Самые эффективные упражнения для ягодиц
Какие самые эффективные упражнения для того чтобы не просто сделать упругими, а именно накачать мышцы ягодиц и сколько времени вам понадобилось чтобы добиться желаемого результата?
Ириша
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
13 ответов
Последний —
Перейти
Гость
выпады, приседания. как минимум месяц
12345
выпады разные приседания наклоны отведение ног статика в положении приседа. все известно. нужно делать все по максимуму и с отягощением. полгода если вы в средней физ. форме.
12345
или может у вас ожирение 3 степени? тогда худеть. это время занимает
Гость
Подъём таза лежа
Гость
Сообщение было удалено
фигня
Crystal
Сообщение было удалено
если сверху положить тяжелую штангу - то не фигня))
Гость
Сообщение было удалено
Вы попробуйте) Я еще сверху кладу две гири по 4 кг. Очень эффективное упражнение. Попа как орех будет.
гостья
ну если прям как орех, то целая программа). Худеть - если нужно - качать.. Целенаправленно набрать - опять качать. Ну только с головой, а не как я написала)). А упры самые эффективные - это приседания со штангой. Правильно выполненные, конечно.
Гость
На лодышку крепится вес, становятся на колени и ладони (ИЗВИНЯЮСЬ) рачком))) И одну ногу, прямую, поднимаете вверх. Так обычно без веса делают, но с весом на много эффективнее.
Катерина
Приседания
Нинка
становая тяга
В статике - планкинг очень уважаю, но пока только 5 недель занимают, еще рано говорить о результатах ((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тренер
Сообщение было удалено
Статика не растит мышцы,, только укрепляет
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 639 тем
Новые темы за 3 дня: 123 темы
- На сколько нужно похудеть чтобы лицо стало худым?2 ответа
- Мотивации для похудения3 ответа
- Какие есть эффективные упражнения для похудения дома?9 ответов
- Ем здоворую пищу и фигура все равно хуже чем у подруги13 ответов
- Не могу похудеть62 ответа
- Чем можно поддержать ЖКТ?9 ответов
- Вы умеете вставать из-за стола с чувством легкого голода)?15 ответов
- Из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода?8 ответов
- Откуда берётся дикая зависимость к сладкому?101 ответ
- Как нормально питаться, когда весь день на парах?19 ответов
Популярные темы за 3 дня: 41 тема
- Откуда берётся дикая зависимость к сладкому?101 ответ
- Почему вечером постоянно тянет есть, даже когда не голодная?69 ответов
- Не могу похудеть62 ответа
- Как нормально питаться, когда весь день на парах?19 ответов
- Кто-нибудь пробовал белковую диету?18 ответов
- Вы умеете вставать из-за стола с чувством легкого голода)?15 ответов
- Ем здоворую пищу и фигура все равно хуже чем у подруги13 ответов
- Чем можно поддержать ЖКТ?9 ответов
- Какие есть эффективные упражнения для похудения дома?9 ответов
- Из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода?8 ответов
Следующая тема