я хочу сбросить кг 3-4 +-, но не знаю как, как питаться, чем питаться, что нужно убрать из еды, как считать калории.. хочу совета:) (просто мне кажется , что если уберу фастфуд, сладкое , мучное , то все равно вес не уйдёт)
3 года назад я весила на 10 кг меньше, но живот, ляшки, щеки были, я поправилась ясное дело что на 10 кг(расту,часто ем фастфуд), но не понимаю почему тогда весила на 10 кг меньше и все равно ляшки, щёки , живот и тд были.. #похудение#диеты
Здравствуйте,я консультант по питанию,если эта тема вам актуальна напишите мне в вотсап 89812121809
Непсихолог
[91807370]
#3
как считать калории - сайт и приложение мой здоровый рацион в помощь
утром вода 1-2 стакана натощак потом каша на воде 200гр и 1 фрукт и орехи нежаренные гр20 или яичница из 2 яиц и орехи нежаренные 20гр
днем вода 1 стакан салат зеленый и суп на мясном бульоне и животный белок 100гр
вечером животный белок200гр и овощи тушеные
поздним вечером кефир Натуральный без заменителей 200мл
один раз в неделю или две можно что-то новое пробовать, удивлять вкусовые рецепторы новыми фруктами или новыми видами белка.
Непсихолог
[91807370]
#4
узнайте свой тип тела по генетике кто вы гиперстеник или нормостеник или астеник
у них разные виды тренировок
канал Лизы моделфит в помощь
Непсихолог
[91807370]
#5
ps фастфуд нинада есть) лучше научитесь готовить) или берите орехи и семечки на перекус с собой, апельсин, кусок запеченной в фольге курицы.
рецепт куриная конфета по Илье Лазерсону очень просто готовить нужен чернослив куриная грудка и фольга
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Посмотрите, что Вы едите. Углеводов если больше, понятное дело, вес не уйдет. Сбалансировать питание надо, минимизировать углеводы (возможно кето), есть больше овощей, клетчатки, белковой пищи. Можно для ускорения эффекта жиросжигатель прибавить. Я принимаю TETRALAB Жиросжигатель для похудения SLIMLINE , там есть хром, а с ним легче придерживаться низкоуглеводной диеты
(просто мне кажется , что если уберу фастфуд, сладкое , мучное , то все равно вес не уйдёт)
3 года назад я весила на 10 кг меньше, но живот, ляшки, щеки были, я поправилась ясное дело что на 10 кг(расту,часто ем фастфуд), но не понимаю почему тогда весила на 10 кг меньше и все равно ляшки, щёки , живот и тд были.. #похудение #диеты