Кто пробовал? Поделитесь своим опытом, пожалуйста) Какой интервал держали? Что исключали? Как себя чувствовали? Был ли результат (состояние здоровья и вес)?
Индивидуально все. Схемы разные, кому что подходит, да и не всем подходит, только методом проб и ошибок. Вес уходит хорошо, если не переедать ,все ок. Да и с возрастом меньше есть хочется. Только по сильному голоду.
-Одна из самых популярных схем - 8/16. В рацион можно включать абсолютно все. И самочувствие нормальное.
Гость
[2737423982]
#4
А чем оно отличается от дефицита калорий? Худеют не потому, что не едят после 18, соблюдают интервал между приемами пищи по 10 часов и прочая лабуда. Худеют тупо когда тратят больше, чем потребляют.
🌷
[2800040365]
#5
Сидела на 8/16 в прошлом году. За 4 месяца сбросила 8 кг. Ела все продукты, как обычно. Но строго по часам, в 8, 12, 16. Вообще-то, такая точность не требуется, достаточно укладываться в окно восьми часов, просто мне так было легче, по режиму. В "голодный" промежуток пила воду. Вот опять начала в этом году. Кому как, а мне нравится))
Гость
[1921610445]
#6
Здравствуйте,напишите мне в вотсап 89812121809 Я консультант по питанию
🌷
[2800040365]
#7
Гость
А чем оно отличается от дефицита калорий? Худеют не потому, что не едят после 18, соблюдают интервал между приемами пищи по 10 часов и прочая лабуда. Худеют тупо когда тратят больше, чем потребляют.
Там надо считать калории, в каких-то продуктах себе отказать, а здесь нет. Рацион ничуть не меняется, просто исключается прием пищи в определëнный интервал. В общем, организовать для себя такой метод проще остальных.
Уважаю. Диеты не могу соблюдать. А тут можно есть все, но после шести рот на замок. Лично мне так легче.
Гость
[1450953949]
#9
мне зашло ИГ 8\16, из рациона убрала сахар и мучное, старалась правильно питаться, но не строго. Сахар с тех пор так и не ем) вместо вкусняшек и сладкого у меня батончики от ProteinRex strong, энергией отлично заряжают. Беру 100 граммовый и делю на 2-3 раза. Перед силовыми тренировками обязательно съедаю
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3569117208]
#10
Если есть сила воли, чтобы не есть после 18.00, то и иг не нужно. У меня глюкоза мешала, зажоры начинались. Сейчас Энлигрию ставлю, без скачков, вес хорошо вниз пошел. На дефиците калорий легко выдерживаю.