Посоветуйте хорошие упражнения для живота и боков! ;)
Фигура в целом худая, но, видимо, "яблоко", все лишнее откладывается на талии и боках. Посоветуйте хорошие упражнения в домашних условиях.
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
75 ответов
Последний —
Перейти
палку в руки на плечи, и поворачивай торс в разные стороны. Но ноги и задница должны " смотреть" прямо и не двигаться. Раз 200 в день. Наклоны в стороны тоже и обруч.
Страза Сваровская
Гантели в руки и наклоны в стороны. 200раз. Сто в одну, сто в другую. При регулярном выполнении бока убираются очень быстро.
мандра
страза, а руки должны быть вытянуты/согнуты/вдоль тела???
СССР
1.2 +1/ htp-nfn xthtp ytltk. ) бллл расшифровуйте
Гость
Поищите диск Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело". Там уникальнейшие комплексы упражнений для различный частей тела, которые действуют! Я сама без особых нагрузок сделала себе плоский и упругий живот, подкачала немного руки. Там упраждения подобраны так, чтобы работала именно та мышца, которая необходима., а не просто махать руками/ногами для общего тонуса.
Juls
Тэмили Уэбб "Я хочу такой пресс" - скачайте и будет вам счастье))
Бригетта
Гость 6, 7, спасибо большое за совет по программе, вы случайно не имеете ссылку по которой можно скачать эти упражнения? Я пробовала найти в инете, но что-то не могу скачать.
наберите в гугле :Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело" скачать и будет куча ссылок
11, судя по вашему крику, который вы выражаете в восклицательных знаках, вы недавно навернули пару порций пельмешек, посмотрели в зеркало и решили, что жизнь г а в н о))
Гость
Зараза 12 :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Гость
8 - поищите в Кинозале (http://www.kinozal.tv/.ru) Там только надо зарегистрироваться и качать все что душе угодно. Я там и скачала.
Зёбра
Я купила этот диск. Мне не помог. Это для олимпийских чемпионв, я не могу с такой скоростю и такие упражнения делать. Рыдаю.....
Бригетта
16, сочувствующая, вы нам это предлагаете на основании собственного опыта?
Зёбра
16, вы не с той ноги встали?
Клубничка
Попробуйте калланетику. Говорят, эффективнее шейпинга и иже с ним.
Лена О.
http://www.ediet.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=1538 мне помогло в свое время избавится от 5 см на талии примерно за 2 месяца. только делать каждый день и до полного упора (когда нога уже не хочет подниматься). попробуйте.
гость
Комплекс упражнений с Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело!", очень эффективен, это я по себе знаю! А если одеть ещё и пояс для похудания, вообще супер. За пару недель можно сбросить как минимум 2-3 кг., Естественно выполняя упражнения через день.
Упражнениями на пресс вы талию не уменьшите практически. Жир сжигается при помощи аэробики (бег, ходьба, велик) в среднем темпе не менее 40-45 минут. Силовуха нужна, чтобы мышцы подтянулись, жир не уйдет, к сожалению. Сочувствую, у самой та же проблема.
"Я хочу такое тело" - неплохие базовые программы, кстати. Только, качая пресс, не забывайте про спину, иначе как вопросительный знак станете...
Эксперты Woman.ru
-
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...268 ответов -
Леонова ОльгаПсихолог15 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог5 454
-
Михаил ПанПсихолог309 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...111 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
15: Не расстраивайтесь. Силовые упражнения вообще в медленном темпе выполняют. Работайте в удобном темпе, инструктор только движение напоминает :)
да
В верд классе есть класный тренажер,там сидишь и с усиллием поворачиваешься влево вправо,тталия саразу делается.была в шоке.блиннн..жалко что тренажер этот не во всех клубах есть ,там куда хожусейчас его еще не прикупили,заказали,но до сих пор нет.
27: Абдоер что ль? А у нас народ не заценил - отдыхают на нем перед занятием :)
да
28 не помню как называется.я тогда год проходила уже как его привезли ,так у меня за одно занятие талия нарисовалась.
а сейчас пошла в другой клуб более новый и поближе кдому, только этот тренажер не привезли еще,а только на него и рассчитывала
а сейчас пошла в другой клуб более новый и поближе кдому, только этот тренажер не привезли еще,а только на него и рассчитывала
29: За одно занятие? Талия? Преувеличиваете....
да
да и ваще я на пресс делала упражнения на 4 тренажерах и на лавочке одно.то бишь примерно 5.но именно вышеуказанный сразу убрал бока
да
ну за два, у меня оч отзывчивое тело
32: Очень худенькая наверно вы :) Ко мне девочки иногда подходят, кожу пальчиками от косточек приподнимают и спрашивают, закатывая глазки: "Как мне убрать эээээээээто?!"
да
к тому же талия всегда была у меня тонкая . главное что все заплыло жиром и висел живот.живот то я убрала тогда,а бока никак не уходили.главное это жрать надо меньше,но тренажер классный я скучаю по нему.дома самой впадлу заниматься
да
неее я крепыш такой ,но мыш корсет создала только благодоря спортзалу в вердклассе. фигура была типа груша стала нормальная спортивная,даже если жиром заплываю то равномерно.а не только в попе как раньше
Roxi
упражнения на пресс формируют исключительно рельеф, чтобы убрать жир нуны кардиотренировки и ,конечно, меньше кушать))) испытано!
ну если активно заниматься, чтобы пульс до нужного значения повышался, то это аэробикой считать можно...
Шана
мне никакие упражнения и обручи не помогли, даже при очень старательном, длительном и регулярном выполнении. Помогает только ограничение в еде, а вернее в каллорийности.
Roxi
можно..но нужно не меньше 45 минут
Roxi
и не меньше трёх раз в неделю ...и главное регулярно
я уже это писала выше..просто вот человек пишет, что от абдоера похудел..вот я и думаю, как это можно к аэробике подогнать :)
Roxi
сама худела..весила 75 кг, сейчас 60, рост 1,71, при этом вес, это в основном мышечная масса ,поэтому выгляжу худее, чем вешу на самом деле ))) ( мышце в три раза тяжелее жира)...так вот вес держу уже лет семь, поэтому можете верить на слово))
Roxi
абдоер. говорите)) ну , мне это слово незнакомо)))
да
у нас нафитнесе висит плакат:диета +фитнес=результат.!!То есть диета на 1 месте.полюбому.
43: Ну помните лет 7 назад рекламировали. Турчинский с набыченной рожей активно на нем вращался-наклонялся...
44: Диета в смысле рационального питания.
да
41 вы неправильно поняли .мне абдоер помог исправить фигуру,а не похудеть,похудеть мне помогает только диета + двигательная активность.
Roxi
не, не помню...но точно знаю, мне такие штучки только талию увеличивают))) а вот когда бег и всё-такое , то прямо уменьшаюсь на глазах)))
47: Ну бока - это ведь жир по сути :)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
да
47 если уж быть еще точнее,то не диета а подсчет калорий.
Roxi
диета на том-же месте ,что и фитнес..на самом деле нужно просто научиться получать удовольствие от процесса...первый год-два, ты себя заставляешь, потому что надо...а потом ...потом просто не можешь без этого жить...уже давно занимаюсь исключительно потому что получаю от этого кайф)))
Roxi
в том-то и дело, что жир, а как ещё убрать жир как не кардиотренировками, ведь тренажёры делают фигуру и рельеф, но по-сути не сжигают жир..
http://www.tnd.kiev.ua/window/2546/
Я так понимаю, вот эта фигнюлька. Кстати, судя по гуглу, народ их активно продает, можете купить :)
Пишут, что аэробная нагрузка на нем большая. Хз, я несколько минут покрутилась, что-то никак, беговуха однозначно рулит :)
Я так понимаю, вот эта фигнюлька. Кстати, судя по гуглу, народ их активно продает, можете купить :)
Пишут, что аэробная нагрузка на нем большая. Хз, я несколько минут покрутилась, что-то никак, беговуха однозначно рулит :)
Следующая тема
Предыдущая тема