Заметила четкую связь между тренировками и приступами жора. Самое интересное, что это не обычный голод, я знаю, что такое голод и как на самом деле он ощущается, я его могу терпеть. Обычный голод я чувствую в желудке пустотой и урчанием, а это.. нечто другое.. как будто просто дикое желание есть. Нет, даже не есть, а по-свински ЖРАТЬ, немедленно и много. Даже после плотного завтрака на 600 ккал сводит челюсти от голода, приходится через два часа устраивать и обед, но и это не спасает! Все будто падает в черную дыру! Я понимаю конечно, что на тренировке тратятся ккал и надо их восполнять, но не в таком же количестве, это точно! С подсчетом у организма явный косяк! Называется "потрать 300, нажри 3000". Беда. Не, я бы реально могла бы худеть от спорта (мне нужно 2-3 кг скинуть до идеального веса), но с такими темпами скоро не буду пролезать в дверь... :(

Жор после тренировок - 36 ответов на форуме Woman.ru (4223841)

Гость

[3163798828]

19 сентября 2012, 22:46

#1

потому что думаете постоянно об этом. бегаете по дорожке, и считаете минуты, когда можно пойти пожрать?

Автор

[2473273469]

19 сентября 2012, 22:47

#2

Так-то я не считаю минуты. Но бесконечный голод изматывает меня и заставляет это делать.

Гость.

[3831844924]

19 сентября 2012, 22:54

#3

Мне помогает есть белок перед тренировкой, яйца, крабовые палки, мясо. Не углеводы. Овсянка у меня за полчаса переваривается и опять есть хочется, несмотря на то, что она каллорийная. Ну и еще я жиросжигатель пью. Там L карнитин и гуарана и кофеин по моему.

Автор

[2473273469]

19 сентября 2012, 22:56

#4

Углеводы я и так не ем. Я на "сушке".

Блондинка

[2958841858]

20 сентября 2012, 08:40

#5

Может тогда отказаться от спорта? Замените тренировки прогулками не менее часа в день. Ну и диета, конечно. Ещё можно дома пресс качать, чтоб живот в тонусе был.

Гость

[1152823114]

20 сентября 2012, 09:35

#6

Автор, это нормально, потому часто советуют отказаться от интенсивных тренировок, и дольше часа.

Тот самый аноним

[1211657170]

20 сентября 2012, 10:21

#7

Marie-Louise Leckie

Сообщение было удалено

мне от написанной тупости аж икнулось.

3000 ккал, я не понимаю - это что надо жрать такого?!

Варенная куриная грудка, приправленная домашним соусом и овощами - дотягивает максимум на 200 ккал.

Горбуша - в 100 граммах - 180 ккал.

Про белково-углеводное окно Вы, похоже, тоже не слышали.

Гость

[580014967]

20 сентября 2012, 10:47

#8

запевайте жор кефиром, мне очень так помогло, неделю тяжело, а потом посто привычка.

LadyUla

Незнакомка

[14526814]

21 сентября 2012, 10:29

#9

Marie перед тренировкой съеште кусочик мяса или рыбы не большой. Сразу после тренировки можно еще в зале выпить 200мл минеральной воды или кислородосодиржащую (такие тоже есть), а уже дома съеште йогурт 1% и не большое яблоко. Ну а если и дальше хочется есть пейте минералку, есть воды пополняющие организм минералами, сольми и микро-макро элементами. После них есть хочется меньше. Я допустим остановилась на воде Донат магний. Но я ее пью еще и в течении дня утром на тощак, при не большом чувстве голода, и перед едой минут за 20. 3 месяца пью 1 месяц перерыв. Занятия в спорт зале и эта моя вода мне очень помогают. Назад я кг не набираю чего и Вам желаю. Успехов.

Alex

[1486560922]

23 сентября 2012, 18:51

#10

Если только начали тренироваться, то на первых порах это допустимо. Организм начал больше расходовать энергии, и соответственно, теперь он требует больше калорий, и естественно берёт её из пищи. Продолжайте тренироваться, - всё придёт в норму!

