг пожал, но сейчас мне с дивана лень вставать. Потом покажу, может быть.

Гость

[86853184]

20 июня 2023, 07:44

#61

брат ел много очень яиц и много мяса, прям обжирался , было тяжело- мышцы росли и главное только силовые тренировки редкие без кардио

После армии всё сдулось, так что нужно поддержание

Гость

[1844270235]

20 июня 2023, 08:04

#62

жертва маркетинга.
мясо,птица рыба, бобовые , грибы,яйца- прекрасные источники белка

Гость

[1844270235]

20 июня 2023, 08:09

#63

Гость

жертва маркетинга.
мясо,птица рыба, бобовые , грибы,яйца- прекрасные источники белка

прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка

Гость

[2823341757]

20 июня 2023, 09:24

#64

Гость

прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка

Да протеины растительные они употребляют. Соевый знаю мужикам вредно из за фитоэстрогенов, думаю и женщинам не стоит. Автор же не веган, лучше сывороточный с тренировками и казеин на ночь. Может автору стоит научиться готовить?

Гость

[2823341757]

20 июня 2023, 09:26

#65

Гость

прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка

А экспонента подозрительной кажется, так все хорошо, сама на перекус могу взять, но все таки это кисломолочный продукт. Обезжиренный. За счёт чего густота есть? И обезжиренные молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом. Мне кажется 1% хотя бы жира можно было бы сделать

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Катышев Сергей

Эксперт

Нутрициолог

Запись на консультацию

20 июня 2023, 12:35

#66

Судя по всему про совместимость продуктов питания Вы не слышали или вам на это по боку.
Перечисляю продукты с большим кол-вом белка (по кол-ву в сторону уменьшения): спирулина, хлорелла, мука подсолнечная, соевые бобы, сыр пармезан, куриная грудка (без кожи), семя конопляное, семена тыквы, голень индейки, анчоусы, икра красная или чёрная и т. д. Про мясо млекопитающих я умалчиваю. Там тоже много белка, но в спирулине, хлорелле и конопле больше :)
миндаль, творог,

Что съесть пп для набора мышц?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции

Найденные слова