помогите составить программу тренировок!!
Девочки,дайте совет...хожу в тренажерку 3 раза в неделю занимаюсь интенсивно,но делаю все подряд....хочу подкачаться хорошенько(набрать массу) везде,кроме конечно животика-там мечтаю о рельефном прессе....как правильно разбить на группы мышц-готова ходить хоть каждый день!слышала что можно пн-верх+пресс,вт-низ...ср- отдых,чт,пт- аналогично пн и вт,далее сб вс отдых...знающие подскажите!!
Аленка
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
Гость
А тренера нанять проблема? Тут тебе понасоветуют, а технику кто поставит?
Гость
Я с тренером занималась два месяца,технику по всем тренажерам поставила,сама могу показывать;-) а вот по всему остальному что то не то....он меня тупо по всем подряд тренажерам таскает и на руки и на ноги(((а другого как то неудобно брать...
Гость
Почему неудобно? Тренер обязан вам составить программу тренировок! Если он не граммотный, то сразу берите другого!
эта бабушка любит твои аладушки
2через 2 дальше 2 дня отдых 3 физуха 1 отдых 2 физуха 2 отдых 3 физуха 2 отдых 2 физуха 1 отдых 1физуха 4 отдых и так поновой а так по самочуствию.
Гость
Сообщение было удалено
спс,а как руки,ноги,и тп,или реально можно в один раз все тренировать?)
Гость
Вот я тоже хочу с тренером заниматься, но хорошего не знаю.
Не любят они, когда их меняют.
Не любят они, когда их меняют.
Алёна
лично у меня: день - ноги, день - руки, день - спина. И пресс в начале каждого занятия. Занятия пн, ср, пт
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
эта бабушка любит твои аладушки
можно каждый день почти всё но в определённый день делать максимальное усилие на одном наприер пресс до убоя остальное руки ноги грудь чуть поменьше и так по очереди если усталость то отдых
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 301 тема
Новые темы за сутки: 43 темы
- Хочу похудеть12 ответов
- Посоветуйте проверенный протеин5 ответов
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?79 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво5 ответов
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?11 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень30 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 426 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?79 ответов
- Хочу похудеть12 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
- Посоветуйте проверенный протеин5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема