Сколько нужно есть в день?

Нет. Мало и неправильный набор.

Мясо надо кушать.

Для третьего приёма пищи надо что-то добавить.

ты должна посчитать лично белки углеводы и витамины что бы понять что тебя тупо обманывают, потому что если проверишь, ты увидишь, что ты даже не в своем биоме, а где то за карпатами, где один снег. но надо считать все лично и докучливо - так как продавцы тебе будут пытаться продать нут и горох - ведь они отняли у тебя земли в кредит и стали выращивать это там под % и они торчать прибыль - они скажут тебе что нут полезнее мяса, что вода лучше молока, короче считай лично, еще там в мясе вода короче попа

рюмку воТки

А я съела яичницу из двух яиц, говяжью котлету с гриля с салатом с фасолью, грушу, яблоко, две мандаринки и на ужин салат с кальмарами, яйцом, огурцом и луком пореем. Может поэтому я ни в 9 часов, ни сейчас не голодная😉

ВинограД...

Конечно вы голодная, у вас нехватка белка

Чистый белок из кбжу высчитывайте согласно своей норме веса

1гр на 1кг в сутки это Минимум

иногда бывает я очень много ем после учебы,просто ем не совместимые вещи,и никак не могу насытится(

Возьми расчитай свой базовый обмен, потом прибавь к нему столько сколько тратишь на активность и узнаешь сколько калорий тебе нужно.

Я ем 2000 ккалорий в день. Все записываю. До 18.00 вечера 1000 и после 18.00 тоже 1000 кк. Если не записывать? То скушать могу и 4000 кк. Бесконтрольно могу легко набрать 15 кг, за три месяца, это опасно, уйдет 6 месяцев чтобы их скинуть на 1600 ккалориях. Считаю кк уже 10 лет, до этого весил на 40 кг больше.

Гречка с огурцом, без мяса? Как можно без мяса сидеть есть????

Вопрос неправильный изначально.
Нужно вести здоровый образ жизни, двигаться, заниматься спортом каждый день и достаточно отдыхать.
И вот тогда есть столько, сколько организм хочет, не объедаясь, лучше чаще есть мелкими порциями.
И тут вы для себя откроете, что организм чаще хочет просто чистой воды пить, а не жрать в голову.
Без здорового образа жизни вопрос выглядит примерно так: Сколько нужно дышать вдохов в день? сколько вдыхать кубометров?
Ну вот и с едой также. Организм - он не дурак. Всё взаимосвязано. Поэтому диеты бесполезны - организм уходит в экономию и не худеет, поэтому переедания не восполняют потребности - обмен веществ замедленный и усвоения полезного не происходит, максимум что жир и сахар успеют усвоиться.

Для учебы нужны минералы и витамины фосфор например то есть рыба красная и белая 200-400гр в день и орехи нежаренные разные 30гр в день

В молодости особенно если человек учится надо есть качественно и своевременно

Автор для растушего организма нужно есть, на вечер сделайте пару яиц всмятку и морской салат здоровье и орехи гр10 и консервы рыбные иваси например

Каждые 4-5 часов.

И застрявшая в проходе двери

И главное ведрами

И главное ведрами

Ртом

И главное ведрами

Ну жри не в голову, жри в жоппу

Ходи сама жирная

Ха-ха, ну поколение наггетсов в жизни не видавшее сбор урожая в советской деревне и грибы, яблоки ведрами, полтуши мяса и ведро молока каждое утро(16литров), и 2 литра в день на нос Минимум 1 литр натощак до щавтрака и 1 литр перед сном, там и вит Д и белок в цельном молоке-то... можно только пожалеть...

400гр животного белка мяса или рыбы в сутки для городского человека это Минимум...

Вопрос: почему анорексичеые модели высмеиваются за глупость?

Он едят половинку грейпфрукта в сутки

А во взрослом вощрасте спускают все гонорары шоб забеременеть ибо в подростковом возрасте были жертвой модного концлагеря

Тогда уж и о физической нагрузке при сборе этого урожая уместно вспомнить😉 и вспомнить, что в советской деревне о машине знали из телевизора( если он был), даже автобус видели изредка только. Чего ж удивляться, что оставались стройными и здоровыми, залив в себя литр молока на завтрак перед пятикилометровой прогулкой в школу😂. Кто сейчас идет пешком хоть километр, до магазина?

Посмотри это видео о значении воды для похудения много полезной информации: https://www.youtube.com/watch?v=yjvDh_o8Zl4