Если что то не так, то объясните подробно что. Понедельник: выходной Вторник: пилатес Среда: стрейчинг Четверг: пилатес Пятница: выходной Суббота: силовая тренировка в тренажерном зале на все группы мышц Воскресенье: выходной
вы первый раз в фитнес-клуб идете?))))) для начала какую цель ставите? силовая на все группы мышц это как? три часа будете в зале торчать пока не выдохнетесь? или по одному упражнению тяп-ляп делать?
Гость
[3968693074]
#2
В понедельник ВСЕГДА тренировка (после выходных) У меня -так: Понедельник- Тренажеры -40 минут, и сразу после- пилатес 55 минут.
Вторник выходной.
Среда- пилатес 55 минут.
Четверг выходной.
Пятница- тренажеры 40 минут, сразу после- пилатес 55 минут.
Суббота, воскресенье- выходной.
Гаргона та самая
[1938606061]
#3
Странно что неделя с выходного начинается
Гость
[3746867525]
#4
У меня так День: 20 минут на тренажере 7 минут зарядки Следующий день: 7 минут зарядки 20 минут в день на тренажере 7 минут зарядки 7 минут зарядки И так далее
Гость
[3660342782]
#5
Вам нужен тренер. Включайте силовые и кардио;) сама с тренером занимаюсь, и направит, и мотивашку быстро вернёт, когда руки опускаются от лени😅
Sonya
[2185915681]
#6
цель тренитовок какая? если приятно провести время и улучшить гибкость немного, то ок если что-то другое, например похудеть привести тело в тонус - г/о/в/н/о
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Хриз14
[721500730]
#7
Программа тренировок для инвалида? или есть ограничения по здоровью? Силовые как минимум 3 в неделю и не на все группы мышц сразу, а поочерёдно: 1. ягодицы 2. трицепс 3 спина + пресс. А стретчинг/пилатес замените на йогу или бассейн. Первые 2 - пустая трата времени
Понедельник: выходной
Вторник: пилатес
Среда: стрейчинг
Четверг: пилатес
Пятница: выходной
Суббота: силовая тренировка в тренажерном зале на все группы мышц
Воскресенье: выходной