Хочу иметь тело как у девушек кроссфитнерш

Э... надо заниматься кроссфитом? А для балетного тела - балетом. А в чем именно вопрос?
На объем нужен вес для 6-8 повторений за сет, где последнее через нехочу. Ну для женщин до 10. На силу (если цель именно сила а не внешка) - 2-4 повторения. Вот так веса и подбирайте. Упражнения на большие группы. Откройте атлас с рукой и гляньте какие мышцы на руке самые большие. Мясо с ног, наоборот, убирается тренировкой мелких внутренних мышц без веса со множественными повторениями.

Новичку необязательно качаться в зале. Можно взять пару гантелей,к примеру,двойки на руки и четвёрки-пятерки на ноги. И найти упражнения в интернете либо на Ютубе (Fitness Kay-Kay, Nobadaddiction, Growingannas). По мере прогресса можно в зал😊. Нужен хороший сон. И план тренировок. Мышцы перегружать смысла нет. Меньше стрессовать. По еде нужно соблюдать КБЖУ и профицит калорий за счёт полезной пищи

Без препаратов не получится.

едим много, качественно , занимается с тренером под наблюдением, соблюдаем режим сна, режим питания, никакого алкоголя, курения и ночных клубов.

Что бы качать мышцы нужны редкие занятие в тренажерке 2-3 раза в неделю - не больше! Никаких кардио и пробежек и много белка и много жрать
вот и весь секрет

Мой брат таки набрал мышечную массу без всяких гормонов уколов - редкие тренировки и много жрать
Минус- для поддержания нужно всегда придерживаться это режима- иначе всё сдуется и наберёшь жир