Что съесть пп для набора мышц?
Алина Минаева
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
66 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.
Гость
Когда тупой идиот не есть углеводы, то умный организм пользователя пытается спасти дурака. Запускает реакцию глюконеогенеза и пытается синтезировать углеводы. Расщепляя остатки мышц.
Так это есть такая теория, что углеводов надо поменьше, когда худеешь. На самом деле важно каллораж соблюдать. Уж лучше съесть немного гречки, чем потом наброситься на булки. Так и автор не пишет, что худеет, к чему здесь вообще это?
Гость
Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.
Им нужно огромное количество углеводов для энергии и поддержать уже имеющихся мышц. Не стравливаете эти футболисты тренируются по 6 7 часов в день
Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.
Когда в тебе фармы больше чем в твоей аптеке возле дома,то жрать можно и нужно что хочешь и сколько хочешь ( я про Скалу)
Гость
Фигню какую-то едите. Смысл вы касаетесь если белка недоедаете? Протеиновый батончик это только экстренно утолить голод. Не считаю это ПП. Курица, рыба, морепродукты, белок яйца, творог, мясо. Тут уж выбирать либо бы нормально набираете мышцы либо кочевряжетесь от белка и превращаетесь в скинни фэт
Гость
Из протеиновых батончиков и пудингов. Еще из орехов. Но я против. Этот бело в данном случае пустой, витаминов нет. Обычно таким затыкают дыры, когда не успеваешь нормально поесть или недополучил норму белка. А автор на постоянной основе его есть, это потом закончится не очень хорошо.
А из добавок белок получить очень просто. Вот у уменя банка стоит 2кг изолята. 100г порошка - 50г белка чистого. На один шейкер. С молочком, малиной и бананом. Вот тебе и под 60г белка просто с места.
А из добавок белок получить очень просто. Вот у уменя банка стоит 2кг изолята. 100г порошка - 50г белка чистого. На один шейкер. С молочком, малиной и бананом. Вот тебе и под 60г белка просто с места.
Организм человека за 1 раз не может усвоит больше 25 г белка, порцию в 50 г лучше при возможности разделить на 2 раза.
Гость
брат ел много очень яиц и много мяса, прям обжирался , было тяжело- мышцы росли и главное только силовые тренировки редкие без кардио
После армии всё сдулось, так что нужно поддержание
После армии всё сдулось, так что нужно поддержание
Гость
жертва маркетинга.
мясо,птица рыба, бобовые , грибы,яйца- прекрасные источники белка
мясо,птица рыба, бобовые , грибы,яйца- прекрасные источники белка
Гость
прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка
Гость
прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка
Да протеины растительные они употребляют. Соевый знаю мужикам вредно из за фитоэстрогенов, думаю и женщинам не стоит. Автор же не веган, лучше сывороточный с тренировками и казеин на ночь. Может автору стоит научиться готовить?
Гость
прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка
А экспонента подозрительной кажется, так все хорошо, сама на перекус могу взять, но все таки это кисломолочный продукт. Обезжиренный. За счёт чего густота есть? И обезжиренные молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом. Мне кажется 1% хотя бы жира можно было бы сделать
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Судя по всему про совместимость продуктов питания Вы не слышали или вам на это по боку.
Перечисляю продукты с большим кол-вом белка (по кол-ву в сторону уменьшения): спирулина, хлорелла, мука подсолнечная, соевые бобы, сыр пармезан, куриная грудка (без кожи), семя конопляное, семена тыквы, голень индейки, анчоусы, икра красная или чёрная и т. д. Про мясо млекопитающих я умалчиваю. Там тоже много белка, но в спирулине, хлорелле и конопле больше :)
миндаль, творог,
Перечисляю продукты с большим кол-вом белка (по кол-ву в сторону уменьшения): спирулина, хлорелла, мука подсолнечная, соевые бобы, сыр пармезан, куриная грудка (без кожи), семя конопляное, семена тыквы, голень индейки, анчоусы, икра красная или чёрная и т. д. Про мясо млекопитающих я умалчиваю. Там тоже много белка, но в спирулине, хлорелле и конопле больше :)
миндаль, творог,
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 489 тем
Новые темы за 3 дня: 118 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?191 ответ
Популярные темы за 3 дня: 32 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
короче у меня такое меню:
завтрак: овсянка с орехами, протеиновым пудингом и бананом, +чай с прот батончиком
перекус: бутер с сыром, орехи
обед: броколли, листовой салат, гречка с сыром, кукуруза
перекус: греческий йогурт с семенами чиа, манго сушеное, прот печенье, ещё бутер с сыром
потом протеиновый коктейль после тренировки
на ужин помидоры, творог #диеты