Похудение. Посоветуйте программу без тренировок

сайт Антона Петрякова

статья про гликемический индекс
ну и его канал на ютубе: 1 плейлист отеки 2 плейлист истории успеха там народ рассказывает лучше начать с видео Азамата как похудел на 60кг

вкратце
измерить себ сантиметровой лентой запястье, шею, бицепс, талию, попу по выступающим точкам) и1 бедро поставив ногу на стул
я еще меряла ширину стопы она меняется на полсантиметра за 10кг как и запястье
отфоткать себя

узнать свой ИМТ
узнать свой генетически тип тела (эктоморф, мезоморф, эндоморф)

пить воду
пить добавки которые советует Базилио он же Антон Петряков

купит контейнеры для еды 5шт в 1 рюкзак
купить кроссовки для ходьбы беговые удобные с амортизацией

пить воду и жрать каждые 3 часа
определить свое КБЖУ
есть 1 гр чистого белка на 1кг массы вашего тела то есть если вы весите 100кг то вам надо 100гр ЧИСТОГО белка наедать из кбжу
для примера в 100гр гречки всего 9гр чистого белка
в куриной грудке в 100гр всего 19гр чистого елка...
в говядине в 100гр - 22гр то есть вам надо за сутки съесть 460гр говядины и вы наберете свою норму по чистому белку)

1-2 фрукта в день не больше

ходить пешком полезно
утром небольшая зарядка - 50 приседаний и 50 отжиманий
можно от стены, можно с колен от дивана (колени на полу)

если слишком большой вес то тогда осваивайте любую технику дыхания например бодифлекс или по Бутейко и Дышите гипервентиляция легких способствует кровообращению и лучше сон НО сначала сидя делайте зарядку по доктору Шишонину двигайте шеей чтобы убрать зажимы и спазмы и кровообращение было лучше.

сайт Мой здоровый рацион
и форум

Ищите продукты с низким гликемическим индексом

и те где много белка в кбжу

читайте этикетки узнаете Массу нового)))

форум Мой здоровый рацион в помощь)там показывает система из вашего пищевого дневника сколько вы употребили витаминов и минералов из еды за месяц Очень классная функция!

Представьте что еда - это ресурс, а спорт - это инструмент. Вы как построите стол без ресурсов и инструментов?

Попробуйте Оземпик. Я принимала один раз, два дня блевала, потом ещё 3 дня кусок в рот положить не могла. За неделю похудела на 3 кг. Дальше продолжать пока не рискнула, думаю. Тяжело, но эффективно и без тренировок.

считай каллории, чтобы приход был меньше расхода (физнагрузок), попей жиросжигатель для похудения Slimlin Tetralab, отлично в этом процессе помогает

В первую очередь все зависит от питания.откажитесь от сладкого и мучного. Мне было сложно, поэтому первые три месяца редук син пила. Он помогает не хотеть есть. Пищевые привычки изменились, уже спокойно на вредную пищу реагировала и не тянуло что-то смолотить. За первые месяцы 10 кг ушло, потом еще 5. Сейчас просто на ПП. Из спорта- пешие прогулки.

Я ставлю уколы Энлигрии, усмиряет голод. За счет уменьшения порций худею. Но это все по назначению врача.

Лично мне помогло похудеть правильное питание, а также таблетки Голд лайн плюс. На них аппетит заметно снизился, так что на вредную еду перестало тянуть вообще.

Кето диета классная, мне очень помогла. Только на ней еще нужно не забывать про поддержку печени, так как на кето много жиров нужно есть) Я принимала гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Эти компоненты помогают печени выводить токсины, расщеплять жировые клетки и восстанавливаться. Курс длится месяц, мне помог, побочек не было.