Дефицит

Берешь и ешь нормально. Всё

Психику лечить, в первую очередь. У вас жажда жратвы. Извините, если звучит грубо, ну а как ещё?

Питайтесь белками, а не крахмалом. У вас будет стабильная сытость. Белки, это мясо, яйца и орехи.

Так и спорсмены питаются.

спортсмены*

Соболезную вам, если для вас 500 калорий это тяга к жратве))

Не в этом дело. А в том, что худеют все эти тёти, потому, что хочется быть красивой (зачем? нет, не для себя а для мнения общества), у них комплексов вагон. Так и смысл этого похудения? Ведь даже если похудеют, наберут кг больше.

девушка питаться на 500ккал это означает анорексия, голод для внутренних органов! минимальное количество калорий для взрослого человека это 1200 при полном покое это просто чтобы органы внутренние не голодали на уровне клеточном.

чтобы вернуть питание на нормальный уровнеь вам нужна диетическая пища + пробиотики чтобы аппетит возбудить

и нежная пища чтоыб не травмировать кишечник
который из-заголдовки лишился части микробиома!

вам нужны такие продукты как:
- простокваша короткого срока действия с ягодами и творог зернистый
- молоко 2,5-3,5% жирности в теплом виде можно с чайной ложкой 5гр меда
- рыба белая отварная типа зубатки 200гр
- кальмары отварные
- в аптеке водоросли пресноводные найдите спирулина + водоросли нори это для щитовидки
- куриная грудка, индейка Отварные + льняное масло + брокколи + семена кунжута белого

это на неделю питание вам + пробиотики либо редиска 1-2штуки для стимуляции аппетита
потом подключайте говяжий холодец и грейпфрукт и брокколи
и говядину отварную 100гр утром и днем два раза в день
и гранатовый сок

иначе у вас будет анемия

Понимаете, есть разные жизненные ситуации, когда о еде забываешь. Тебя настолько трясёт и столько мыслей, что ты этого голода просто напросто не ощущаешь.