Malinushka

Всех здесь знаю

[14506507]

23 сентября 2012, 22:44

#11

Нужно просто пересилить себя. Не есть после тренировки, вот и всё.А вы знаете, что вы кушаете после занятия и тем самым наращиваете себя. Чтобы тренировка была эффективна необходимо соблюдать правильное питание - за 3 часа до тренировки растит. пищу, за 5 часов - животный белок.

Водомерка

[1754436607]

03 октября 2012, 14:48

#12

Действительно можно попробовать отвлечь желудок водой. Если это минеральная вода, то еще и восстановите водно-солевой баланс после тренировки. Лучше воды с хорошим содержанием магния, он для мышц полезен в том числе. И кислородные воды тоже показаны спортсменам. Да, вообще воду пить хорошо. Помогает организму работать, ускоряют обмен веществ, помогают всякую гадость вымывать из нас.

Лена

[3141183925]

05 ноября 2012, 18:27

#13

как я вас понимаю.. это ужас...уже месяц борюсь с этим, похудеть не могу из-за этого. до того как стала ходить на хотй айрон, так не ела. а как начала ходить стала жрать хотеться дико!! я привыкла есть столько сколько необходимо организму. а как не есть, ведь организму нужно силы восполнять! похудеть никак не могу уже месяц... после тренировки ем овощи, чуть позже белок и это получается на ночь! на следующий день, я сметаю всё белковое и углеводное что есть в холодильнике. Я как будто неделю еду не видела! Если сдерживать себя и стараться не есть, это не будет вредно для организма?

Гость

[230301689]

17 апреля 2013, 21:20

#14

Ооо...я думала такое только со мной случается. У меня та же история. На следующий день после активной тренировки дико хочется Жрать!!!! Пока не занималась спортом такие приступы были огромной редкостью и то в качестве ПМС. Контроль аппетита и сила воли достаточно велики, до занятий спортом сбросила 15 кг...ну а потом решила все закрепить спортом...и тут началось...даже и не знаю что делать. Тренировки не хочется бросать :(

innakud

Незнакомка

[19236428]

29 мая 2013, 10:02

#15

Прежде всего, следует обратиться к врачу, сдать все анализы, составить программу питания √ так важно, чтобы организм получал все в достатке и в нужное время. И Ваш жор уйдет. Не зная особенностей своего организма, мучая его различными ограничениями можно и навредить. Моя знакомая, худея, решила есть только овощи, поправлялась как на дрожжах. Прошла диагностику, выяснилось, что большая часть овощных культур ей противопоказана. Все должно быть по уму. Удачи.

Сама дура

[4191747735]

29 ноября 2013, 19:32

#16

LadyUla

Сообщение было удалено

кот отшельник

Редкая птица

[25690701]

31 декабря 2013, 04:30

#17

Marie-Louise Leckie

Сообщение было удалено

После тренировки(особенно- в тренажерном зале)- открывается т.н. "углеводное окно". То есть если съесть через 20-45 минут после тренировки что-либо углеводитсое(то есть- почти все, что можно купить в продуктовом магазине)- то будет происходить НАБОР МАССЫ. А чтобы он не происходил- достаточно либо выждать хотя бы час, либо понемногу(дабы сердечко не "посадить") пить воду.

Если боитесь прибавить в весе от переедания- просто не ешьте за 4 часа до сна(а с утра и в обед- хоть жареного слона, это вас ничем не испортит). А главное- спите не менее восьми часов(кроме случаев феерического секса в будний день, ессно). недосып- намного вреднее для фигуры и тонуса, нежели безобидное обжорство)))

Гость

[855399454]

03 октября 2018, 15:30

#19

Автор

Сообщение было удалено

У меня тоже огромный жор после занятий и аппетит не могу перебить белками, готов с есть слона, хотя хочу скинуть 3или 4 кг с живота, а занимаюсь гирей

Гость

[4169040298]

