Как привести себя в порядок?

УТРОМ
1. пресс качат
2. Т) бегит
3. турник
4. анжуманя
ВЕЧЕРОМ

1. пресс качат
2. Т) бегит
3. турник
4. анжуманя

Бегит, ага🤣

Добрый день, для начала нужно разобраться с питанием Т.К. Можно много заниматься, но все перечеркнуть калорийной и бесполезной пищей, в итоге мышцы возможно и подтянутся, а жировая прослойка никуда не денется. А можно еще недоедать, в итоге спорт качественного эффекта не даст в виду сжигания с жиром и мышечной массы.
Я в своей практике применяю след. подход: выявляю генетическую предрасположенность человека к набору веса, после учу его составлять самому себе меню и контролирую продукты которые он использует.
В итоге, человек скидывает лишнюю жировую массу и сохраняет мышечную. Плюс, закладываю ему основы питания, что ведет к дальнейшей стройности без откатов.
Вот где-то такой путь к своему телу в порядке :)

Я совмещала прием редуксина, чтобы вес ушел, пешие прогулки, приседы и пресс. Ушли 15 кг за полгода.