Бег по лестнице, похудение
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
22 ответа
Последний —
Перейти
Добрый день! Постановка вопроса интересная, спасибо. Если месяц бегать по лестнице, то у Вас будут повышаться навыки бега по лестнице и выносливость. При рационе на 70% состоящим из творога, у Вас со временем будет наблюдаться дефицит нутриентов (ряд витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот, клетчатки т.д.). Исключение фруктов еще сильнее будет обеднять Ваш рацион. Все это может негативно сказаться на здоровье и самочувствие. Предлагаю развернуть Ваш вопрос иначе. Четко определить цели к которым Вы стремитесь. Например: уменьшение веса/улучшение композиции тела/спортивные достижения. Далее установить числовые параметры и временные рамки. Например "снизить процент подкожного жира на 2% за месяц". После этого подобрать инструменты достижения цели. Для уменьшения веса нужен дефицит калорий, значит общая калорийность рациона должна быть ниже энергозатрат. Но мы хотим не просто уменьшение веса, а именно улучшение композиции тела, надо позаботиться о сохранении мышечной массы. Значит нужны силовые поддерживающие тренировки и сбалансированный по нутриентам рацион. Итого получаем сбалансированный рацион, дефицит калорий и силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Конкретные параметры всех этих аспектов будут зависеть от Ваших индивидуальных особенностей и итоговых целей.
в подъезде что-ли бегать будешь?
Гость
может, просто работать пойдешь?
Гость
а фрукты зачем убирать? Это витамины. От бегания часа по лестнице можно ожидать ханы коленей, так что вы поосторожней. с таким питанием ожидает больничка
Гость
Если действительно хочешь похудеть обратись к диетологу и тренеру, а так только угробишь себя
Гость
Насчет питания - тут важно смотреть даже не что вы едите, а сколько. Если вы обжираетесь вашим творогом, то никакая лестница вам не поможет. И я не увидела овощей в вашем меню, мясо тоже обязательно должно быть.
Гость
Не будешь ты бегать по часу по лестнице. Забудь.
Гость
Совсем от сахара отказываться нельзя, он нужен мозгу для нормальной работы. Хотя бы почитай что и как воздействует на наш организм. Если творог обезжиренный то толку от этого творога нуль потому что там крахмал вместо жира кладут, а крахмал в организме превращается в сахар. Если нет большого веса - занимайся workout, упражнений на ютуб вагон и малая тележка. Этого достаточно для создания мышечного каркаса.
Аргента
Сейчас трудно найти качественный творог. Ешьте его летом, когда он из натурального, а не порошкового молока. Зеленые фрукты ешьте смело - яблоки, киви. Колени берегите, а накачаете вы только мышцы ног. Можете через скакалку скакать, это безопаснее.
Непсихолог
2 часв в день это практически тренировка спортсмена после нее надо плотно поесть животного белка гр 200 говядины хотя бы с овощами
а фрукты вы зачем убираете?
вы к показу Виктории Сикрет готовитесь?
а фрукты вы зачем убираете?
вы к показу Виктории Сикрет готовитесь?
Гость
готовитесь к разборкам с соседями и объяснениям в полиции
София
Составить план тренировки и питания Вам помогут специалисты из проекта Биотропика, подберут всё в индивидуальном порядке, рекомендую обращаться к ним
у нас как то на все лето вырубили лифт в 9 этажке. жила на последнем этаже. приходилось именно бегать в течение дня то в магаз то еще куда. не похудела но ножки стали рельефнее и дыхалка улучшилась.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
а фрукты зачем убирать? Это витамины. От бегания часа по лестнице можно ожидать ханы коленей, так что вы поосторожней. с таким питанием ожидает больничка
Ну я почти не ем фрукты, авитаминозами не страдаю. Почему некоторые считают что фрукты это витамины? Прежде всего это фруктоза. Витамина с больше в квашенной капусте, в овощах много витамин, В12 в красном мясе, фолиевая во всякой зеленухе, а жирорастворимые в печени, мясе, рыбе. Так что прекрасно можно жить без ваших фруктов
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 733 темы
Новые темы за сутки: 55 тем
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?Нет ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?2 ответа
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- 1200 ккал на похудении миф?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?Нет ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Каких результатов ждать, если бегать по лестнице по часу ежедневно на протяжении месяца и дополнительно к этому целый час делать упражнения (разные приседания, мостик, махи).
Высокая, стройная, но процент жира средний.
При этом питание сейчас в 70% случаев состоит из творога, сахар исключён. Планирую убрать фрукты.