Можно ли скинуть 5 кг за 10 дней

По вашим исходным параметрам у вас уже выраженный дефицит массы тела.
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!

В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!