нужно похудеть, выбор пал на беговую дорожку

Бегать надо не быстро, но равномерно. Пульс должен быть в пределах 135-140. Бегать надо не менее 20-ти минут. А вообще почитайте литературу по похудению и будет ВАм счастье

Я не Автор, сорри

Кроссовки нужны с амортизацией. Купи в спортивном магазине. На них должно быть написано что для бега.

Пульс должен быть в пределах 60-70% от максимально допустимого. А максимально допустимый 220-возраст. Можно выше, похудению не повредит. Еще и сердце укрепится.

Не оборачивайся пленкой, смысла в этом никакого а комфорт нарушен.

Пей воду маленькими глотками, чтобы избежать обезвоживания но и не перегрузить сердце.

Тренировка должна быть не меньше 20 минут. Лучше 40.

Начинай с быстрого шага. С бегом пульс тут же зашкалит. Хотя лучше проверить экспериментально.

Если дорожка с наклоном и его можно менять - тренируется еще спина, только не надо держаться при ходьбе.

Эффективно попробовать интервальную тренировку. Если дорожка позволяет включить такое режим то просто, если нет - почитай о ней. В общем это чередование шага и бега по 1-2 минуты.

Сразу после тренировки хорошо скушать яблоко (углеводы) Зачем конкретно - не помню. Поищи в инете как углеводное окно.

Колени можно забить если бегать по асфальту. Никогда не бегай по асфальту.

Делай разминку перед пробежкой (для суставов колен в частности) а после - растяжку.

Д. , ой, спасибо огромное вам

Не нужно вам только не беговую дорожку. Советую с этим вопросом обратиться к специалистам. Знаю хороший форум http://www.panacea.ru/forum/