Бег по лестнице, похудение
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
22 ответа
Последний —
Перейти
Добрый день! Постановка вопроса интересная, спасибо. Если месяц бегать по лестнице, то у Вас будут повышаться навыки бега по лестнице и выносливость. При рационе на 70% состоящим из творога, у Вас со временем будет наблюдаться дефицит нутриентов (ряд витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот, клетчатки т.д.). Исключение фруктов еще сильнее будет обеднять Ваш рацион. Все это может негативно сказаться на здоровье и самочувствие. Предлагаю развернуть Ваш вопрос иначе. Четко определить цели к которым Вы стремитесь. Например: уменьшение веса/улучшение композиции тела/спортивные достижения. Далее установить числовые параметры и временные рамки. Например "снизить процент подкожного жира на 2% за месяц". После этого подобрать инструменты достижения цели. Для уменьшения веса нужен дефицит калорий, значит общая калорийность рациона должна быть ниже энергозатрат. Но мы хотим не просто уменьшение веса, а именно улучшение композиции тела, надо позаботиться о сохранении мышечной массы. Значит нужны силовые поддерживающие тренировки и сбалансированный по нутриентам рацион. Итого получаем сбалансированный рацион, дефицит калорий и силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Конкретные параметры всех этих аспектов будут зависеть от Ваших индивидуальных особенностей и итоговых целей.
в подъезде что-ли бегать будешь?
Гость
может, просто работать пойдешь?
Гость
а фрукты зачем убирать? Это витамины. От бегания часа по лестнице можно ожидать ханы коленей, так что вы поосторожней. с таким питанием ожидает больничка
Гость
Если действительно хочешь похудеть обратись к диетологу и тренеру, а так только угробишь себя
Гость
Насчет питания - тут важно смотреть даже не что вы едите, а сколько. Если вы обжираетесь вашим творогом, то никакая лестница вам не поможет. И я не увидела овощей в вашем меню, мясо тоже обязательно должно быть.
Гость
Не будешь ты бегать по часу по лестнице. Забудь.
Гость
Совсем от сахара отказываться нельзя, он нужен мозгу для нормальной работы. Хотя бы почитай что и как воздействует на наш организм. Если творог обезжиренный то толку от этого творога нуль потому что там крахмал вместо жира кладут, а крахмал в организме превращается в сахар. Если нет большого веса - занимайся workout, упражнений на ютуб вагон и малая тележка. Этого достаточно для создания мышечного каркаса.
Аргента
Сейчас трудно найти качественный творог. Ешьте его летом, когда он из натурального, а не порошкового молока. Зеленые фрукты ешьте смело - яблоки, киви. Колени берегите, а накачаете вы только мышцы ног. Можете через скакалку скакать, это безопаснее.
Непсихолог
2 часв в день это практически тренировка спортсмена после нее надо плотно поесть животного белка гр 200 говядины хотя бы с овощами
а фрукты вы зачем убираете?
вы к показу Виктории Сикрет готовитесь?
а фрукты вы зачем убираете?
вы к показу Виктории Сикрет готовитесь?
Гость
готовитесь к разборкам с соседями и объяснениям в полиции
София
Составить план тренировки и питания Вам помогут специалисты из проекта Биотропика, подберут всё в индивидуальном порядке, рекомендую обращаться к ним
у нас как то на все лето вырубили лифт в 9 этажке. жила на последнем этаже. приходилось именно бегать в течение дня то в магаз то еще куда. не похудела но ножки стали рельефнее и дыхалка улучшилась.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
а фрукты зачем убирать? Это витамины. От бегания часа по лестнице можно ожидать ханы коленей, так что вы поосторожней. с таким питанием ожидает больничка
Ну я почти не ем фрукты, авитаминозами не страдаю. Почему некоторые считают что фрукты это витамины? Прежде всего это фруктоза. Витамина с больше в квашенной капусте, в овощах много витамин, В12 в красном мясе, фолиевая во всякой зеленухе, а жирорастворимые в печени, мясе, рыбе. Так что прекрасно можно жить без ваших фруктов
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 485 тем
Новые темы за 3 дня: 16 тем
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?22 ответа
- Как полюбить бег?16 ответов
- Похудение4 ответа
- Вредная еда во время прогулки21 ответ
- Сколько раз в день вы едите?22 ответа
- Что вам даёт интервальное голодание?8 ответов
- Вопрос о сытости8 ответов
- Сырое мясо6 ответов
- КАК похудеть без срывов?13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 11 тем
- Какие необычные или странные сочетания продуктов вам нравятся?71 ответ
- Резко сократилась продуктовая корзина66 ответов
- Сколько раз в день вы едите?22 ответа
- Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?22 ответа
- Слабые мышцы живота упражнения21 ответ
- Вредная еда во время прогулки21 ответ
- Как полюбить бег?16 ответов
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Похудение13 ответов
- КАК похудеть без срывов?13 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Каких результатов ждать, если бегать по лестнице по часу ежедневно на протяжении месяца и дополнительно к этому целый час делать упражнения (разные приседания, мостик, махи).
Высокая, стройная, но процент жира средний.
При этом питание сейчас в 70% случаев состоит из творога, сахар исключён. Планирую убрать фрукты.