Доброго времени суток!Очень интересует вопрос,как стоит питаться в день, когда ходишь в спортзал, а именно, сколько калорий потреблять.Нужно ли выходить в профицит и если нужно, то в какой?Или же питаться как обычно?Заранее благодарю за ответ! #диеты #питание

Как питаться в спортивный день - 11 ответов на форуме Woman.ru (5910625)

Гость

[544911077]

18 августа 2023, 00:01

#1

Ешь столько, сколько помещается в обе ладони. По пропорциям нашему желудку достаточно и этого количества еды, если питаться 3 раза в день, конечно. Разницы в том, сколько колорий ты потребляешь нет, главное - правильно питаться, без всяких там тортиков, печенюшек или шоколадок из магазина.

Хочу кушац

[35140783]

18 августа 2023, 00:13

#2

Гость

Ешь столько, сколько помещается в обе ладони. По пропорциям нашему желудку достаточно и этого количества еды, если питаться 3 раза в день, конечно. Разницы в том, сколько колорий ты потребляешь нет, главное - правильно питаться, без всяких там тортиков, печенюшек или шоколадок из магазина.

Спасибо большое за ответ! Поняла

Аноним

[2059439044]

18 августа 2023, 18:50

#4

Я худела зал+редуксин, честно даже в дни посещения зала есть не хотелось совсем, пила воду и дома кушала что то легкое или там гречку, даже вот не задавалась вопросом какого то определенного питания.

sVikla1984

Незнакомка

[402587490]

20 августа 2023, 16:07

#5

Аноним

Я худела зал+редуксин, честно даже в дни посещения зала есть не хотелось совсем, пила воду и дома кушала что то легкое или там гречку, даже вот не задавалась вопросом какого то определенного питания.

Я его тоже пробовала пить, не смогла, перешла на гoлдлайн плюс, с ним смогла похудеть, сейчас вес не возвращается, км мало и хожу на йогу 2 раза в неделю

Гость

[1777647119]

12 сентября 2023, 20:36

#7

я еще обязательно перекусывала протеиновым морковным тортиком ProteinRex, так как очень сытный, вкусный и без сахара, вообще на пп им спасалась.

Елена

[216255766]

12 октября 2023, 12:07

#8

Я в дни активного спорта стараюсь выбирать что-то максимально сытное, но при этом малокалорийное. И белка побольше, конечно. Протеин с собой беру, батончики на его основе. Если все это есть, то и на тренировках не так устаю.

Ульяна

[216255766]

13 октября 2023, 13:47

#9

Елена

Я в дни активного спорта стараюсь выбирать что-то максимально сытное, но при этом малокалорийное. И белка побольше, конечно. Протеин с собой беру, батончики на его основе. Если все это есть, то и на тренировках не так устаю.

А как протеин с собой брать, его же нельзя в разбавленном виде хранить, он портится.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Елена

[216255766]

15 октября 2023, 12:19

#10

Ульяна

А как протеин с собой брать, его же нельзя в разбавленном виде хранить, он портится.

У меня от NL протеин, высыпаю его в шейкер - и с собой. Эффективный очень. Я вообще много чего в этом магазине беру. Батончики, кстати, тоже

Как питаться в спортивный день

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции

Актуальные обсуждения