Как убрать живот и бока?

Вот так:

http://video.mail.ru/mail/ola-la-01/3/5.html

я Вам расскажу сейчас - идете и записываете в зал сбассейном и сауной - обязательно! дома толку бедет мало - нужна гиганская сила воли- итак - занимаемся 3 раза в неделю по полтора часа с отдыхом небольшим - кардио (это в начале тренировки это элипс, дорожка или так называемые - лыжи - в начале тренировки - начните с 15 минут - затем - через месяц - 40 минут в начале тренировки - идет разгон обмена веществ - и прочее - далее приступаем к силовым тренировкам - тренажеры - в одну тренировку работаем верх - спина, грудь,руки и пресс (пресс делаем всегда, в любую тренировку) - подробнее вам тренер распишет тренировку и покажет,как делаеются упражнения правильно (это важно,возьмите пару занятий - не пожалеете) - следующая тренировка у нас также - кардио - затем низ - это пресс, ноги, попа, внешние-внутренние бедра - далее добавляем сюда растяжку (можно пилатес, йогу, каланетику) и танцы - степ, ... на выбор - только в комплексе будет эффект - это как наркотик - и диета низко углеводная - белковая - вот основаа

Шиншилла,спасибо огромное,но я пока дома с детьми. Может знаете что можно дома делать?

Челлов,спасибо.

Дам ссылку на упражнения, девочки давали, оч. действенные:) Сначала только непривычно, после недели все ок.

http://video.yandex.ua/users/savu-sveta/view/1/?ncrnd=598

Говорят - обруч. Калланетика еще тоже хороша - но это трудно.

Всем спасибо!

Обруч. Дома самое то! Каждый день и регулярно !!! Но мгновенных результатов ждать не стоит. У Вас будет плавный красивый переход от линии подмышек к линии бедра. Проверено на себе!

Маруся,спасибо! А через сколько ждать результат? И сколько минут в день крутить?

Маруся,спасибо! А через сколько ждать результат? И сколько минут в день крутить?

Девочки, обруч плохо отражается на внутренних органах брюшины.

Для того, чтобы убрать бока и укрепить пресс надо делать наклоны в стороны. Поставьте ноги на ширину плеч, чуть присядьте и сгрупируйтесь (руки согните в локлях, а кулаки на уровне подбородка), торс должен быть напряженный. И теперь начинайте делать наклоны в стороны, при этом таз не должен двигаться. Не забывайте дышать через нос. По 10 мин через день и результаты на заставят ждать.

Кудряшка сью,спасибо,а через сколько результат будет?

Личный опыт: оочень много кардио тренировок, бег, плаванье, ходьба ввверх по лестнице, то есть то, что сжигает жир! Это если у вас еще там жирок остался)) Потому как накачиванием пресса тупо вы жир с него не уберете, надо гонять себя как сидорову козу)) А если жирка уже почти нет но живот все равно торчит, то КОЛОНОГИДРОТЕРАПИЯ ФОРЕВА!!! Сдуется все в момент!

Мой опыт не руководство к действию. Но я кручу 4 железных, начинала естественно с одного, так как у меня была операция на мочеточечнике. Я очень боялась, но регулярно проверялась. Год я крутила один обруч алюминевый, кажется минут по 20. Он весит около 900гр. Потом уже купила второй обруч и заметила, что бока уходят. Ну а сейчас 4 кручу каждый день по 10 минут, хотя куплено 6, но 6 и 5 получается тяжеловато. В жаркое время года месяца на 4 все бросаю. Врач говорит, если не беспокоит, то крутите дальше, так как позвоночнику надо движение. Но я еще и ноги поднимаю, тоже 10 минут в день. А ходить на фитнес у меня нет времени , да и лишних денег тоже. Я никого к этому не призываю, но для меня все подходит и я стараюсь именно так поддерживать форму. Одна знакомая крутит пластмассовый с шариками, тоже довольна. Но мне уже ставить обручи негде.

Да девочки, у меня тоже пластмассовый обруч массажный с шариками. Начинаю с 15 мин в день, потом 40 мин в день (прибавляем каждый день по 5 минут) . Результаты видны через месяц. НО! Жареное не есть, жирное тоже, пиво не рекомендуется, кофе тоже. Больше мяса нежирного, бульоны, овощи, зелень, особенно СЕЛЬДЕРЕЙ - он формирует мышечную ткань, выводит токсины и холестерин, апельсины, грейпфруты, спаржу, морковь, капусту, свеклу (помидоры не стоит кушать), и про массаж не забывайте, улучшайте кровообращение скрабами, если нет финансов - жесткую виходку и все. Кстати: от такого обруча как у меня бока болят сильно поначалу, а потом ничего, нормально. Если у вас проблемы с почками - лучше не крутите обруч с шариками. И помните: не одни упражнения не дадут Вам эффект без совмещения с правильным здоровым питанием. Не надо голодать, просто минимум хлеба, булочек, чипсов, газировой, хот догов, пицц, и прочей вкуснятины. Ешьте все пареное, вареное, печное, побольше овощей и фруктов. Объедайтесь фруктами и овощами летом - зимой не одна простуда вас не хватит)))

Если сразу и радикально - радиочастотная липосакция с подтяжкой кожи, если не инвазивно - ЭЛОС коррекция фигуры на аппарате VelaShape II это все израильские разработки

думаю через пару недель, но то что они начали укрепляться, почувствуешь после второго раза :)

Банки силиконовые и вдобавок гуам, акис, виши или любой другой антицеллюлитный крем. Только спорт конечно не отменяется, он обязателен!!!

