Есть ли эффект от креатина, протеина и прочих добавок

У них есть эффект: ускоряют приближение старости,зашлаковывают организм шлаками и токсинами. Трениррваться нужно не при избытке,а при небольшом дефиците белков и прочих элементов питания,вот тогда будет польза для здоровья,да и мышцы будут гораздо качественнее,чем,бройлерные ,выращеные на протеинах и гормонах.

Желательно заниматься в спорзале, там есть тренажёры, например для укрепления мышц рук, груди и спины задействованных при подтягивании и тренер. Эти мышцы обычной штангой или гантелями не укрепишь.
Протеин это английское слово которое означает белок. Бывает белок животного происхождения и белок растительного происхождения. Животный белок лучше усваивается телом спорстмена, но дороже стоит. Растительный белок хуже усваивается телом спорстмена, и вызывает газообразование, пуканье, но стоит дешевле, и за одну и ту же сумму можно купить больше растительного белка. Ещё бывает рыбий белок, и говяжий белок.

>>Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу
не переборщите с белком, передоз белка может попортить почки.

покупал на вб принимал как было указано месяц +резинка дома занимался толку ноль некакого эффекта нету

Это дорого и доп нагрузка на почки, столько пользы сколько потратите не получите. Может процентов 10-20 добавляют к набору мышц, учитывая цены и заморочки так себе вариант. Ещё и сроки годности у них ограничены.

Более важны сами тренировки, приёмы пищи чаще но меньше, белка в еде больше. Отдых и тд...

Но не забываем, что не надо делать из еды и тела культ. Вмеру, никуда не гонимся и не зацикливаемся.

Протеин это просто белок😂

Автор, есть. От тренировок не будут расти мышцы при дефиците белка. Съесть норму белка сложно тем более на постоянной основе

Не видела рыбьего белка. В основном сывороточный, реже яичный и говяжий

В целом народ недоедает белка. Это ж сколько его сожрать надо, чтобы убить почки?
У меня утром яйца в основном. На обед белок с гарниром, на ужин белок и салат. В дни тренировок 1-2 порции протеина. По анализам у меня среднячок по протеину. Сказали есть больше белка

А что вы хотели от резинки? 😂
И за месяц ещё? Неужели такие дилетанты бывают

Ну я так поняла большинство жирух на форуме боятся лишнее яйцо съесть, почки нагрузить, зато картохи можно много лопать, пузо растить

Непонятно, в чем сложность набрать белок из нормальной еды? Если вы весите 50 кг, то 300 гр кеты - это 75 гр белка уже, т.е. 1,5 гр на вес. А это уже прилично. Съесть такое кол-во, прямо скажем, не сложно. Белок - это строительный материал не только для мышц, но и для костей. суставов, кожи. Не будет достаточно белка в рационе - будете выглядеть, как г_но

Прикиньте сложно. У меня среднячок по белку. Яйца на завтрак, мясо/рыба на обед и ужин.

У меня на ночь обычно протеин идёт, в магазине спорт пита брала, когда есть хочется, это самый лучший вариант. А с утра пью редук син, вес хорошо снижается

Мышцы при тренировках на дефиците белка качественными не будут, бредятину тут не несите