Можно ли скинуть 5 кг за 10 дней
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
По вашим исходным параметрам у вас уже выраженный дефицит массы тела.
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
Гость
Нет, не можно
Гинеколог
В сортир сходи по-большому. И ещё больше потеряешь.
Я вешу столько же, только рост 160.
Не советую худеть, можно случайно стать анорексичкой. И так вес отличный.
Я вообще наоборот хочу набрать вес, чтоб жепка стала по-больше)))
Не советую худеть, можно случайно стать анорексичкой. И так вес отличный.
Я вообще наоборот хочу набрать вес, чтоб жепка стала по-больше)))
Бессоница
Ты и так худая
Послушайте, убрать лишний вес всегда возможно (в конце концов, посмотрите на архивы фотографий заключённых в концлагерях, там не было ни ондго, который никак не мог бы сбросить вес).
Но всё же, 2 кг за 10 дней это многовато. Это обезвоживание, и это потенциальное расстройство обмена веществ, и к тому же прежний вес может так же быстро вернуться. Если Вы спортом занимаетесь, тогда тело будет в тонусе и даже если сбросите всего лишь 2 кг, тогда будет выглядеть, будто сбросили вдвое больше, потому что фигура всё равно аккуратная будет. Не будте так жестокой к себе, ведь 5 кг тоже не прибавились за 10 дней, вот дайте себе время.
Но всё же, 2 кг за 10 дней это многовато. Это обезвоживание, и это потенциальное расстройство обмена веществ, и к тому же прежний вес может так же быстро вернуться. Если Вы спортом занимаетесь, тогда тело будет в тонусе и даже если сбросите всего лишь 2 кг, тогда будет выглядеть, будто сбросили вдвое больше, потому что фигура всё равно аккуратная будет. Не будте так жестокой к себе, ведь 5 кг тоже не прибавились за 10 дней, вот дайте себе время.
Гость
Да, есть только гречку с кефиром. Но есть риск после такой диеты набрать быстро прежнее
Гость
Да, можно, главное по окончаніи этого поста дѣсятиднѣвного нѣ накинутся на пѣчѣнья и сгущёнку, иначѣ в этом случае вѣс вѣрнётся.
Гость
40 минут интенсивной тренировки табаты или интервальной достаточно, главное питание. При жесткой диете скинете, потом будет застой
Гость
По вашим исходным параметрам у вас уже выраженный дефицит массы тела.
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
При таком частом питании сахар в крови будет всегда повышенным и развивается инсулинорезестентность .Это ведёт к повышению массы тела .
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Елена
Я начала с рациона и в особенности того, чем перекусываю. Вместо привычных шоколадных батончиков стала брать белковые батончики Турбослим. Они низкокалорийные, жиросжигающие за счет L-карнитина и вкусные при этом.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 468 тем
Новые темы за 3 дня: 125 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?189 ответов
Популярные темы за 3 дня: 34 темы
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?189 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
исходные параметры :
вес - 51 (хочу 46-47)
рост - 165