начала заниматься

Ой тема то какая интересная))) А расскажите, пожалуйста, про кабачки. за что они в такую немилость попали?

Сейчас напишу примерное меню, которое мне Никита выдал...

8.00 омлет из 3х яиц без 2х желтков или обезжиренный творог 100г

10.00 каша (овсяная,гречневая) на воде,без сахара 100г+1ст.л. льняного масла

фрукт (1 зелёное яблоко без кожуры или грейпфрукт)

12.00 обезжиренный творого 100г

14.00 куриная грудка с овощным салатом без масла. Салата можно много :)

17.00 яблоко или грейпфрукт

19.00 нежирная рыба (треска, минтай, пикша и др), салат.

Всё.........................

Никакой картошки, морковки, баклажан, кабачков, сладких фруктов. Короче - вообще почти ничего :)

Сегодня перед тренировкой Никита смешал мне какой-то волшебный коктейльчик :) На обычную поллитровую бутылочку Бонаквы 4 ложки порошка из большой банки - получилась красная жидкость по вкусу что-то типа брусники, клюквы, красной смородины. Сладенько, вкусненько, живенько :) Там и L-карнитин, и гуарана, и набор аминокислот и ещё чего-то. Но главное - так хорошо позанималась! Это какой-то спортивный энергетический предтренировочный напиток, реально взбодрил и заниматься после тяжёлого трудового дня было вполне комфортно.

мне всегда было интересно, а сколько можно съедать куриной грудки? неужели целиком, она ж большая???

фу, творог не могу есть, он мне отвратителен. сколько пыталась себя приучить, не могу, гадость. но во все диеты его пихают.

автор, не дрейфьте, это только на похудательный период такая фигня. потом можно будет и орешки и сладкие фрукты.

Джулиана, грудок по любому много не съешь. особенно вареных и без соли. :) а орешки можно совсем чуть-чуть.

Катерина, малодец! как при таком меню заниматься? нетяжело? у меня, например, ужасная слабость при подобном питании, того и гляди штанга что-нибудь придавит.

еще бы посоветовала душ-шарко, изумительная вещь вкупе с качалкой и правильным питанием!

фея, откуда этот глупый запрет на соль, никогда понять не могла. у соли нулевая каллорийность, от нее не толстеют.

наверное, специально, чтобы еда погаже стала и поменьше удавалось съесть )))

Джулиана, соль удерживает жидкость в организме.

Соль удерживает жидкость в организме. Однако, никак не влияет на объем жира. Поэтому если завтра нужно выглядеть - похудее - лучше сегодня соль не есть. А в целом - соль никак не влияет на процесс похудания.

соль как и сахар - яд!

Вчерашний волшебный энергетический напиток - кошмар... Не смогла заснуть до 5ти утра. Эффект как от 10ти чашек кофе - глаза просто не закрывались!!! В 7 встала и на работу на целый день - только вот пришла. Больше никаких напиточков!!!!!

Диету эту я пока не начала... У меня ДР на днях, вчера у сестры был, на работе куча праздников сплошной полосой. Через дней 5 начну, наверное... Сейчас просто немного ограничиваю "вредные" продукты и всё.

я рассуждаю аналогичным образом, что соль на объем жира в организме повлиять никак не может. так уж лучше я буду немного солить, чтобы не совсем отвратной была та гречка или овсянка или курица, чем потерплю дней 10, а потом сорвусь и наемся пироженых..

мама моя с артритом, давлением, сердцем и разными другими бяками сидит на бессолевой диете и правильно. но нам молодым в небольших количествах можно, я думаю...

автор, начинайте скорее диету, а то ваши муки в спортзале все напрасны! знаете, я в 16 лет большим теннисом увлекалась. почти каждый день по 2-3 часа в оч интенсивном темпе. но на весе никак это не отразилось, потому что в еде себя не ограничивала.

еще на шейпинг год ходила. как на занятиях я проклинала каждый съеденный кусок и клялась себе, что с этого вечера я сажусь на диету! а дома думала, что схожу лишний раз на шейпинг, а сейчас зато съем этот кусочек )))

короче за полгода занятий результаты были не очень чтобы.. немного подтянула фигуру и мышцы укрепила, но все было не то. а потом вдруг неожиданно потеряла аппетит на нервной почве, клевала как птичка, забывала поужинать, и продолжая заниматься шейпингом за месяц похудела на 10 кг. фигурка стала как статуэтка, весь живот пропал и вообще была заглядение.

Ладно... Накуплю завтра курицы, творога и грейпов на неделю :(((((((((((

Как жить без кофе?! я каждое утро выпиваю по чашке варёного вкуснючего кофе со сливками и корицей... А теперь низззяяяяя.....

автор, ну что ж вы такие грустные смайлики рисуете )) зато вы будете семимильными шагами двигаться к стройности, красота! )))

а без кофе первые 2 дня трудно, а потом отвыкаешь от него и вроде и не нужен он.

фига себе кофе.. со сливками и корицей. о таком только мечтать.
я пью кофе, считаю, с утра можно. но пустой, безо всего.

Джулиана, соль делает еду вкуснее, след-но, разжигает аппетит и съешь гораздо больше, чем надо. + лишняя жидкость. в общем, не рекомендуется. согласна, конечно, без соли все отвратительно. и... мы ж не проф. билдеры, можно и на такие уступки пойти, в разумных пределах. вот у моей тренерши вообще жесткое питание - грудки вареные без соли, чуть риса аналогично - без соли и огурцы. :) но у нее чем легко - муж билдер, она билдер - одни грудки вместе жуют, нет соблазна съесть приготовленное. выглядит она в свои 38 лет - на 25 максимум. :)

Завтра к подруге на свадьбу. Пошла искать чё-нить из одежды, всё-равно что, лишь бы нарядно и налезло. Ужас... Все мои иллюзии насчёт моего похудания вмиг развеялись. Как была грушей, так ею и осталась :( В итоге купила какую-то позорную турецкую (!!!) одноразовую кофточку с пайетками 8-() Зато как потом хорошо сходила за продуктами! Ничего не хотелось - так грустно было. После часа шатания по гипермаркету купила: куриные грудки, рыбу, сыр 17%, творог 1%, яблоки, оругрцы, салат, зелень, дикий рис, гречу, грейп... Типа начинаю новую жизнь.

Всё, пошла на тренировку...

автор, молодец! )) приятно было прочитать )))

фея, а если без соли, то я вообще пироженными обожрусь ))) лучше солить и есть в меру, чем сорваться..

ну солью все равно лучше не злоупотреблять, иначе обмен веществ будет тормозить.
автор, чудес не бывает. терпение и труд.

Катерина, какая вы умница! Желаю Вам терпения и силы духа! Буду приходить к вам на ветку. Много интересного для себя прочитала. И про баклажаны и р кабачки ну и т.д.

Фея, объясните мне, плиз, почему соль тормозит обмен веществ?? Я ем очень много соли...мне всегда кажется всё недосолённым....(((( это плохо,чем это мне грозит?

пуля, дело все в чем.. кто-то жрет всю жизнь соль и сахар без ограничений и не страдает никакими болячками, а кому-то приходится строго ограничиваться в силу наследственности, предрасположенности, страха и т.п. это к тому, что может ничем и не грозит. :) но ведь никто не застрахован!

соль имеет свойство задерживать воду в организме, вследствие чего на органы приходится хорошая такая нагрузка, тяжелее организм справляется со своими задачами, отсюда и замедленный обмен веществ. самый минимум проявлений -- отеки. не замечали, когда мало соли употребишь - так и бегаешь в туалет, или после арбуза (мощного мочегонного).

я себя приучила к минимуму соли, сейчас все кажется соленым. :) вот бы еще приучить к минимуму сладкого...

фея, спасибо! Замечала что после зелёного чая сразу бегу в туалет. Отёков у меня нет т.т.т. Но за информацию спасибо. Единственное, что я замечаю, как будто остеохондрох появился...спина иногда какая-то не такая... Это из-за соли?

буду срочно уменьшать потребление соли...

Сегодня у меня депрессия. По 10тибальной шкале тянет где-то на 6-7 баллов.

Сначала утром на работе администратор сказанула: "Что-то вы на спорт всё ходите, ходите, а ничего не заметно!" Она, конечно, не со зла, ляпнула не подумав, но - взгрустнулось...

