Как правильно подтянуть фигуру с нуля?
Виктория
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Первое, что нужно наладить-это питание, а потом физ нагрузки подключать. Все-таки правильное питание-это здорово, смогла похудеть меньше, чем за год, держу вес, подключаю совсем немного физ нагрузок, телом своим довольна ( вешу 53 кг при росте 165).
тут долго рассказывать,могу помочь с составлением питания и тренировками.напишите мне в телеграм,вот мой юз @qwrteq.если думаете,что это реклама или тому подобное то нет,я уже и подруге помогала с этим
Гость
"Без фанатизма" подкачаться сможет любая женщина, даже если будет впахивать как вол с большими весами. Весь "фанатизм" кроется в употреблении фармакологии.
Гость
Всегда весила 50-53 . После родов набрала 30 . Практически весь вес остался после . Скинула за мес 6 до своих 50 кг . Мышц совсем не было, носила размер 40-42 но была «рыхлая» как бы с жирком . Пошла в зал и взяла себе тренера на 2 месяца . Он подобрал тренировки , после ввел сауну . Быстро все исправил, вам бы наверно так же надо поступить . Если тренер хороший то подбирает упражнения по индексу массы . И смотрит именно на что нужно обращать внимание .
Гость
А зачем у вас были несбалансированные диеты? И наедаете вес сладким?
Для начала начать есть нормально белок. Убрать все быстрые углеводы. Сдать анализы на общий белок, ферретин, витамин д, в12, фолиевую, клинику. И начинать с посильных тренировок с малого веса. На кардио можете по началу не заморачиваться. Силовых вполне хватит. Кардио жгут все. А вы все мышцы сожгли своими диетами. Силовые это такая же трата калорий, но сохранение мышц
Для начала начать есть нормально белок. Убрать все быстрые углеводы. Сдать анализы на общий белок, ферретин, витамин д, в12, фолиевую, клинику. И начинать с посильных тренировок с малого веса. На кардио можете по началу не заморачиваться. Силовых вполне хватит. Кардио жгут все. А вы все мышцы сожгли своими диетами. Силовые это такая же трата калорий, но сохранение мышц
Поминки патриархата
Все просто считаете свой БМ, умножаете на коэффициент активности, вычитаете 15% и питаетесь
Чудес и волшебной таблетки нет.
Чудес и волшебной таблетки нет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Набирать вес углями - путь в никуда. Качество тела пострадает, кожа-волосы туда же. Лучше сбалансированно набирать, чтобы потом на редукс ине и диетах сидеть не пришлось. Хотя я на нем хорошо сбросила
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 178 тем
Новые темы за 3 дня: 119 тем
- Я все время кажусь себе толстой1 ответ
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?2 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?15 ответов
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения1 ответ
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Думала спорт поможет2 ответа
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета или образ жизни3 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Похудение на воду4 ответа
Популярные темы за 3 дня: 24 темы
- Толстею как быть?33 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?15 ответов
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Похудение на воду4 ответа
- Диета или образ жизни3 ответа
- Думала спорт поможет2 ответа
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?2 ответа
- Я все время кажусь себе толстой1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Хотелось бы получить рекомендацию, как правильнее включить физ. нагрузки в свою жизнь.
Мой организм ослаб из-за жестких диет. Сейчас набираю вес неправильным путем, ем много сладкого и мучного. Это лишь временные меры.
Чувствую, что начал набираться жир. Хочется подкачаться, но без фанатизма.
Пожалуйста, помогите разобраться с питанием и правильным распределением физкультуры. Может кто-то подкинет литературы на эту тему, буду очень благодарна