Как сделать чтоб уменьшился живот?

Question

Я достаточно худая но у меня огромный живот. Я решила сесть на диету плюс присоединила аэробные нагрузки (плавание). В итоге живот уменьшился на 5 см но одновременно схуднула попа, штаны висят, грудь скорее всего тоже. Можно как-то убрать живот но чтоб остальное не худело?

Марков Олег Анатольевич · Accepted Answer

Начать надо с выяснения причины огромного живота:
1) неправильное питание
2) гормональные нарушения
3) стрессы и нарушения режима сна
4) малоподвижный образ жизни

Огромный живот появляется не по одной причине!
Жир в животе располагается в двух местах:
1) подкожный и 2) внутренний( висцеральный)
Подкожный убрать легко, скорее по1 или 4 причине!
Внутренний жир появляется как правило по 2 и 3 причине!

Если не вдаваться в подробности, то общая стратегия работы с жиром будет такая:
1) создать дефицит калорий, т.е .уменьшить объем и рацион питания! Если надо напишу!
2) изменить физические упражнения ! Плавание надо заменить на занятия в тренажерном зале и правильно делать упражнения на пресс и попу!
Если надо напишу.

По сути, вам надо стать для себя бодискульптором!
За вас эту работу никто не сделает!
Наберитесть терпения, каждый организм индивидуален, поработайте над собой! Вы- сможете! Желаю вам удачи!

Гость · Answer

Да конечно. Укреплять мышечный корсет всего тела, акцент на силовые тренировки. Есть достаточно белка

Гость · Answer

то есть живот уйдет, а мышцы нарастут?

Гость · Answer

так вы советуете силовые а как заниматься силовыми при дефиците калорий?

Марков Олег Анатольевич · Answer

У вас непростая задача в коррекции фигуры, но вполне осуществимая при правильном и системном подходе в питании.

Для дальнейшего снижения обьема живота , потребуется не только создание дефицита калорий , но и уменьшения объема пищи по принципу дробного питания 3-4 раза в день.
Этим мы добиваемся ещё больше сокращения желудка в объёме !
На вашей фигуре быстрее появится талия!
Клетчатка в рационе нормализует работу кишечника и создаст чувство сытости !

Для коррекции веса и фигуры уменьшаем суточное потребление калорий от вашей нормы на 5-10%.

Увеличение объема грудных и ягодичных мышц на первое время помогут интенсивные упражнения из интернета!
После 30 дней адаптации организма к вашей индивидуальной программе, можно пойти в тренажерный зал под контроль инструктора!
При дефиците калорий вам надо изменить в питании баланс БЖУ:
Белки ( белое мясо)- 50%
Жиры 30%
Углеводы 20%

В каждом приеме пищи у вас должен быть белок( мясо, рыба, творог, яйцо, сыры) !
Фрукты в первой половине дня, овощи во второй половине дня!
Более подробно о питании в личной консультации!
Консультация - бесплатно!

Рекомендую для качественного и пролонгированного результата , воспользоваться биокорреторами (БАДами ) системного действия от известных компаний.

Как сделать чтоб уменьшился живот?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Найденные слова