Потом - завтра ДР, (т.е. уже сегодня...) - ненавижу свой день рождения... всегда настроение дико портится. Накупила продуктов, гости придут - а мне ведь ни фига нельзя! Весь день ела лишь курицу и салат... И вот за час до тренировки лежу, думаю - надо чаю попить... Ну и попила... Пожрала полкоробки конфет, бутерброд с жирной сёмгой, банан, персик :( И никак не остановиться было. Какой-то кошмар :( Пошла на тренировку и чуть не плачу от обиды и злости на себя. Ну что же это такое?! Ну сколько можно ЖРАТЬ как свинья?! Пришла, переоделась, а желудок полный, давит. Ну пошла в туалет и два пальца в рот. Вот так и начинается психоз, потом булимия... И тоска такая, ну реально слёзы на глазах. Начала заниматься - Никита заставляет работать, а у меня настрроение на нуле, в голове одна мысль, что всё напрасно, ничего не получится, опять чуть не плачу. Гадство какое-то... Отзанималась, пошла домой, в стеклянной витрине отразилась - ну и наконец-то заплакала. А и фиг с ним, всё равно уже поздно и темно было, никто не видел...

Ну и главная печаль - в пнд начинаются тренировки в бассейне (дайвинг). Там тренер, который мне нравится, но который обозвал меня "толстой домохозяйкой" - он не знал, что я это слышала... Но я то услышала... Я так хотела к началу занятий похудеть, чтоб...чтоб он подавился своими словами и чтоб... ну...вдруг ему понравиться... А такая я кому нафиг нужна? Правильно, никому. А уж ему тем более...

ой, ой, Катерина, Вы такое настроение бросьте.
Во первых - с днем рождения ! как бы Вы к нему не относились - оно есть , это Ваш праздник , проведите его с хорошим настроением в компании любящих вас людей.
а тренер.. да и наплевать мало ли кто что какие гадости говорит ... вы же не для кого то все это затеяли , а для себя! и плевать на мение других - это правда - я так живу, по этому принципу.
сама что то себя забросила - немножко поправилась - пью редуксин (меридию) она такое ощущение мне не помогает совсем .. у меня не очень много лишнего веса но он очень сильно напрягает и портит настроение

и что значит "кому я нужна" ? бред бредовый .Нужны. И кроме него есть другие люди , которые не говорят плохо о (причем!!!) своих учениках.

Дорогая Катерина ! От всей души, и от всего Вумана поздравляем Вас с Днем Рождения ! Желаем Вам легкости и радости в душе, и -в теле, а главное- побольше Вашей заразительной жизнерадостности ! Ждем с нетерпением продолжения банкета :)))

ну что вы как маленькая, обижаетесь на недалеких людей! удивляюсь я, что после такого этот тренер вам все еще нравится (((

Катерина, может у вас просто ПМС? Очень похоже на то. Во первых в организме скапливается жидкость, тянет наесться от пуза, и настроение паршивое и ранимое. Не переживайте , всё пройдёт. Главное работайте дальше над собой, и вы получите благодарность от организма.

Я тоже сейчас занимаюсь по полной. Присоединяюсь к вам. В начале процесса вес был 78 гдето .Но я не взвешивалась ,очень боюсь что ещё больше. Сейчас за 3 недели работы над собой уже виднеются результаты и я так рада ,что заниматься хожу без труда. Не так как в начале.Я занимаюсь 3 раза в неделю. Сначала ходьба на дорожке на скорости 6-7. Затем тренажёры. Сегодня вот ещё в сауну шодила наконец-то. Питаюсь на 1000-1200 ккал в день. Ем белки. Не даю организму приспособиться. неделю питаюсь 1000.В выходные повышаю до 1500-1600, потом в воскр 800-900.это я прочитала, чтобы организм не смог приспособиться и ничего не понял.

автор, я на вас посмотрев, тоже стала искать себе спорт клуб. блин, все так дорого! (то, что мне нравится). даже что не нравится дорого. и где вы такие цены на индивидуальные занятия нашли, в москве от 800 ((

думаю, по парку дешевле будет гулять... ))

Девочки всем привет! Очень интересная тема, присоединяюсь к вам! Мне 32, вес 55-54.Талия 70 см Бедра 94. Грудь 92. Рост- 169 В одежде выгляжу идеально, но если раздеться...... Вобщем очень дряблая кожа, целлюлит, даже на животе, попа отвисла. Мышц никогда небыло видно, и даже намека :) Вот уже неделю начала заниматься в тренажерке 3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста, с моими данными когда примерно я достигну результата? Худеть не хочу, и тренер сказал что не надо. Просто весь жир что на мне хочу перегнать в мышцы, хочу чтобы рельефчик появился:)

Ну вот. День рождения закончился и депрессия пошла на убыль, стало значительно легче. Не, это не ПМС, рановато, да и не так я подверженна его грустяще-злящему влиянию. У меня ПМС только жор вызывает, но настроение обычно нормальное.

