Собираюсь начать бегать по утрам, перед работой. Нужно сбросить килограмм так 6-8 (в частности живот и бедра). Хочу спросить, кто бегает или бегал, какие результаты и в какие сроки? За месяц возможно …
Что за бред без остановок 🤦🏻♀️Пульс будет тогда всю дорогу 180 и какой там сжигание жира , если будет работать только сердечно-сосудистая
😂 да пусть бегают. Сначала по 7 км, а потом по 10: к врачу и обратно
У людей же мозг так работает сейчас. Им бы все побыстрее да чтобы не переусердствовать, а еще лучше -наказать кремом и чтоб все к утру как у фитоняшек😂
Маркетинг не спит, деньги зарабатываются, пока есть спрос, но нет фактически никаких знаний физиологических
на западе типа лечебное голодание, фактически жрать не на что
А я использую отличную программу для бега для iPhone - Бег для похудения.
Похудела уже на 8 кг за 2 месяца без изменения режима питания! Очень довольна!! :)
А что за программа,можете подсказать
Мне лично бег не сильно помог снизить вес, а вот диета с правильным питанием уже реально помогла мне начать снижать вес. Использую теперь диету от Венеры Шариповой.
куриная слепота интуиции
А у меня при росте 160 см 45,5-46 кг веса. Худая, как вобла, но ЖИВОТ!!! Проклятый дряблый жирный живот!!! Много лет!
Спонтанно решили махнуть на недельку на море, так что у меня есть ровно 7 дней для хотя бы минимального результата.
Прямо сегодня же в 18 часов поднимаю свою попень и бегуу :)
После часовой пробежки - пресс и растяжка!
Как меня достал этот живот!
После похудения пропало все: сисьГе, ноги, руки, щеки! А живот как был, так и остался! Ну что за...
Короче, потом отпишусь о результатах!
Вакуум!!! Мне после родов поднял живот, и за неделю 4 см в талии. Главное с утра,как вместо кофе попить)
Мне 15. Я бегаю не для похудения скорее (вес только чуть завышен, 48), а просто для поддержания формы. Бегаю обычно пару раз в неделю (ох уж эта лень) ~ с 6:20 до 7:00, трусцой, получается километров 5. Это потому, что года 2 в волейболе и 1,5 в лёгкой атлетике была. Но не всегда меня на столько хватает 😅 пока моя золотая середина это 3 км. Бегайте на здоровье, бег это в любом случае полезно 💪🏻 только желательно не по асфальту и не в детских кроссах. Я бегаю по пересеченной местности и спрессованному песку, вполне удобно, колени не болят
Мне 15. Я бегаю не для похудения скорее (вес только чуть завышен, 48), а просто для поддержания формы. Бегаю обычно пару раз в неделю (ох уж эта лень) ~ с 6:20 до 7:00, трусцой, получается километров 5. Это потому, что года 2 в волейболе и 1,5 в лёгкой атлетике была. Но не всегда меня на столько хватает 😅 пока моя золотая середина это 3 км. Бегайте на здоровье, бег это в любом случае полезно 💪🏻 только желательно не по асфальту и не в детских кроссах. Я бегаю по пересеченной местности и спрессованному песку, вполне удобно, колени не болят
Извиняюсь, не в детских, а жёстких 😅
я похудела за 2 недели на 12 кг.!!!!!!!!!!!!!!!!!!Диета )))))))))))
Как ? Скажите пожалуйста 🙏🏼
подвешен язычок у криминалиста ?
А сколько по времени нужно бегать, 20-30 минут - достаточно, или больше?
Бегать необходимо не менее 40 минут. Желательно 50-60 минут для достижения результата и сжигания жиров.
Хотела бы узнать... Я в течении месяца ежедневно вечером бегаю по часу, в первую неделю я сбросила 2 кг и на этом все, вес остановился. В течение дня ем я не много: на завтрак - каша или обезжиренный творог, до обеда в универе могу выпить бутылочку йогурта обезжиренного (0,33 мл), на обед - супчик какой-нибудь, на ужин (где-то до 6) - грейпфрут, в течение дня я очень много пью воды (воду исключительно минеральную негазированную). Смотрю на себя в зеркало и вижу результаты от бега: целлит начал сходить, бедра подтянулись, руки немного похудели, животик уменьшаться, икры пришли в форму и появился красивый рельеф. Но то, что вес не сходит, меня очень смущает, т.к. 4 месяца назад я весила на 7 кг меньше (набрала 7 кг буквально за месяц, т.к. вела неподвижный образ жизни из-за травмы коленного сустава). Раньше сколько бегала все было хорошо и кг уходили без проблем. За месяц обычно теряла около 5 кг, а сейчас ступор. Какова может быть причина не ухода килограммов?
Не бывает так, что не ешь и не худеешь. Или вы сумели нарушить законы физики?))
Вероятно вы себя обманываете с едой.
бегаю почти неделю в 22:00 примерно по 20 минут,бегаю медленно. Ем только овощи, фрукты и иногда рис.. подскажите, может я делаю что-то неправильно??
Есть надо белок. у тебя одни углеводы.
канал прорыт в век
Я бегала каждый день на протяжении 1,5 месяца, сбросила 17 кг, 2 года не набирала вес, сейчас сидячая работа , опять поправилась на 8 кг, и вот с завтрешнего дня в бой!
При этом не в чем себя не ограничивала, сама со временем заметила что стала есть меньше
Здравствуйте это за полтора месяца? и по сколько же км? Ну вы большая умничка.
Ты все мышцы накачала себе....Нужно обязательно делать фитнесс упражения после пробежки, плюс меньше кушать...только маленькими порциями, можно все, но МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ! Я делаю так, вечером обматываюсь пищевой пленкой, ноги, ляжки и живот, час на стадионе, бегу 10-12 кругов. не знаю сколько там км. но круги не маленькие. потом разминаюсь, делаю комплекс упражнений прес, пъю жидкость, стараюсь меньше есть. Ибо если есть как слон и бегать как угорелый, все это перерабатывается и мышцы растут. Мой средний вес 57 кг, хочу сбрасываю...
Если есть гипертония и по женски не все гуд,то Обертывания строго запрещены,это мне тренер говорил в свое время!!!
за 4 месяца похудела на 10 кг. Бегаю 5-6 раз в неделю около 1 часа и потом много хожу, в среднем около 20 тыс шагов в сутки. После 20.00 стараюсь не есть. Немного сбалансировала питание и всё отлично.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А сколько по времени нужно бегать, 20-30 минут - достаточно, или больше?
Час.