Как накачать икры и ягодицы?
Хочу накачать икры и ягодицы, ходить в спортзал, к сожалению, совершенно нет времени. Подскажите хорошие, правильные упражнения для икр и попы. И сколько времени это займет? Заранее спасибо :)))
Лапуля
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Эффективные диеты2 080 ответов
- Диета 5 ложек8 016 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 965 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
На ютубе посмотрите, по видео проще будет повторить упражнения. Я слышала, что эффективны приседания по 40 раз каждый день
Приседания с грузом ,хотя бы с маленькими гантелями по 1 килограмму )
Гость
Тема накачки жепы на вумане обсуждалась неоднократно. Ищите. Уже надоело писать одно и то же.
Гость
скакалка классный способ
Попробуйте позаниматься с Джиллиан Майклс "Аппетитные бёдра и ягодицы". Там упражнения по пол часа
Сообщение было удалено
Если надоело, нафиг тут писать было???
Гость
Сообщение было удалено
Фигня это все. Жепу можно только со штангой накачать
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ромашка
Приседания с отягощением - ноги на ширине плеч, ноги шире плеч. По 3-4 подхода, с каждым подходом желательно увеличивать вес. Если нет штанги, купите гантели разборные. Для икр - подъемы на носки с отягощением. Для икр количество повторений 15-20. Первые результаты появятся месяца через 2-3, так что вам придется попотеть)
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 861 тема
Новые темы за неделю: 264 темы
- Аква Фитнес41 ответ
- Зачем некоторые идут с сигаретой и курят под дождем?15 ответов
- Похудение3 ответа
- Должна ли еда быть приготовлена на положительных эмоциях?5 ответов
- Пытаюсь сбросить лишний вес.21 ответ
- Как отбить желание есть?18 ответов
- Здоровый образ жизни, занятия спортом, поддержание веса19 ответов
- Как похудеть при имт 1914 ответов
- Какое максимальное количество километров вы можете пройти пешком?14 ответов
- Мамы, что едите на обед, когда совсем нет времени на готовку?14 ответов
Популярные темы за неделю: 81 тема
- Не могу похудеть71 ответ
- Аква Фитнес41 ответ
- Девочки, у кого опыт похудения на белковой диете, что я делаю не так?27 ответов
- Стесняюсь носить еду на работу в контейнере22 ответа
- Пытаюсь сбросить лишний вес.21 ответ
- Здоровый образ жизни, занятия спортом, поддержание веса19 ответов
- Как отбить желание есть?18 ответов
- Зачем некоторые идут с сигаретой и курят под дождем?15 ответов
- Как приучить мужа к правильному питанию, если он против?15 ответов
- Ем здоворую пищу и фигура все равно хуже чем у подруги15 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема