Какие витамины способствуют спокойствию и восстановлению сна?

Молоко с медом или пустырник.

Селен, можно в виде чая, можно таблетки.

Витамины группы Б может? Пройдите тестирование в приложении бионмакс, там весь расклад по витаминам я посмотрела) Плюс треньки оттуда делаю, реально спать стала лучше)

покупаете кило нежаренного миндаля
и кило говядины
и пучок петрушки на неделю
и груши с апельсинами и красное сухое вино

миндаль = магний
говядина = Б

чтобы легче засыпать надо быть а) уставшей физически и б) сытой
ранее засыпание и ранний подъем ставите будильник на 5 утра и вперед))) с утра теплый душ, зарядка, домашние дела... днем небольшая тренировка в 15 часов, в 20 часов теплый легкий ужин белковый и к 21 вы уже в постели

кофе убираем
сахара убираем
фрукты утром и в первой половине дня До 15 часов едим

вай-фай отключаем в 20часов и проветриваем спальню пока принимаем ванну с травами успокаиваюшими, потом самомассаж, теплую пижаму и спать с книжкой Без гаджетов и с арома-лампой с маслом мяты и чаем с мятой или мелиссой или ромашкой.

Надо попить магний с витамином В6, именно в такой комбинации для улучшения нервов и сна. Я себе беру Магний В6 Rexy, дозировка 400 мг. В стрессе всегда пью, можно до 1000 мг пить.

Мне габа хорошо помогла сон нормализовать, принимаю от эвалар, состав еще усилен витамном В6, стрессовать стала меньше