Помогите с программой тренировок
Девушки, пожалуйста, помогите составить программу тренировок. Мне надо подтянуть тело и схуднуть на 3 кг. Из спорта хотела бы делать кардио минут 30, а потом тренировки типа пилатеса отдельно на пресс, ноги, ягодицы и спину (тренировки типа с Памелой Райф или Eylem Abaci). Подскажите, как лучше все эти тренировки распределить? И когда их лучше делать, утром или вечером. Знаю, что кардио лучше делать натощак, но у меня тогда сбивается весь режим дня и питания, есть риск объесться вечером
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Гость
поговорила как будто потренировалась
Гость
скачайте приложения от MelStudio на смартфон
там уже готовые программы тренировок. у них разные приложения есть: кардио, растяжка, пилатес, интенсивная
приложение запросит ваш рост, вес и сформирует вам тренировки на каждый день или через день
там уже готовые программы тренировок. у них разные приложения есть: кардио, растяжка, пилатес, интенсивная
приложение запросит ваш рост, вес и сформирует вам тренировки на каждый день или через день
kiborg
Только сушка поможет, у тебя же итак дефицит, миссис Мяу, только из того обсуждения твоего вышел, так и не поняв ваши посылы.
Кардиот натощак- не более чем миф. Тренируйтесь в то время, когда вам удобно. Главное --регулярно..
Тренировку можете начинать с кардио ,минут 15. Далее-круговая тренировка с акцентом на те мышцы ,которые вы хотите подтянуть.
Завершать- получасовым кардио
Ещё самое главное-диета.
Тренировку можете начинать с кардио ,минут 15. Далее-круговая тренировка с акцентом на те мышцы ,которые вы хотите подтянуть.
Завершать- получасовым кардио
Ещё самое главное-диета.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 381 тема
Новые темы за сутки: 57 тем
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?Нет ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?5 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?1 ответ
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?Нет ответов
- Зачем нам нужен завтрак?3 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?2 ответа
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?2 ответа
- Как похудеть???9 ответов
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?15 ответов
- Сладкие напитки1 ответ
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?15 ответов
- Как похудеть???9 ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?5 ответов
- Зачем нам нужен завтрак?3 ответа
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?2 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?2 ответа
- Сладкие напитки1 ответ
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?1 ответ
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?Нет ответов
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема