Тренировки в тренажерном зале
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
чтобы мышцы росли, лучше среднеповтор (около 12 повт в подходе) + есть достаточное количество белка. расчитай по бжу, в инете есть формула. и обязательно растяжка, чтоб, как ты выражаешься, "не стать качком". хотя до качка тебе как до китая раком, если откровенно.
Злой пудель
Автор,вы хотите быть в тонусе? Так вперед! Не все делают приседы. Делайте только на тренажерах. Для ног вообще не надо приседы. Хотя скажу вам честно ,когда я начинала (а сейчас я тренер) сделать красивые ягодицы как новичку мне помогли только приседы и мертвая тяга, все остальное доп. Все зависит от того как вы будете заниматься,некоторые на тренажерах добиваются результатов, а другие ходят в зал для галочки...
Гость
Свободные веса эффективнее. Тренажер Смита.
Гость
Мертвую тягу и в Смите можно делать - попа горит дай Бог!
Не Автор
Выпады делай на машине Смита.
А приседания на тренажерах чем не угодило??
А приседания на тренажерах чем не угодило??
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Екат
Конечно, можно)))!!!!!!!!!!!! и нужно))
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 558 тем
Новые темы за 3 дня: 126 тем
- Посоветуйте протеин3 ответа
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Нет сил на спорт6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 23 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Посоветуйте протеин3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Вопрос такой: можно ли сделать красивую попку, ноги и пресс (чтобы был рельеф, но не как у качков), занимаясь исключительно на тренажерах? То есть , не делая, например, приседания с утяжелением и так далее. И если да, то на какие тренажеры следует обратить внимание?
Худеть мне не нужно, нужно просто немного подкачаться, ибо как-то дрябловато стало.
Всем заранее спасибо