Вчера была просто фурией, гости (родственники) очень быстро разбежались, т.к. сил изображать милое гостеприимство у меня не было. Да и желания что-то изображать тоже не было... Ещё этот стол! Продуктов накупила, мне ничего нельзя, а никуда не денешься - ешь и пей, а то гостям "не удобно", блин!

Джулиана, у нас в клубе одно занятие си тренером тоже кажется 750, но если сразу 10 купишь - то это 5000, т.е. одно занятие 500р. Мне кажется нормально за 2 часа тренировок, плюс сауна потом - а мои знакомые верещат, что я дура, деньги такие трачу, с тем же результатом дома под кассету б подёргалась. Возможно кто-то и может сам, но не я :( Советую походить по небольшим залам - там и цены приемлемые и народу меньше.

Меня тут подруга шокировала. Мы с ней в начале августа вместе начали заниматься, но она на машине и выбрала большой крутой раскрученый фитнесс-центр с бассейном, далеко от дома ( но на машине 20 минут) А я пока без машины - выбирала по территориальному признаку, ближайший к дому, чтоб пешком 10-20 минут. Ольга сразу купила годовой абонемент на свободное посещение за 20тыщ. Очень рада была, ходила (лето, август) - в восхищении! потом она на неделю в командировку смоталась и в начале сентября в удобное время снова пошла поплавать-позаниматься. Пришла, естественно, где-то в 6-7 вечера - удобное время для работавющего человека. А там даже кабинок для раздевания свободных нет! сидят люди, ждут. И она подождала. Потом выяснилось, что в душе не помыться - битком, очередь. В бассейне на дорожках по 7-8 человек. Все тренажёры заняты. И на след раз такое же и потом, и потом... Пошли с другими женщинами возмущаться к администратору - а им говорят: "А что вы хотите? Центр расчитан на 500чел, а абонементов продали 2500. Ходите утром а то, ишь, всем удобно после 17ти!" Сейчас она абонемент продала знакомой, которая не работает и может ходить по утрам. Вот так...

Ну и о бассейне... Сходила я. Только что, собственно, приползла. Организм в полном шоке, робко умоляет лечь спать.

Самое кошмарное, что я будто бы и не ходила полтора месяца по три раза в неделю на тренировки в зал!!! Я еле еле плыла!!! Какие там 300м кролем?! Какие 200 дельфином?! Какие 15 нырков подряд до дна (5м)?! Я в лучшем случае выполняла 50% заданий... А завтра (сегодня) в тренажёрный зал... Убью Никиту (тренера в зале)! Как так?! Почему?! Где мои мышцы?! Почему мне не плывётся?! Я ж думала там буду рыбкой летать, а фиг! Сиплю, захлёбываюсь, ноги сводит, рук не поднять. ААААА!!!!! Жаловаться буду :(

А Любимый Тренер (тот который обозвал меня) меня узнал, но так... Привет и всё. Ни улыбнулся, ничего вообще не сказал. Да и не с нами он занимался сегодня, увы. Всё равно его люблю :(

автор, а раньше вы рыбкой летали в бассейне? должна же быть уже привычка к нему? странно это..

мне бы очень хотелось именно фитнесс-центр, чтобы перед работой плавать в бассейне, а после работы уже тренажеры или цейпинг там или что-то еще, но здесь цены нереальные, у меня земноводная асфиксия начинается (жаба душит). придется поставить крест на мечнах о бассейне, потому что в обычный бассейн я не хочу ходить, бесит, что там все по часам. сначала ждешь свое время, потом через полчаса тебя выгоняют. а если 2 подряд брать, то выгоняют на 15 между сменами. ну нафиг

неужели ваша подруга платила 20 тыщ руб за год? просто нереально дешево. я нахожу только по 95 тыщ ((

Ощутимые результаты (именно ощутимые, выше 5 кило в минус ) будут через 2-3 месяца. Важно: заниматься постоянно, кроме силовых, обязательно кардио-тренажеры (дорожка, восьмерка, велосипед). Если нет дома весов, то купите и взвешивайтесь по утрам каждый день, рисуйте график или просто записывайте свой вес. Начиная со 2-го месяца кривая графика должна уверенно снижаться. Через полгода или позже (после сброса 10 кг) наступит момент, когда вес остановится на месте. Не пугайтесь, это пройдет, возможно, через месяц. Проведите чистку организма. Помните о растяжках, походите на массаж.

