Девочки,скажите ,нет возможности ходить зал ,хочу хотя бы дома тренироваться,возможно ли накачать попу всеми этими упражнениями которые предлагают(приседания и выпады)без тренажёров,я очень худенькая,будет ли результат или это бесполезно???
Конечно сможете) главное-стабильно этим заниматься) ну и питание, конечно)
Гость
[1072812152]
#2
Гость
Сообщение было удалено
а что питание?можете подсказать ?)
Гость
[2946346988]
#3
Гость
Сообщение было удалено
ты совсем обнаглела. Ищи сама. куча информации.
Гость
[3313064705]
#4
С разборными гантелями по 10 кг всё реально. Сама так начинала.
Гость
[3313064705]
#5
Гость
Сообщение было удалено
2 грамма белка на килограмм желаемого веса, профицит калорий (обычно более 2500 для худых).
Гость
[2946346988]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Правильно, пиши чушь, пусть она урродом станет, раз такая тупаая))
Гость
[3767563194]
#7
Можно. Купите гантели. Скачайте или включите онлайн видео тренировку и занимайтесь. Главное, не ждать результата сразу. Что касается питания, нужно есть достаточно белка и не увлекаться сахаром.
Приседания, выпады... Фу, какие сложные и утомительные упражнения для мужиков... Мне лень... Я качала "стоя на четвереньках, ногу в потолок, в бок". На щиколотку надеваю утяжелители. Сначала по 1 кг, потом по 2 кг. Мужицкий мускулистый зад, конечно, не получила, но округлость и упругость - вполне. Я тоже тоненькая.
Гость
[2545009782]
#9
Точнее, не на четвереньках, а в коленно-локтевой, конечно. Угол между телом-плечом и телом-бедром - 90 градусов.
Ёлка новогодняя.
[1237050669]
#10
Гость
Сообщение было удалено
гы, ты не тоненькая, ты дрыщлявая.
Гость
[2330397502]
#11
Сомнительно! Мышцы в тонус привести дома реально, но увеличения массы новичок вряд ли добьется. Я за зал и с тренером. Сама всю жизнь дрыщ. ЗА 5 месяцев занятий набрала 6 кг мышц. Еще надо килограмм 4-5 для идеала в моем понимании. А так - приседания, выпады, отжимания, пресс. Необходимо прокачивать все тело, а не одну только часть.
Я пишу то, что помогло мне стать сочной и красивой)
Гость
[2644076408]
#13
за коленями внимательно следите... и за спиной...
Гость
[3836099374]
#14
Гантели купите, эспандер и тд. 2г белка это для спортсменов. А не для подрыгать ногами дома.
Гость
[1125759157]
#15
Гость
Сообщение было удалено
Я пробовала программу TenWeek, занималась дома, тоже худая,реально подтянулось тело,попу накачала, мне очень понравилось)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Елена
[2939411920]
#16
Мне удалось похудеть только с помощью рекомендаций врача, он мне прописал тогда Голдлайн Плюс. Вот с ним намного легче весь этот процесс прошелся. До этого пробовала диеты, но срывалась и снова набирала. Купила в онлайн-аптеке.