Похудеть на 6 кг
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
18 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Меню отвоатительное- лаваш, макароны" ем все что хочу, но в разумных пределах... Это попустительство добром не кончится. И что такое пилитесь для похудения- НИЧЕГО!!!! Трата сил и времени впустую.
1 силовые и кардио( 1 счёт + 40 минут) 3 разв в неделю.
2 утром- белок и злаки , а не то, что хочу.
Исключеить любые хлебобулочные- лаваши, макароны, тем более крекеры и хлебцы.
Исключит йогурты, мягкие творожки.
И да никаких фруктов за время похудения. Кроме лимона.
И вообще сколько можно об одном и том же..
1 силовые и кардио( 1 счёт + 40 минут) 3 разв в неделю.
2 утром- белок и злаки , а не то, что хочу.
Исключеить любые хлебобулочные- лаваши, макароны, тем более крекеры и хлебцы.
Исключит йогурты, мягкие творожки.
И да никаких фруктов за время похудения. Кроме лимона.
И вообще сколько можно об одном и том же..
Гость
[quote="Гость"]Меню отвоатительное- лаваш, макароны" ем все что хочу, но в разумных пределах... Это попустительство добром не кончится. И что такое пилитесь для похудения- НИЧЕГО!!!! Трата сил и времени впустую.
1 силовые и кардио( 1 счёт + 40 минут) 3 разв в неделю.
2 утром- белок и злаки , а не то, что хочу.
Исключеить любые хлебобулочные- лаваши, макароны, тем более крекеры и хлебцы.
Исключит йогурты, мягкие творожки.
И да никаких фруктов за время похудения. Кроме лимона.
И вообще сколько можно об одном и том же..
[/quote
Очередная жертва аборта дает советы
1 силовые и кардио( 1 счёт + 40 минут) 3 разв в неделю.
2 утром- белок и злаки , а не то, что хочу.
Исключеить любые хлебобулочные- лаваши, макароны, тем более крекеры и хлебцы.
Исключит йогурты, мягкие творожки.
И да никаких фруктов за время похудения. Кроме лимона.
И вообще сколько можно об одном и том же..
[/quote
Очередная жертва аборта дает советы
Гость
Я так похудела. И то что я ела с утра все что хотела( но не более 500 ккал и по времени до 9:00 утра) мне позволило не сорваться, я знала что утром я поем то что не могу кушать вечером. Спорт обязательно. Мне не понравилось только одно: крекер замените на что- то другое.
Анна
хочу похудеть, буду есть на ужин углеводы..что?
Гость
Автор, меню Ваше неудачное. Как врач говорю.
Лучше делайте так:
Завтрак
овсяная каша с медом или с половинкой яблока
Обед
Рис с овощами или овощной суп
Ужин
Рыба на пару или постное мясо на пару/на гриле с овощами или зеленым салатом
Спортом занимайтесь ежедневно по 30 минут, но интенсивно, чтобы вспотеть. Если есть возможность, то ещё можно 3 раза в неделю ходить в спортзал - кардио+ силовые упражнения.
Лучше делайте так:
Завтрак
овсяная каша с медом или с половинкой яблока
Обед
Рис с овощами или овощной суп
Ужин
Рыба на пару или постное мясо на пару/на гриле с овощами или зеленым салатом
Спортом занимайтесь ежедневно по 30 минут, но интенсивно, чтобы вспотеть. Если есть возможность, то ещё можно 3 раза в неделю ходить в спортзал - кардио+ силовые упражнения.
Гость
Очередная жертва аборта дает советы[/quote]
сто пудов)))уже давно известно,что похудеешь на чём угодно,главное меньше жрать
сто пудов)))уже давно известно,что похудеешь на чём угодно,главное меньше жрать
Гость
И да, параметры сейчас, рост 167, вес 63. Хочу вернуть свои 57-56 кг. Надеюсь, за 3 месяца я их прогоню.)
Да, у вас лишний вес. Конечно прогоните, было бы желание и сила воли.
Да, у вас лишний вес. Конечно прогоните, было бы желание и сила воли.
Анюта
Похудеете, главное макароны из твёрдых сортов пшеницы, и лавашом не увлекайтесь, если возможно замерите крупы на овощи вареные или жареные. А ещё есть неплохая книга худей кайфушный, почитайте, мне она помогла и читается за 20 минут. В сети она есть
Мартыша
Спокойно похудела с 59 до 54 за две недели без спорта и без мороки с "чтобы приготовить на пару и т п". Утро йогурт, обед блюдце чего нибудь , вечер творог 0-5 жирности, перед сном банан иначе не усну. Два раза в неделю разгрузочный на молочном чае или кефире. Перед разгрузочным днем могу пирог съесть или мороженое, но это если очень хочется. Ем огурцы, помидоры с моцареллой, цитрусы, и обязательно бананы и худею, а говорят нельзя бананы))) вообще много чего говорят, а на деле ешь все по блюдцу и похудеешь запросто. Я сегодня спорт подключаю и баночный массаж с обертыванием. Ешьте девочки маленькими порциями и забивайте голову подсчетом калорий
Мартыша
Йогурты и творожки без добавок , если хочется повкуснее добавляю детское пит. Оно без сахара, мясо не люблю , ем курицу индейку и рыбу, все без соли и много воды
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Да, я знаю, что углеводы на ужин это не очень хорошо, но дело в том, что я ужинаю в 4-5 часов вечера. 7 это уже самый край. После ужина я еще обычно занимаюсь делами, спортом, короче не сижу на диване все оставшееся время. Поэтому, думаю, крекер можно себе позволить.
Но, может вы и правы. Я еще подумаю над ужином.
Но, может вы и правы. Я еще подумаю над ужином.
Автор
Анюта
Сообщение было удалено
Я не ем жареные блюда. Не нравится.
А чем плохи крупы? Они полезны и питательны, после них есть не захочется вообще. Главное просто не переборщить и все. Макароны ем только из твердых сортов пшеницы, так что с этим все в порядке. А овощи могу только тушить.
Но все равно спасибо за совет.)
А чем плохи крупы? Они полезны и питательны, после них есть не захочется вообще. Главное просто не переборщить и все. Макароны ем только из твердых сортов пшеницы, так что с этим все в порядке. А овощи могу только тушить.
Но все равно спасибо за совет.)
Гость
Самый смешной анекдот - это про макароны из твердых сортов.
Даже убеждать никого не буду в полной бредовости этой очередной байки британских ученых. Знаю, что не убедишь все равно.
Скажу только приятного аппетита, кушайте на здоровье, поправляйтесь.
Даже убеждать никого не буду в полной бредовости этой очередной байки британских ученых. Знаю, что не убедишь все равно.
Скажу только приятного аппетита, кушайте на здоровье, поправляйтесь.
NataSha
Мне нужно похудеть было на 8 кг. я кушала: завтрак чай зеленый ( или ромашковый с мятой нравиться в последнее время) без сахара и омлет их 3 яиц без масла и специй. обед: грудка отварная или копченая( если уже совсем надоест вареная) овощи помид. и огурец. ужин: тунец и тот же салат... Конечно воды в течении дня побольше, а пепед сном могу 1/4 грейпфрут скушать... но это редко. Честно сказать я голодной не была, и на мое удивление даже кожа лучше стала, что для меня всегда огромная проблемы. и 2 перекуса между приемами в виде йогурта 1,5-2,5 % стакан или яблоко.... В итоге я похудела на 5 кг, за полторы недели. а ну и физ.нагрузка минимальная времени нет заниматься((((
Гость
если хочу похудеть, стараюсь переходить на здоровое питание, перед диетой пью для очистки кишечника и организма вообще полисорб, каждый раз около 5 кг уходит, меня такой результат вполне устраивает
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Мне помогла похудеть камбоджийская гарциния за месяц я сбросила 10 килограмм, я ее заказала на одном сайте, ссылку на сайт дам,
ниже ссылка, переходи на сайт, справа форма вводи ФИО и номер телефона с кодом города и нажми на кнопку "заказать сейчас" тебе перезвонят для оформления заказа удачи в похудении
http://c.tptrk.ru/amqp
ниже ссылка, переходи на сайт, справа форма вводи ФИО и номер телефона с кодом города и нажми на кнопку "заказать сейчас" тебе перезвонят для оформления заказа удачи в похудении
http://c.tptrk.ru/amqp
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ниже ссылки на сайты с информацией о похудении
http://slimir.com/l/w/
http://slimgipnoz.ru/l/w/
http://slimir.com/l/w/
http://slimgipnoz.ru/l/w/
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 006 тем
Новые темы за 3 дня: 120 тем
- Может кто посоветует, как набрать вес и сил после операции на кишечнике?8 ответов
- Как долго длится плато?3 ответа
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Мои попытки похудеть29 ответов
- Вес5 ответов
- Вообще нет аппетита, не могу есть2 ответа
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Как вы относитесь к мужским бадам1 ответ
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 25 тем
- Мои попытки похудеть29 ответов
- Посоветуйте витамины18 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Может кто посоветует, как набрать вес и сил после операции на кишечнике?8 ответов
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Вес5 ответов
- Как долго длится плато?3 ответа
Следующая тема
Завтрак: Ем все, что хочу в разумных пределах не выходя за 450-500 ккал
Обед: Вареное/тушеное мясо (курица, индейка, кролик на выбор), овощи (тушеные, печеные, вареные, салаты из овощей на выбор), крупы (рисовая, гречневая или макароны, не совсем крупа но все же, на выбор). И комбинировать все это так, мясо+крупа+зеленый салат (руккола, огурец, помидор, к примеру), либо мясо+овощи+ тот же зеленый салат.
Ужин: Не позже 7 вечера, нежирный йогурт и крекер, два несладких фрукта и крекер, бутерброд с адыгейским сыром в лаваше.
Перед сном, если голод вдруг припрет выпить стакан кефира.
Итого хочу не превышать 1500 ккал в день, потреблять где-то 1200-1300 ккал.
Еще физнагрузки, конечно же.
Помню, мне отлично худелось на пилатесе, поэтому начну заниматься интенсивнее (3-4 раза в неделю, думаю, достаточно) и, по возможности, на выходных спортзал, там беговая дорожка.
И каждый день я пешком хожу по делам, так что еще каждодневная (почти что) нагрузка хождение туда сюда по делам.
Вот, собственно и все.
Думаете, скину эти несчастные кг до лета? Мне нужно где-то к началу июня (к 5-10 числу тоже вполне нормально).
И да, параметры сейчас, рост 167, вес 63. Хочу вернуть свои 57-56 кг. Надеюсь, за 3 месяца я их прогоню.)
Заранее спасибо!