Переедания. Как понять, действительно ли я переела?

Доброго времени суток.Такая проблема,я плотно пообедала и специально подождала полтора часа, что бы съесть десерт.Подождала, потому что понимала, что переем, если съем сразу.Но во время того, как съела десерт, всё равно возникло ощущение тяжести в животе.С чем это может быть связано?Так же перед началом трапезы может появиться тяжесть в животе,поэтому зачастую сложно понять,переела я или нет. Как понять,действительно ли я переела или это банальное самовнушение?Есть проблемы с пишевым поведением.Заранее благодарю за ответ! #диеты #нуженсовет #переедания