Перед похудением ОБЯЗАТЕЛЬНО СХОДИТЕ К ВРАЧУ. У меня, к примеру, через год после начала занятий, резко упало давление, ходила еле живая, восстановилась только через год.

Не советую пользоваться поясами для похудения. Эффект от них и правда есть, но при этом страдают внутренние органы.

Джулиана, рыбкой я никогда не летала, увы :( В мае, когда занималась, на тренировках подыхала через час плаванья также как вчера. Просто я робко надеялась, что мои занятия в тренажёрном зале помогут мне в бассейне. Оказалось - фиг :)

да, 20тыщ на год. Но видите, как получилось... Это у них такая акция была - центр новый, вот они для раскрутки напродавали абонементов по 20тыщ 2500штук при вместимости 500чел. А сейчас этот же абон стоит там 40. Это выгодно, если у тебя свободный график и есть возможность ходить в утрам/днём. Вечером - бардак...

Интересную вещь прочитала! (далее цитата с дайверского форума)

"-Что и как нужно тренировать в тренажерном зале, чтобы потом хорошо плавать?

Догадываюсь, что нужно качать ноги бегать/крутить педали на соответствующих тренажерах. А вот как это делать правильно, с пользой для плавания?

-К сожалению, это не поможет. Ибо все,что Вы перечислили, противоречит т.н. Принципу сопряженности. Суть его состоит в том, что такие основополагающие показатели ФКиС как сила и выносливость не переносится с одного вида деятельности на другой, если уровень сопряженности, т.е. похожести движений, не составляет минимум 80-85%. Т.е., если Вы занимаетесь велоспортом, то можете в зимний период тренироваться на велоэргометре. И все, что Вы на нем наработаете, перенесется на реальный велосипед, т.к. уровень сопряженности велоэргометра и реального велосипеда очень высок. Но при этом все, что Вы наработаете на велоэргометре и даже если достигните на нем выдающихся показателей,никак не перенесется на плавание. Поэтому для того что бы хорошо плавать надо прежде всего плавать!

Либо можно заниматься т.н. "сухим плаванием", но это сложно и требует серьезных специальных тренажеров."

Polya, спасибо! Я раньше взвешивалась каждое утро, и чаще, но от этого у меня портилось настроение :) теперь взвешиваюсь раз в 2-3 дня. Вес практически не снижается, я уже привыкла. Сейчас 78,5. Т.е. за полтора месяца полтора кг...

Ну и нормально, после 2-го месяца должно по 2-3 кило в месяц уходить. Про чистку организма не забудьте и посещение терапевта. Мои параметры близки к вашим (были), весила 80 кило, сейчас 56. Вот скоро у вас появятся первые результаты, тогда азарт вступит в дело. Если не бросать, то всё получится.

Бросать не получится :) Теперь дважды в неделю я должна дефилировать в купальнике на глазах у Любимого Тренера, это раз. А два - в шкафу висит дорогущщий гидрокостюм, максимально допустимый вес для которого 66кг! А мне через 3 недели на сафари в нём ехать :( Так что без вариантов.

Вот думаю - 2 раза тренировки в бассейне по часу+3 раза в неделю тренировки в тренажёрном зале по1,5часа - выдержу? Или всё же 2+2? У меня ж ещё 2 работы и лишь 4 выходных дня в месяц :(

Ну за 3 недели на 12-13 кило вы не похудете без вреда для здоровья! Не нужно экстрима! Если подорвете здоровье, то накроется: 1) ваше Сафари 2) ваше жизнеощущение 3) ваш спорт зал и т.д. Всё накроется, да еще бабки на лечение придется тратить. Катя, не насилуйте организм, Вы же взрослая женщина, должны понимать. Могут начаться и женские проблемы. Подумайте!