Занятие спортом дома с большим весом
Мой вес 49 при росте 167, мой молодой человек ходит в тренажерный зал, намекал мне чтобы я занималась. Я представила какие девушки там, с какими фигурами, ну и начала заниматься дома, есть гантели тяжелые, все как надо, сначала минимальный вес, потом постепенно увеличивать. Первые два дня после тренировки мои ягодницы и ноги как будто раздувает, но потом этого нет. После тренировки я чувствую себя ужасно, разбитость на весь день, вид лица нездоровый. Подходит ли мне «тягать железо»? Почему я не хочу заниматься для себя, а для молодого человека. У меня плохая осанка и я с радость делаю упражнения для нее, но остальное не приносит удовольствие, да и вес не могу набрать, не станут ли мои недоформы еще меньше?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Автор, лучше делайте только упражнения для осанки и легкие тренировки без всякого железа, если хотите. Зачем вам мучаться?
Гость
Большие веса тягать не надо.
Женщинам не рекомендуют категорически поднимать больше 15-20 кг гантели.
Лучше даже не больше 15 кг.
По поводу мышц, мышцы вам нужны для вашего же здоровья.
С возрастом у людей снижается мышечная масса(после 25 лет уже) , и после 60 появляется риск саркопении.
Поэтому тренировать нужно
мышцы рук,ног, спину, пресс.
Без фанатизма конечно. И нагрузку себе подбирать щадящую. Если чувствуете что вам плохо от тягания тяжелой штанги.Значит надо поднимать меньше
Женщинам не рекомендуют категорически поднимать больше 15-20 кг гантели.
Лучше даже не больше 15 кг.
По поводу мышц, мышцы вам нужны для вашего же здоровья.
С возрастом у людей снижается мышечная масса(после 25 лет уже) , и после 60 появляется риск саркопении.
Поэтому тренировать нужно
мышцы рук,ног, спину, пресс.
Без фанатизма конечно. И нагрузку себе подбирать щадящую. Если чувствуете что вам плохо от тягания тяжелой штанги.Значит надо поднимать меньше
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Большие веса тягать не надо.
Женщинам не рекомендуют категорически поднимать больше 15-20 кг гантели.
Лучше даже не больше 15 кг.
По поводу мышц, мышцы вам нужны для вашего же здоровья.
С возрастом у людей снижается мышечная масса(после 25 лет уже) , и после 60 появляется риск саркопении.
Поэтому тренировать нужно
мышцы рук,ног, спину, пресс.
Без фанатизма конечно. И нагрузку себе подбирать щадящую. Если чувствуете что вам плохо от тягания тяжелой штанги.Значит надо поднимать меньше
Женщинам не рекомендуют категорически поднимать больше 15-20 кг гантели.
Лучше даже не больше 15 кг.
По поводу мышц, мышцы вам нужны для вашего же здоровья.
С возрастом у людей снижается мышечная масса(после 25 лет уже) , и после 60 появляется риск саркопении.
Поэтому тренировать нужно
мышцы рук,ног, спину, пресс.
Без фанатизма конечно. И нагрузку себе подбирать щадящую. Если чувствуете что вам плохо от тягания тяжелой штанги.Значит надо поднимать меньше
Спасибо
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 491 тема
Новые темы за 3 дня: 115 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?195 ответов
Популярные темы за 3 дня: 34 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема