похудение

Не обязательно. Должна быть любая физическая активность, где калорий тратится больше, чем при потреблении

Ошиблась. Чем потребляется*

Нет, при похудении обязательно соблюдать дефицит калорий, т.е. тратить больше, чем получать, либо подключить физ.активность, но не обязательно бег, любая, которая вам нравится, можно просто даже ходить ...

Смотря сколько вы сейчас весите. Если 200 кг, то пожалейте суставы, бегать вам никак нельзя.

Самое эффективное - сочетания кардио и силовых. Из кардио можно выбрать, например, ходьбу с чередованием темпа, велотренажёр, эллипс и т.д.
Если вес большой, лучше не бегом)
На собственном опыте...

Бегать не обязательно, любая активность нужна. Мне очень нравятся интервальные тренировки, занимаюсь в студии Reboot , они эффективны как по сбросу каллорий, так и по прокачке мышц.

После рождения сыночка,я сильно поправилась, дальше муж стал меньше на меня обращать внимание, и в итоге он сказал,что я толстая,и он полюбил другую, а нас бросает. Сколько я слез пролела , сколько умоляла вернуться, ноль внимания. Тогда я решила взять себя в руки, и начать худеь, я перепробовала наверное все диеты которые есть за эти 2 года, но ничего не помогала,я как была коровой, вес как был 90 кг так и оставался. Тогда мне подруга посоветовала ведунью ,говорит, что заговоры та читаети люди худеют, мама так ее похудела аж на 15 кг. Я быстро обратилась, делать то больше нечего было. Ее Whatsapp 89998087017. Взялась она за меня , читала месяц и с каждым днем как она мне и говорила, мой вес таял как на глазах. я похудела ничего не делая на 30 кг, кожа вся подтянутая, я легкая, счастливая, даже представить не можете, моя спасительница, советую ее всем свои подргуам,уже всем помогла, берет не дорого, дешевли даже чем разные таблетки для похудения или фитнес тренера,диетологи,а резульат действительно потрясающй, иногда не верю даже своим иногда еще глазам,это истинные чудеса. И мой бывший , когда уидел меня , прибежал, говорит, давай может попробуем опять, но нет, бросил нас сыном пусть и дальше бегает,а счастья я свое и так дождусь, мне нагадала ведунья.