С приходом спорта в жизнь перестала чувствовать насыщение

Раньше я не следила за питанием, количеством калорий и бжу, ела до чувства насыщения и тогда, когда чувствовала голод, но последние полгода начала ходить в зал, и желая увидеть результат, стала за всем этим трепетно следить и подсчитывать. Начала я есть +- в одно и то же время и часто подъедала даже тогда, когда уже наелась, ведь дневную норму нужно было закрыть во имя мышц и прогрессии. Обьем мышц прибавился и общий вид тела теперь больше нравится, но, из-за того, что приходилось пихать в себя раньше еду без прямой надобности (как я думаю растянула желудок+выработала привычку), я перестала чувствовать чувство насыщения от еды и рука теперь уже сама тянется за чем-то в холодильник. Я начала часто переедать дневную норму из-за отсутствия сытости, и учитывая то, что раньше я и половиной порции съедаемой сейчас в один присед могла наесться, мне становится как-то некомфортно. Ну, и теперь у меня дилемма, ведь я не понимаю: как вернуть чувство насыщенности, перестать хавать в свободную минутку и не потерять/не ухудшить то, что я уже себе накачала за полгода стабильных тренировок, ведь вернуть всё как было и кушать по внутренним ощущениям = потерять прогресс и силу отсутствия слежки за кбжу.

Кто был в похожей ситуации или знает решение? Поделитесь пожалуйста своим опытом

#спорт #еда #чувствосытости #кбжу #переедания #чувствомеры #спортивноепитание  #питание