Добрый день! Начала заниматься в зале. Есть стала больше. Но я питаюсь правильно, 3 раза в день:белок (яйца, куриное филе, говядина, рыба, морепродукты), сложные углеводы (крупы), жиры (оливковое, кунжутное масла, авокадо), овощи некрахмаличтые, зелень.
Набрала вес... Могу после тренировки съесть миску отварного мяса с овощами. Вроде бы ПП, но количество...
Подскажите, пожалуйста, насколько это вредно для здоровья и фигуры?
Мышцы растут, им для роста белок нужен. Зато в покое будут больше калорий сжигать, и жир будет плавиться. Не вредно, ешь. Будет вес больше, но фигура при этом стройнее.
Гость
[3493124366]
#2
Знакомая тема, я бросила тренировки из за жора после спортзала. Занимаюмь теперь дома, без надрыва. И нервная система спокойная и кортизол не растет.
Гость
[2404565498]
#3
На Ютьюбе посмотрите ролики эндокринолога Ольги Павловой. Она рассказывает о причинах жора после физ нагрузок.
Скорее всего мышцы растут. Нужно смотреть на качество тела, а не на вес
Гость
[3839536532]
#6
Катерина
Скорее всего мышцы растут. Нужно смотреть на качество тела, а не на вес
Мышцы у взрослых растут месяцами, если не годами. А так что только начал заниматься и привес от мышц не бывает
Кэт
[3104938782]
#7
Я совмещала тренировки и прием peдуксина. Он как раз аппетит блокирует, а вот энергии наоборот становится больше. Хорошо похудела.
Гость
[3680032756]
#8
Попробуйте после тренировки есть печенье протеиновое Proteinrex тортик шоколадный, они на Озоне прям упаковкой продаются, три часа минимум кушать потом не хочется, насыщают отлично, без сахара.
Валерия
[2931409018]
#9
У меня сахарный диабет 2 типа. Я просто придерживаюсь правильного питания, исключаю сладкое из своего рациона, колю инсулин и худею. Плюс с его помощью я держу уровень сахара в крови в норме и не ем все подряд (сбивает голод).
Паулина
[1462996302]
#10
Чтобы похудеть, не нужно голодать. Я ем 3 раза в день и колю Энлигрию, с ней чувства голода нет вообще, поэтому и худею легко.
Олеся, здесь нет однозначного ответа. Вы же занимаетесь в зале и у Вас наверняка есть тренер. Если Вы заявили нарастить мышечную массу, то закономерно, что вес будет увеличиваться. Как интенсивно идет тренировка, сколько калорий сжигается? Вопросов достаточно. Ну и немало важно, что вечером перед сном можно кушать не позже, чем за 3 часа. ПП для каждого свое... Я точно знаю, что стиль питания сильно играет роль. К примеру, можно мясо делать гриль, там остается больше нужных веществ, чем в отварном. Овощи гриль тоже лучше, че вареные или жареные. Соки нужны свежевыжатые из овощей и фруктов, коктейли из ягод. Питание должно быть разнообразное. Но это технику надо на кухню. Я купила себе электрогриль и шнековую соковыжималку от BQ, по качеству хорошо и по деньгам не дорого.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ирина
[3969684249]
#12
По себе знаю, как сложно контролировать аппетит во время похудения. Рекомендую купить и пить при похудении эваларовский чай био для контроля аппетита, мне помогало. Похудела на 10 кг.
Начала заниматься в зале.
Есть стала больше. Но я питаюсь правильно, 3 раза в день:белок (яйца, куриное филе, говядина, рыба, морепродукты), сложные углеводы (крупы), жиры (оливковое, кунжутное масла, авокадо), овощи некрахмаличтые, зелень.
Набрала вес... Могу после тренировки съесть миску отварного мяса с овощами. Вроде бы ПП, но количество...
Подскажите, пожалуйста, насколько это вредно для здоровья и фигуры?