Знатокам фитнесса вопрос
У меня после родов (прошло 10мес) следующие проблемы: жир скопился именно на боках, и на спине под лопатками. В целом дородовый вес не изменился, 55 кг. Немного хочу подкачать ягодицы и грудь. И еще в предплечьях свисает немного, живот. Короче хочу срочно привести себя в порядок, быть в тонусе. Кто знает, каким именно спортом лучше заняться (плаванье, тренажеры, танцы, йога..). (в молодости занималась шейпингом)
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Диета 5 ложек8 011 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
аэробика,бег,танцы и плавание)
Хвост
кардионагрузки сжигают жир. сильные, тренерованные мышцы сжигают этот жир быстрее. поэтому кардио+силовые. но кардио больше 2/3.
Сначала разные виды аэробики, что бы сбросить вес, убрать лишнюю воду из организма, приобрести тонус. Естественно в комплексе с спецдиетой. А потом тренажеры для придания нужной формы в интересных местах) И советую не откладывать в долгий ящик, пока организм еще не адаптировался к новому "содержанию"
Алла
кк 1 гость сказал.и не ешь после 18часов
кот борис
если занимались шейпингом,т.е аэробикой(по-современному фитнесс) начните с него.
рита
идешь в тренажерку,занимаешься на тренажере элипс(крутишь педали стоя)и мышцы в тонус придут и жир лишний уйдет
Гость
кот борис
Сообщение было удалено
а я то думала что фитнесс - это комплекс занятий (и тренажеры и аэробика)
Кот борис
Так и есть. Но больший акцент делается на аэробные нагрузки.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Maria
начнем с того, что не есть после 6 - это верная смерть для обмена веществ, так что потом от воздуха полнеть будете...
Автор , Вам подошло бы занятия в тренажорном зале + кардио серия , и специальная система питания.
могу помочь советом, т.к компитентна в этом вопросе. э-маил mariadmitrieva_1995@mail.ru
Автор , Вам подошло бы занятия в тренажорном зале + кардио серия , и специальная система питания.
могу помочь советом, т.к компитентна в этом вопросе. э-маил mariadmitrieva_1995@mail.ru
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 343 темы
Новые темы за 3 дня: 128 тем
- Ожирение12 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении9 ответов
- Можно ли уменьшить холку?5 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?72 ответа
- Болею пищевым расстройством не менее 5 летНет ответов
- Питание19 ответов
- О йоге. Для знатоков1 ответ
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?8 ответов
- Сколько вы максимум съедали?31 ответ
- О наболевшем)) Тема похудения14 ответов
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Как убрать живот после родов?98 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?72 ответа
- Сколько вы максимум съедали?31 ответ
- Спорт зал....где взять силы?25 ответов
- Питание19 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения14 ответов
- Ожирение12 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении9 ответов
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?8 ответов
- Всю жизнь недовольна своей фигурой7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема