Хочу похудеть,но постоянно срываюсь

Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 165,вес может колебаться от 66 до 72. Очень хочу похудеть,но часто срываюсь на сладкое. Пропускаю тренировки,а потом забиваю совсем. Даже мама начала мне указывать на то,что пора похудеть. Не влезаю в свои самые широкие штаны,оверсайз стал обтягивающим. Был момент,когда взяла себя в руки и похудела до 56,но потом опять сорвалась и всё пошло по одному месту. Кто разбирается в этой теме,подскажите пожалуйста,как не срываться с правильного питания? Может быть нужно поставить себе какую то цель? Проблемные зоны это живот,ляшки и руки. Взрослые люди,дайте пожалуйста совет!