что лучше для похудения?бег по вечерам по 1.5-2 км или занятия в зале?

Без ограничений в питании никто похудеть не сможет.
1.5 - 2 км - это ни о чем. Самая низкая скорость при беге 7 км в час, Вы собираетесь бегать 10 минут?

конечно, занятия в зале
то, что вы написали, это на 100 калорий максимум
яблоко съесть и все насмарку

ни о чем это для тех кто спортом занимается. а если толстая клуха, которая никогда спортом не занималась, то и ежедневных 10 минут для начала очень хватит.
автор, непонятно что вы имеете ввиду "заниматься в зале". если в зале железо тягать, то конечно эффект похудения будет от бега, т.к. это кардиотренировка, а железки тягать - силовая. а если в зале групповые кардио какие нибудь - то в зале будет эффект больше, т.к. вас будут гонять как сидорову козу.

фокус в том что я много хожу и через день в бегаю. ну да,вес сходил медленно правда. но 3,5 кг ушло. а пошла на тренировки. вымоталась как собака. утром плюс 1кг. это как вообще понимать? два раза была на тренировках и кг идут в плюс. я в растерянности

ни о чем это для тех кто спортом занимается. а если толстая клуха, которая никогда спортом не занималась, то и ежедневных 10 минут для начала очень хватит.
автор, непонятно что вы имеете ввиду "заниматься в зале". если в зале железо тягать, то конечно эффект похудения будет от бега, т.к. это кардиотренировка, а железки тягать - силовая. а если в зале групповые кардио какие нибудь - то в зале будет эффект больше, т.к. вас будут гонять как сидорову козу.
прес качать. хлопки-прыжки-приседы. и т.п.

для похуденя лучше диета с упором на белок+и зал и бег. Что мешает чередовать?1,5-2 км - это мало. Многое зависит от вашего пульса. Если вы будете бегать не с тем пульсом, то худеть не будете. Хоть оббегайтесь. Некоторым надо чтоб пульс за 140 перевалил, чтоб худеть, а кто-то при 110-120 легко

такая ерунда
чтобы худеть надо не бегать как заведенный, а начать двигаться больше, чем на данный момент. И все.
Достаточно даже просто ходить, гулять от 20 до 40 минут, при желании и возможности больше. Если до этого ты сиднем сидел за компом.

Чем в более жесткие рамки человек себя загонит, следую советам, подобным вашим, тем сложнее ему будет сделать это своим привычным образом жизни, тем сильнее будет желание поскорее все это забросить, сорваться и послать к чертовой матери.

Мне лично бег на беговой дома сильно помогает.

такая ерунда
чтобы худеть надо не бегать как заведенный, а начать двигаться больше, чем на данный момент. И все.
Достаточно даже просто ходить, гулять от 20 до 40 минут, при желании и возможности больше. Если до этого ты сиднем сидел за компом.

Чем в более жесткие рамки человек себя загонит, следую советам, подобным вашим, тем сложнее ему будет сделать это своим привычным образом жизни, тем сильнее будет желание поскорее все это забросить, сорваться и послать к чертовой матери.
спасибо за поддержку. вы то меня как раз и поняли.

сколько бегаете км? сколько занимает времени?

мышцы растут - вес вверх
и это гуд!

согласна на 100%. впечатление, что ерунду пишут теоретики.

И то и другое.за месяц в тренажёрке и ходить по 3 км. Три раза в неделю сбросила 3 кг..но при этом ушел животик пресс, руки, ноги, спина выпрямилась. Вообще бегаю дальше.

серьезно?)я за 2 месяца кое как скинула чуть больше 3кг. хочу чтоб тело было подтянутым а тут наоборот выходит. вес добавляется. попробую ходить снова. может и скину еще парочку кг.

Автор, идите на групповые занятия в зале. Больше шансов, чем пытаться самой себя заставлять и контролировать, и уж тем более больше толку чем от полутора км бега. Это вообще мизер, 1,5-2 км. Для того, чтобы при кардио включалось похудение, нужно больше 35-40 минут заниматься и при этом ваш пульс должен быть выше обычного в течение всей тренировки.

Да недостаточно, если она жрать будет. 20-40 минут пешком это меньше чем кусок торта.

В идеале нужно сочетать кардио и силовые, если хотите красивую фигуру. Ибо кардио разрушает не только жир, но и мышцы, а только силовуха подтянет ваше тело, но вы не похудеете))) Поэтому совмещайте. Насчет питания вопрос спорный. Кто-то жрет все подрд и норм, а кому-то нужна жесткая диета.Попробуйте питаться дробно, а также до 12.00 позволять себе все в еде, сложные углеводы до 15.00, после - больше белка и легкоусваиваемые углеводы и разумеется маааленькими порциями)

Доброго времени суток.В даном случає я на себе проверял і бег по вечерам і занятиє в зале тоже улутшают спаливаниє жиров,но при етом надо ізучить свой организм і знать как правильно употриблять пищу,патаму што одни люди могут есть всьо і в великіх обємах і не будут набирать вес,а другіє так само но будут набирать вес.https://pelicanfit.ru/fitness/

3 мили вверх, 3 мили вниз)))

Для похудения эффективны кардионагрузки, а вот где ими заниматься решать вам, хотите бегайте на дорожке в зале, хотите в парке, можно прыгать на скакалке или ходить пешком в быстром темпе, плавать, заниматься аэробикой. Главное чтобы это было регулярно и не менее 1,5 часов зараз. А вот если решите еще рельеф создать, то здесь только силовые в тренажерном зале.

[quote="Гость"]Без ограничений в питании никто похудеть не сможет.
1.5 - 2 км - это ни о чем. Самая низкая скорость при беге 7 км в час, Вы собираетесь бегать 10 минут?[/qu👍💪👍

Скотч причем не пить а клеить на рот

Тренера блин тут собрались))) за короткий срок вы ни фига не похудеете надо заниматься с персональным тренером и задолго до лета.. Все достаточно легко и просто если есть желание и боль эта даже кайф, диета углеводная без углеводная надо чередовать, беговые дорожки велосипеды на разминку по 20 минут минимум, силовые упражнения по полтора два часа и конечно в конце беговая дорожка также 20 минут минимум)

Если каждый день бегать вечером 1 час и при этом не держа диету можно похудеть лично так делаю. Диету держа тоже можно похудеть но и бегать тоже надо.

Да Всем хочется сказать ... Не нужно слушать чьи-то советы ... прислушайтесь лучше к своему телу ,так будет гораздо эффективнее . Потому как организм у всех разный ,соответственно и занятия нужно для себя подбирать индивидуально .