мне 21 год, всегда была крупного телосложения, много лет вес держался на месте, а тут за 4 месяца набрала +6кг от переедания, сейчас хочу очень сбросить килограммов 13. Кто сбрасывал более 10кг? расскажите как у вас это получилось и как в дальнейшем вы поддерживали вес. Дефицит каллорий, интервальное голодание работают?
Работает движение и уменьшение калорий на 500 и цель, меня упрëки любимого заставили сбросить 10кг за 2 месяца
Гость
[3003780220]
#3
Сразу много не сбрасывайте, а то инвалидом останетесь. Да и назад еще больше наберете. И никаких экстремальных диет.
Гость
[3003780220]
#4
Просто уберите из меню фастфуд, жареное, сахар (сладкое), и мучное. Крупы умеренно, манку исключить.
Гость
[3003780220]
#5
Еда: мясо (не жарить), рыбу (не жарить), яйца (только отварные, не жарить), творог, бобовые (чечевица, горох, фасоль и т.д.) не жарить, овощи (не жарить), кроме картофеля (картошку можно молодую в сезон умеренно, но не жарить), ягоды (без сахара). Есть небольшими порциями с перерывами не более четырех часов. Высыпаться (сон не менее восьми часов). Запишитесь в тренажерный зал и бассейн. Если нет денег на тренажерный зал, хотя бы быстрым шагом не менее часа в день гуляйте.
Гость
[3003780220]
#6
Гость
Еда: мясо (не жарить), рыбу (не жарить), яйца (только отварные, не жарить), творог, бобовые (чечевица, горох, фасоль и т.д.) не жарить, овощи (не жарить), кроме картофеля (картошку можно молодую в сезон умеренно, но не жарить), ягоды (без сахара). Есть небольшими порциями с перерывами не более четырех часов. Высыпаться (сон не менее восьми часов). Запишитесь в тренажерный зал и бассейн. Если нет денег на тренажерный зал, хотя бы быстрым шагом не менее часа в день гуляйте.
и фрукты можно, но всякие бананы и виноград в очень умеренных количествах Пейте много теплой кипяченой воды!
Гость
[3003780220]
#7
Василиск
Работает движение и уменьшение калорий на 500 и цель, меня упрëки любимого заставили сбросить 10кг за 2 месяца
лучше не больше 3 кг в месяц сбрасывать, иначе можно посадить все потроха, начиная с почек, а так же кожа обвиснет, а так же вес может вернуться и набраться еще больше
Гость
[3003780220]
#8
Василиск
Работает движение и уменьшение калорий на 500 и цель, меня упрëки любимого заставили сбросить 10кг за 2 месяца
худеть нужно для себя и своего здоровья... токса-манипулятора нужно бросать!!!
Это не про калории и не про еду история точно. Пока займист спортом и егь не более 500 гр еды в день, потом замени на сырые овощи 50/50 убери все кроме овощей за 2-3 недели 15 кг скинешь. Просто четко действуй по без углеводородному питанию.
Гость
[3003780220]
#11
Гость
Это не про калории и не про еду история точно. Пока займист спортом и егь не более 500 гр еды в день, потом замени на сырые овощи 50/50 убери все кроме овощей за 2-3 недели 15 кг скинешь. Просто четко действуй по без углеводородному питанию.
это экстремальная диета, которая гробит здоровье, на фиг надо?!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лапа
[3996116474]
#12
Я не ела после 18:00, иногда после 16:00. Пила много воды. С каждым приёмом пищи ела салат (даже с сырниками или с супом). За 3 недели скинула 12 кг.