Как накачать икры и ягодицы?
Хочу накачать икры и ягодицы, ходить в спортзал, к сожалению, совершенно нет времени. Подскажите хорошие, правильные упражнения для икр и попы. И сколько времени это займет? Заранее спасибо :)))
Лапуля
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
9 ответов
Последний —
Перейти
На ютубе посмотрите, по видео проще будет повторить упражнения. Я слышала, что эффективны приседания по 40 раз каждый день
Приседания с грузом ,хотя бы с маленькими гантелями по 1 килограмму )
Гость
Тема накачки жепы на вумане обсуждалась неоднократно. Ищите. Уже надоело писать одно и то же.
Гость
скакалка классный способ
Попробуйте позаниматься с Джиллиан Майклс "Аппетитные бёдра и ягодицы". Там упражнения по пол часа
Гость
Сообщение было удалено
Если надоело, нафиг тут писать было???
Гость
MaggotKa
Сообщение было удалено
Фигня это все. Жепу можно только со штангой накачать
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ромашка
Приседания с отягощением - ноги на ширине плеч, ноги шире плеч. По 3-4 подхода, с каждым подходом желательно увеличивать вес. Если нет штанги, купите гантели разборные. Для икр - подъемы на носки с отягощением. Для икр количество повторений 15-20. Первые результаты появятся месяца через 2-3, так что вам придется попотеть)
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 570 тем
Новые темы за 3 дня: 133 темы
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?2 ответа
- Посоветуйте протеин9 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик53 ответа
Популярные темы за 3 дня: 26 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик53 ответа
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Посоветуйте протеин9 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема