Как правильно подтянуть фигуру с нуля?
Виктория
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Первое, что нужно наладить-это питание, а потом физ нагрузки подключать. Все-таки правильное питание-это здорово, смогла похудеть меньше, чем за год, держу вес, подключаю совсем немного физ нагрузок, телом своим довольна ( вешу 53 кг при росте 165).
тут долго рассказывать,могу помочь с составлением питания и тренировками.напишите мне в телеграм,вот мой юз @qwrteq.если думаете,что это реклама или тому подобное то нет,я уже и подруге помогала с этим
Гость
"Без фанатизма" подкачаться сможет любая женщина, даже если будет впахивать как вол с большими весами. Весь "фанатизм" кроется в употреблении фармакологии.
Гость
Всегда весила 50-53 . После родов набрала 30 . Практически весь вес остался после . Скинула за мес 6 до своих 50 кг . Мышц совсем не было, носила размер 40-42 но была «рыхлая» как бы с жирком . Пошла в зал и взяла себе тренера на 2 месяца . Он подобрал тренировки , после ввел сауну . Быстро все исправил, вам бы наверно так же надо поступить . Если тренер хороший то подбирает упражнения по индексу массы . И смотрит именно на что нужно обращать внимание .
Гость
А зачем у вас были несбалансированные диеты? И наедаете вес сладким?
Для начала начать есть нормально белок. Убрать все быстрые углеводы. Сдать анализы на общий белок, ферретин, витамин д, в12, фолиевую, клинику. И начинать с посильных тренировок с малого веса. На кардио можете по началу не заморачиваться. Силовых вполне хватит. Кардио жгут все. А вы все мышцы сожгли своими диетами. Силовые это такая же трата калорий, но сохранение мышц
Для начала начать есть нормально белок. Убрать все быстрые углеводы. Сдать анализы на общий белок, ферретин, витамин д, в12, фолиевую, клинику. И начинать с посильных тренировок с малого веса. На кардио можете по началу не заморачиваться. Силовых вполне хватит. Кардио жгут все. А вы все мышцы сожгли своими диетами. Силовые это такая же трата калорий, но сохранение мышц
Поминки патриархата
Все просто считаете свой БМ, умножаете на коэффициент активности, вычитаете 15% и питаетесь
Чудес и волшебной таблетки нет.
Чудес и волшебной таблетки нет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Набирать вес углями - путь в никуда. Качество тела пострадает, кожа-волосы туда же. Лучше сбалансированно набирать, чтобы потом на редукс ине и диетах сидеть не пришлось. Хотя я на нем хорошо сбросила
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 285 тем
Новые темы за 3 дня: 167 тем
- Можно ли есть бананы при похудении?1 ответ
- Набор веса6 ответов
- Не могу есть. У меня анорексия?Нет ответов
- Почти 2 суток пробыла в аэропорту и автобусе и разжирела3 ответа
- Пекан или Макадамия3 ответа
- Можно ли пиво при похудении?6 ответов
- Похудение с помощью препаратов6 ответов
- Похудела на 20 кг10 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса13 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 49 тем
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса13 ответов
- Похудела на 20 кг10 ответов
- Похудение с помощью препаратов6 ответов
- Набор веса6 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Можно ли пиво при похудении?6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Пекан или Макадамия3 ответа
- Почти 2 суток пробыла в аэропорту и автобусе и разжирела3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Хотелось бы получить рекомендацию, как правильнее включить физ. нагрузки в свою жизнь.
Мой организм ослаб из-за жестких диет. Сейчас набираю вес неправильным путем, ем много сладкого и мучного. Это лишь временные меры.
Чувствую, что начал набираться жир. Хочется подкачаться, но без фанатизма.
Пожалуйста, помогите разобраться с питанием и правильным распределением физкультуры. Может кто-то подкинет литературы на эту тему, буду очень благодарна