Хочу накачать икры и ягодицы, ходить в спортзал, к сожалению, совершенно нет времени. Подскажите хорошие, правильные упражнения для икр и попы. И сколько времени это займет? Заранее спасибо :)))
Фигня это все. Жепу можно только со штангой накачать
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ромашка
[2312341318]
#9
Приседания с отягощением - ноги на ширине плеч, ноги шире плеч. По 3-4 подхода, с каждым подходом желательно увеличивать вес. Если нет штанги, купите гантели разборные. Для икр - подъемы на носки с отягощением. Для икр количество повторений 15-20. Первые результаты появятся месяца через 2-3, так что вам придется попотеть)