Добрый день Меня зовут Маргарита и мне 37лет.

вы знаете я сидела на многих диетах.Но никогда не получалось убрать быстро бока и живот.

Потом я обратилась к хорошему косметологу,и он мне рассказал о великолепной процедуре "кавитация"-хочу сказать что прошла уже курс процедур и результаты не могу не радовать.По окончанию процедуры мы отмеряли изменения,и у меня убиралось 2-3 см за одну лишь процедуру.Всем советую.салон находится в отрадном ул. дикабристов д.1

Хух, нашла способ, как стать худенькой! Проверено на мне и моих подругах. Все ведь знают, что в воде люди физиологически худеют, так вот европейский метод, начали возить с европы соду, которую надо добавлять в ванну, она расслабляет и способствует большей потере веса. Всего раз в сутки. Так она еще и с имбирем, когда выходишь с ванны чувствуешь расслабленность. Сон после этого просто лучший:) Всем советую скинула за месяц 11 кг, без проблем, питалась так же. Да и цена очень хорошая, а оплата так вообще при доставке, только одни приятные эмоции. Всем советую!:)

Брала вот здесь: http://back-say34.do.am

Лично мне помогла книга whitemiracle.ru

Знаете такую штуку- диск здоровья? Очень эффективное средство, особенно формирует талию. Сначала крутишься 100 раз в одну сторону и столько же в другую. Потом можно начинать на время, когда привыкнешь. Сначала минут 5, потом 10-15. А дальше только увеличивай. Конечно, при этом не есть ничего калорийного, все, что сладкое, вредное, ешь до 12 дня, после только постную пищу. А после 6 вечера вообще не есть лучше. Если очень хочется, то выпей кефир 1 %. Желаю успехов!

Здраствуйте!
Хочу похудеть в дома.
До нового года хочется убрать живот. бока.
Полные ляхи.
подскажите диету пожалуста.

Приобретайте курсы по похудению,не пожалеете!Всё очень просто и доступно!
http://nks24.com/public/1141312270119477021

Приобретайте курсы по похудению,не пожалеете!Всё очень просто и доступно!
http://nks24.com/public/1141312270119477021

Добрый день! Не знаю, серьезно ли Вам это надо, как скоро будете решать вопрос и надолго ли Вам нужен результат? От ответов зависят и действия. Если без "бла-бла", то найдите в инете сайт Даниила Преображенского. Он физиолог, занимается комплексным восстановлением организма, коррекцией фигуры в том числе. Не просто коррекцией, но и имиджевой пластикой. Я у него была почти четыре года назад, как раз исправляла после родов повисший живот и раздувшиеся бока. Он настойчиво доведет все до лучшего результата, хотя как мне казалось, порой занудно. Но результат все оправдал. Удачи

На какой диете сидели ????

для меня тяжелые физические нагрузки по состоянию здоровья невозможны, и за последние 3 года я набрала много лишних кг. Фактически это жир. И убрать его в моем случае могла только липосакция. Пришла в Бьюти Тренд на консультацию к хирургу, Олеся Анатольевна очень понимающе отнеслась. Васер -липосакция прошла для меня очень удачно. Сейчас я рада своему телу,

Я убирала свои бока на талии всеми возможными способами. Помог только последний аппарат на основе криолиполиза Zeltiq. Я сделала три сеанса в бьюти тренд на лесной , и увидела как моя талия может выглядеть! Конечно сейчас поддерживаю питанием и мало мальским спортом. По мне так - Зелтик это самое пощное по эффекту для коррекции фигуры - следующий шаг, который мощнее - это только липосакция. Но не все готовы ложиться под нож.

я как раз из тех кто готов лечь под нож!) сил уже не было бороться с этим жиром. И очень довольна сейчас что решилась на липосакцию. Делала у Зленко Владимира Александровича

а на какой диете вы сидели

шикарно бока убирает обруч, но по началу это было больно, аж до черных синяков. минут 15 в день, больше не надо, а потом уже подключайте упражнения на пресс из пилатеса, планку и из нее уже варианты выполнения с подъемом ног. а вообещ еще плоский животик хорошо помогает, это бад такой,жиросжигатель, 10 дней пропьете, пара-тройка лишних кг уйдет, но сочетайте с физнагрузкой обязательно.

мне складку на животе полностью убрал аппарат Зелтик, процедуру сделала в клинике Бьюти Тренд - это по сути криолиполиз. Читала в сети, что Бейонсе этим аппаратом пользуется для талии))

Личный опыт такой:посетила курсы Натальи Крон .
Массаж липопластический. Я довольна,кожа подтянулась,результат виден уже после первого сеанса. Наталья классный мастер,найдёт подход к каждому.Советую от души.
nat_kron ***

У меня хронический гайморит, искривление перегородки, я не могу дышать, поэтому кардио вообще не мое, и в принципе все упражнения где нужно регулировать дыхание заканчивается обмороком) поэтому сила воли не всегда решает все

Видео недоступно 😞

Блохи любят первую группу крови, но бывает

Крутила год хула хуб, по 30-40 минут в год, результата ноль. Еще и почки отбила