25 июля 2020, 03:07

#20

Занимаюсь 3 месяца. Последние 2-ва месяца часовая интенсивная тренировка. Делаю 5 раз в неделю с понедельника по пятницу, хожу на прогулки с ребёнком (я в декрете и кормящая мать). Прохожу от 5 до 9км. В последнее время 5-й день тренировок дается сложнее. Сил не хватает. 3 месяца считаю калории. Суббота и воскресенье выходные как от тренировок, так и от подсчета калорий. Устраиваю чит мил. Но последний месяц считать калории стало сложнее, переедаю. Как правило жор нападает вечером. А в выходные сметаю все подряд:белок, углеводы. Все как в топку. Могу съесть кусок рыбы, потом сразу конфету и потом курицей закинуться. Нет чувства насыщения.

Гость

[1779765801]

14 октября 2020, 11:29

#21

Согласна с Вами. Вчера сходила в тренажёрный зал, после длительного перерыва. Жор начался со вчерашнего вечера и продолжается сегодня, именно как Вы описываете, даже не голод, а натуральный неконтролируемый жор!

Гость

[45172169]

27 июля 2021, 19:55

#22

Тот самый аноним

мне от написанной тупости аж икнулось.

3000 ккал, я не понимаю - это что надо жрать такого?!

Варенная куриная грудка, приправленная домашним соусом и овощами - дотягивает максимум на 200 ккал.

Горбуша - в 100 граммах - 180 ккал.

Про белково-углеводное окно Вы, похоже, тоже не слышали.

На сколько калорий вы питаетесь?

Гость

[1902821612]

14 апреля 2022, 22:10

#23

То же самое, советы "попить водички", "потерпеть до утра" и "сьесть йогурт" не помогают. Я треню вечером, и если я не успею добежать до кровати и уснуть, нажрусь 100%. Есть совет поесть до трени за час, но это не всегда помогает, так как за час поем+час тренировка+сборы и дорога домой = дома я через 3 часа после еды голодная как волк.

Гость

[1902821612]

14 апреля 2022, 22:14

#24

Вообще если я не треню, то завтрак в 8, обед в 12, второй обед в 4 и все, вечером я вообще не хочу есть. Каждый прием пищи на 500-600ккал. Но. Если. Я. Потреню. То я нажрусь. Говлрят, надо протеин пить, тогда типа не будет хотеться есть. Не знаю, протеин противный, я его могу только днем зажмурившись вместо перекуса выпить иногда... но может протеин это и вариант. Я не воспринимаю протеин как еду, он не насыщает, мне надо горячего, плотного, лучше мяса. Вот как похудеть, а?

Гость

[1759203492]

01 февраля 2023, 21:36

#25

Гость.

Мне помогает есть белок перед тренировкой, яйца, крабовые палки, мясо. Не углеводы. Овсянка у меня за полчаса переваривается и опять есть хочется, несмотря на то, что она каллорийная. Ну и еще я жиросжигатель пью. Там L карнитин и гуарана и кофеин по моему.

А крабовые палки это белок?

Гость

[4033583932]

12 февраля 2023, 18:47

#26

Гость

Согласна с Вами. Вчера сходила в тренажёрный зал, после длительного перерыва. Жор начался со вчерашнего вечера и продолжается сегодня, именно как Вы описываете, даже не голод, а натуральный неконтролируемый жор!

Та же песня))

Гость

[565620887]

06 мая 2023, 14:38

#27

Автор

Так-то я не считаю минуты. Но бесконечный голод изматывает меня и заставляет это делать.

Проверьтесь на гастрит. Воспаленная слизистая реагирует на соляную кислоту и оттого тошнит и хочется жрать.
Или от стресса. Заесть проблему. У меня так
Иногда жрать от скуки хочется

Гость

[4158905623]

29 июня 2023, 22:40

#28

Тот самый аноним

мне от написанной тупости аж икнулось.

3000 ккал, я не понимаю - это что надо жрать такого?!

Варенная куриная грудка, приправленная домашним соусом и овощами - дотягивает максимум на 200 ккал.

Горбуша - в 100 граммах - 180 ккал.

Про белково-углеводное окно Вы, похоже, тоже не слышали.

Человек образно сказал... утрировал, если вам удобно.

Гость

[1926478333]

18 июля 2023, 09:28

#29

Тот самый аноним

мне от написанной тупости аж икнулось.

3000 ккал, я не понимаю - это что надо жрать такого?!

Варенная куриная грудка, приправленная домашним соусом и овощами - дотягивает максимум на 200 ккал.

Горбуша - в 100 граммах - 180 ккал.

Про белково-углеводное окно Вы, похоже, тоже не слышали.

Господя, когда у меня жор, мне меньше всего хочется варёную грудку. Я хочу батон с маслом и карамелью, пиццу, колбасу с мазиком и все в таком роде. А ещё конфеты и потом сало)

Гость

[1926478333]

18 июля 2023, 09:30

#30

Malinushka

Нужно просто пересилить себя. Не есть после тренировки, вот и всё.А вы знаете, что вы кушаете после занятия и тем самым наращиваете себя. Чтобы тренировка была эффективна необходимо соблюдать правильное питание - за 3 часа до тренировки растит. пищу, за 5 часов - животный белок.

А если треня с утра?

Гость

[1926478333]

18 июля 2023, 09:46

#31

Гость

Вообще если я не треню, то завтрак в 8, обед в 12, второй обед в 4 и все, вечером я вообще не хочу есть. Каждый прием пищи на 500-600ккал. Но. Если. Я. Потреню. То я нажрусь. Говлрят, надо протеин пить, тогда типа не будет хотеться есть. Не знаю, протеин противный, я его могу только днем зажмурившись вместо перекуса выпить иногда... но может протеин это и вариант. Я не воспринимаю протеин как еду, он не насыщает, мне надо горячего, плотного, лучше мяса. Вот как похудеть, а?

Я после трени пью протеин, а через часа 2 разгребаю холодильник. Протеин не помогает. А страшнее всего то что у меня треня утром. Я завтракаю на 600-800 ккал, думая что это меня держит. Но не тут то было. Треня у меня в 10, в 11.30 30 грамм белка из протеина. В 13-14 я уже хочу есть. Обедаю на 500-600 ккал. И через часа 2 после обеда приходит Жора. А до сна на секундочку, ещё долго. Так вот до вечера у меня получается 3000-4000 ккал. Сейчас пытаюсь себя держать. Ищу рекомендации людей которые справились.

Катя

[3929834714]

05 декабря 2023, 19:27

#32

Автор

Углеводы я и так не ем. Я на "сушке".

😅А чего удивляйтесь то?! Вы на сушке, не едите белок, тренируетесь, естественно организму нужна энергия и он посылает импульс в виде чувства голода.

Катя

[3929834714]

05 декабря 2023, 19:31

#33

Катя

😅А чего удивляйтесь то?! Вы на сушке, не едите белок, тренируетесь, естественно организму нужна энергия и он посылает импульс в виде чувства голода.

*едите белок. Без не)

Гость

[3434486646]

29 апреля 2025, 00:14

#34

Гость

Автор, это нормально, потому часто советуют отказаться от интенсивных тренировок, и дольше часа.

Вопрос не в том нормально это или нет. А что с этим делать

Гость

[3434486646]

29 апреля 2025, 00:16

#35

Гость

запевайте жор кефиром, мне очень так помогло, неделю тяжело, а потом посто привычка.

Этого мало , хочется всё и бутылку кефира сверху

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3268369493]

12 марта, 19:17

#36

Те кто говорит про кефир и йогурт видимо не знают это чувство, когда ты не голодени физически но ты хочешь жрать постоянно, просто жрать все что угодно и без остановки.. сама не знаю как быть теперь с тренировками, но за 1,5 года интенсивных тренировок +3,5 кг.

Жор после тренировок

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции