Прошу ответить на мой вопрос тех, кто в курсе) незнающие, пройдите мимо))
Вопрос такой: можно ли сделать красивую попку, ноги и пресс (чтобы был рельеф, но не как у качков), занимаясь исключительно на тренажерах? То есть , не делая, например, приседания с утяжелением и так далее. И если да, то на какие тренажеры следует обратить внимание?
Худеть мне не нужно, нужно просто немного подкачаться, ибо как-то дрябловато стало.
Всем заранее спасибо
чтобы мышцы росли, лучше среднеповтор (около 12 повт в подходе) + есть достаточное количество белка. расчитай по бжу, в инете есть формула. и обязательно растяжка, чтоб, как ты выражаешься, "не стать качком". хотя до качка тебе как до китая раком, если откровенно.
Автор,вы хотите быть в тонусе? Так вперед! Не все делают приседы. Делайте только на тренажерах. Для ног вообще не надо приседы. Хотя скажу вам честно ,когда я начинала (а сейчас я тренер) сделать красивые ягодицы как новичку мне помогли только приседы и мертвая тяга, все остальное доп. Все зависит от того как вы будете заниматься,некоторые на тренажерах добиваются результатов, а другие ходят в зал для галочки...
Свободные веса эффективнее. Тренажер Смита.
Мертвую тягу и в Смите можно делать - попа горит дай Бог!
Выпады делай на машине Смита.
А приседания на тренажерах чем не угодило??
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Конечно, можно)))!!!!!!!!!!!! и нужно))