Худые девушки, которые прыгают в скакалку, зайдите.
Везде пишут, что она помогает худеть. А если я худая и наоборот хочу укрепить мышцы, но без потери веса. Не навредит ли она мне? Какие у вас результаты, расскажите.
Да, ладно! Мышцы ног укрепляются,еще как, особенно икры, но без потери веса не получится. И нужно заниматься аккуратно, в хорошей обуви, на ровной поверхности т.к. большая нагрузка на голеностопные суставы.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
GymnasticLady
[1495358957]
#18
Если бы ещё по полчаса прыгать. А то вообще ни о чём. Уж конечно ничего скакалкой не накачивается) это просто один из видов кардио. Выносливость да, повысится, если регулярно заниматься и не по 5 минут прыгать. Если у кого немаленький вес, а суставы проблемные, то может быть дискомфорт, конечно. После силовой можно делать кардио минут 20. МОжно чередовать скакалку и берпи. Иногда кардио-интервалы можно в середину пихнуть. Как вариант можно вот что делать. После тренировки берете часы с секундомером и в начале каждой новой минуты делает сначала 20 приседаний (до конца минуты отдых), потом 20 выпадов (до конца минуты отдых), берпи 6 штук, скажем, 20-30 сек скакалки и т.д. Можно чередовать. И так минут 10-15. То есть часы кладете и с начала каждой минуты делаете упражнения. Закончили - до конца минуты отдыхаете, лучше не стоять, если пульс большой, а хотя бы на месте походить. Вместо кардио пойдет.