Упражнения для живота и боков

в контакте дофига групп. разные упражнения для разных групп мышц. а вообще нужно в том месте скинуть иначе мышцы то накачаются, но их не видно будет

Нужно не прес качать, а жир сбрасывать

Я уже более 2 лет сижу на диете и не ем ничего никогда лишнего и жирного и мучного и т.п. поэтому вес то и идет хоть и медленно, но живот, который был можно сказать с детства большим, упорно не уходит.

посмотри упражнения с Джени Джеткинс на Ютюбе.

ничего не едите, вот и не уходит, есть надо!!!!! неправильная тактика

Я не знаю, что у Вас за строение фигуры, но вот мне категорически нельзя делать наклоны в сторону, тем более с отягощением, сразу накачиваются боковые мышцы и талия совсем пропадает И упражнения только для нижнего пресса делаю, верхний моментом кубиками становится.

У меня фигуры мужеподобная к сожалению( широкие плечи и узкие бедра и худые ноги( и фигура почти без изгибов , я уже обруч задолбалась крутить, не появляется талия и все тут(

Обруч или холохуп вам в помощь. И не жрать после занятий (после 6-7 часов вечера). Под "не жрать" имеется в виду "вообще забыть, что существует еда). Все слова, типа "мне становится плохо, если не поем" не принимаются... Всё можно выдержать, после 1-2 недель организм сам не захочет питаться под вечер.

Видела упражнение для боков: ноги на ширине плеч, руки в замочке за головой. В прыжке соединяете правое колено и левый локоть. 30 раз. Потом 30 раз левая нога - правая рука.3 захода на каждую ногу. Начать можно с 3 по 20, или др, зависимости от вашей физ.Подготовки. Я делала неделю, забросила... Результат - бока подтянулись чуть чуть... Попробуйте, думаю если делать дольше, будет результат хороший

Качать пресс

Ваш текст

Бока уйдут, если будете крутить регулярно обруч или обручи. У меня 5железных. Начинала с одного. Идеальный переход от линии груди к линии бедер . Ничего не торчит и не свисает. Но нужна регулярность! Живот стал немного поменьше, но обручи именно для боков! А над животиком продолжаю работать...

Запустила себя после родов, не отказывала себе в тортиках и в результате талия потерялась конкретно.Пресс качать ненавижу! Но вот по этим роликах я делаю все с удовольствием и за месяц мой живот стал плоским http://www.youtube.com/watch?v=B2G45UbPNSM и http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk Мне все удивляються, особенно муж. Не вру, главное делать каждый день и конечно зашить рот ооочень толстой ниткой!

Существует простой и проверенный способ беспрерывной коррекции живота. Нужно взять за правило, всегда ходить, втянувши живот. А при возможности, например, сидите в очереди, гуляете с ребенком, смотрите телевизор постоянно напрягать и расслаблять брюшные мышцы. Это должно войти в привычку. Вы должны постоянно работать мышцами пресса. Через пару месяцев вы не узнаете свой животик. Конечно, походы в спортзал при этом не отменяются и соблюдение режима питания тоже.

Мне избавиться от боков и живота помогла прессотерапия. Советую, эффективный метод борьбы с данной проблемой. Сходила всего на 7 процедур по купону со скидкой от купонатора. Кстати http://kuponator.ru советую очень хороший портал где можно приобрести купоны со скидкой на различные процедуры. Вообщем после 7 процедур живот и бока значительно уменьшились. На следующей неделе думаю сходить еще один раз.

Я за месяц потеряла 4 кг,помогло отказ от сладкого и упражнения, я очень довольная.А сейчас еще обруч подключила, самый обычный еще советский.Девочки, кто не умеет, не бойтесь! Пробуйте, у меня получилось с 25-го раза:), но эффект есть значительный!Кручу пока 20 минут.

Курс у профессионала Натальи Крон.моделирующего,корректирующего фигуру массажа -ручная липопластика. Советую мастера и ее техники замечательные и действенные ,результат вас точно на заставит ждать. Я довольна от и до. Спасибо
Инст nat_kron