Можно ли скинуть 5 кг за 10 дней
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
По вашим исходным параметрам у вас уже выраженный дефицит массы тела.
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
Гость
Нет, не можно
Гинеколог
В сортир сходи по-большому. И ещё больше потеряешь.
Я вешу столько же, только рост 160.
Не советую худеть, можно случайно стать анорексичкой. И так вес отличный.
Я вообще наоборот хочу набрать вес, чтоб жепка стала по-больше)))
Не советую худеть, можно случайно стать анорексичкой. И так вес отличный.
Я вообще наоборот хочу набрать вес, чтоб жепка стала по-больше)))
Бессоница
Ты и так худая
Послушайте, убрать лишний вес всегда возможно (в конце концов, посмотрите на архивы фотографий заключённых в концлагерях, там не было ни ондго, который никак не мог бы сбросить вес).
Но всё же, 2 кг за 10 дней это многовато. Это обезвоживание, и это потенциальное расстройство обмена веществ, и к тому же прежний вес может так же быстро вернуться. Если Вы спортом занимаетесь, тогда тело будет в тонусе и даже если сбросите всего лишь 2 кг, тогда будет выглядеть, будто сбросили вдвое больше, потому что фигура всё равно аккуратная будет. Не будте так жестокой к себе, ведь 5 кг тоже не прибавились за 10 дней, вот дайте себе время.
Но всё же, 2 кг за 10 дней это многовато. Это обезвоживание, и это потенциальное расстройство обмена веществ, и к тому же прежний вес может так же быстро вернуться. Если Вы спортом занимаетесь, тогда тело будет в тонусе и даже если сбросите всего лишь 2 кг, тогда будет выглядеть, будто сбросили вдвое больше, потому что фигура всё равно аккуратная будет. Не будте так жестокой к себе, ведь 5 кг тоже не прибавились за 10 дней, вот дайте себе время.
Гость
Да, есть только гречку с кефиром. Но есть риск после такой диеты набрать быстро прежнее
Гость
Да, можно, главное по окончаніи этого поста дѣсятиднѣвного нѣ накинутся на пѣчѣнья и сгущёнку, иначѣ в этом случае вѣс вѣрнётся.
Гость
40 минут интенсивной тренировки табаты или интервальной достаточно, главное питание. При жесткой диете скинете, потом будет застой
Гость
По вашим исходным параметрам у вас уже выраженный дефицит массы тела.
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
Ваш показатель Индекса Массы Тела ( ИМТ) можно посмотреть
по ссылке https://grazia.studio/ и составляет 15.5 - выраженный дефицит массы тела. Снижение веса ещё на 4- 5 кг нежелательно! Хотя физически это возможно за счёт уменьшения водной массы и чистки кишечника, как временное решение ваших целей! Это будет стрессом для вашего организма! Ещё надо постараться!!!
В основном за счёт ограничения питания и физических нагрузок!
Обязательно в вашем питании должны быть Белки, Жиры и Углеводы в пропорции 50%, 30%, 20% !
Белки - это белое мясо( курица, индейка, кролик, рыба), яйцо, творог, нежирные сыры.
Жиры- оливковое масло, топленое масло КХИ,
Углеводы - это крупы: гречка, рис бурый или девзира, перловка, цельнозерновой ячмень.
Наличию пищевых волокон в коричневом и диком рисе положительно влияет на центр голода и насыщения, усиливая и продлевая чувство сытости после еды, улучшает работу кишечника.
Хорошо работает японская рисовая диета , но на ней физические упражнения не рекомендую.
Интервал между приемами пищи 4-5 час.
Перекусы при чувстве голода нежаренными кешью или тыквенными семечками.
Предпочтение на гарниры сделайте гречке, там нет крахмала!
В целом, чем меньше калорий вы съедаете, тем эффективнее худеете. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал .
Очень важно: пить воду 1,5 литра в день и регулярно применять клетчатку
в виде зелени и салатов!
Не допускать запоров.
Так же рекомендую функциональное питание, оно высоко питательное и низкокалорийное! Вам оно поможет справиться с чувством голода, безопасно для здоровья и имеет пролонгированный эффект!
Более подробно узнаете во время личной консультации!!!
При таком частом питании сахар в крови будет всегда повышенным и развивается инсулинорезестентность .Это ведёт к повышению массы тела .
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Елена
Я начала с рациона и в особенности того, чем перекусываю. Вместо привычных шоколадных батончиков стала брать белковые батончики Турбослим. Они низкокалорийные, жиросжигающие за счет L-карнитина и вкусные при этом.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 469 тем
Новые темы за сутки: 57 тем
- Фитнес в Мск5 ответов
- Как вы бросили курить?18 ответов
- Мой парень питается, как подросток, у которого завелись деньги16 ответов
- Как понять, злится ли тренер?3 ответа
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?288 ответов
- Кп2 ответа
- Кухня1 ответ
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?2 ответа
- Действительно ли полезны утренние завтраки?7 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- Как вы бросили курить?18 ответов
- Мой парень питается, как подросток, у которого завелись деньги16 ответов
- Фитнес в Мск5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
исходные параметры :
вес - 51 (хочу 46-47)
рост - 165