Самые эффективные упражнения для ягодиц
Какие самые эффективные упражнения для того чтобы не просто сделать упругими, а именно накачать мышцы ягодиц и сколько времени вам понадобилось чтобы добиться желаемого результата?
Ириша
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
13 ответов
Последний —
Перейти
Гость
выпады, приседания. как минимум месяц
12345
выпады разные приседания наклоны отведение ног статика в положении приседа. все известно. нужно делать все по максимуму и с отягощением. полгода если вы в средней физ. форме.
12345
или может у вас ожирение 3 степени? тогда худеть. это время занимает
Гость
Подъём таза лежа
Гость
Гость
Сообщение было удалено
фигня
Crystal
Гость
Сообщение было удалено
если сверху положить тяжелую штангу - то не фигня))
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Вы попробуйте) Я еще сверху кладу две гири по 4 кг. Очень эффективное упражнение. Попа как орех будет.
гостья
ну если прям как орех, то целая программа). Худеть - если нужно - качать.. Целенаправленно набрать - опять качать. Ну только с головой, а не как я написала)). А упры самые эффективные - это приседания со штангой. Правильно выполненные, конечно.
Гость
На лодышку крепится вес, становятся на колени и ладони (ИЗВИНЯЮСЬ) рачком))) И одну ногу, прямую, поднимаете вверх. Так обычно без веса делают, но с весом на много эффективнее.
Катерина
Приседания
Нинка
становая тяга
В статике - планкинг очень уважаю, но пока только 5 недель занимают, еще рано говорить о результатах ((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тренер
lyric
Сообщение было удалено
Статика не растит мышцы,, только укрепляет
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 483 темы
Новые темы за 3 дня: 111 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик15 ответов
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 33 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик15 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема