Те, кто бегает, как вы дышите во время бега?

Бегать лучше вечером, сил больше, утром тело еще спит, для него это большой стресс. Дышать нужно ртом, задыхаетесь потому что легкие не привыкли к такой нагрузке, вначале всегда тяжело, через пару недель все нормализуется, в конце забега можете ускориться по максимуму чтобы лучше легкие прокачать, тогда процесс пойдет быстрее.

Задыхаетесь потому что лёгкие не привыкли к нагрузкам. Снизьте темп, бегите медленно, постепенно все наладится. Дышите ртом, спокойно, выдыхайте носом

по моим наблюдениям бегуны стараются дышать животом.

Дышать нужно стараться равномерно, в медитативном режиме, почти с такой же частотой, как и в спокойном состоянии, но чуть-чуть глубже. Да, по утрам бегать многим в 10 раз легче, не всем подходит утром...

2 шага вдох, 3 выдох. иногда с промежуточными задержками на 1 шаг

Ну и советы вам надавали. Мда.
Дышать надо так: носом вдох, ртом выдох. Можно два шага вдох - два выдох или три вдох - три выдох. Я начинала с двух, теперь на три перешла.
Дыхание должно быть естественным, ровным. Если чувствуете, что сбили дыхание, перейдите на шаг, восстановительные его, снизьте пульс, затем продолжайте.
Вообще советую основательно изучить тему пульса, техники бега и дыхания - это всё-таки серьёзное занятие, если бегать неправильно, можно сильно себе навредить. Удачи!

Не думаю что можно бегом себе навредить- ну если только тупо бежать без всякой подготовки со асех сил до полного изнеможения))) что врядли кто- то станет делать. Бегаю лет 15, и до этого в молодости бегала но нерегулярно. Сейчас 40-50 мин в день 5-6 раз в неделю, в комфортном темпе, плюс йога и немного силовых упражнений. Дыхание- даже раньше не задумывалась, )) сейчас посчитала- вдох 4 шага, выдох 4.

Раз-два вдох
Три-четыре-пять -шесть выдох

дышать надо легкими.
носом или ртом, глубоко или нет - неважно.

все зависит от того, с каким темпом вы бегаете и для чего.

если только начинаете бегать то лучше бежать долго- 30минут-час, но в медленном тепме, даже с переходом на шаг. постепенно переходов на шаг будет все меньше, а темп всё выше.

лучший темп для новичка- тот, при котором вы сможете спокойно вести беседу.

Ни в коем случае нельзя дышать ртом! Вы сбиваете дыхание и из-за этого начинаете задыхаться! Только носом! И вдох и выдох! Темп дыхания должен быть спокойный, также как вы дышите в состоянии покоя, только за счет физ. нагрузки становится чуть быстрее и ритмичнее, с опытом вы поймете как подстроить свое дыхание под бег. Всегда когда возобновляю занятия бегом после долгой зимы, первые несколько раз меня подводит именно дыхалка, сил бежать еще полно, а дыхалка не выдерживает, а потом все становится наоборот: дыхалка прекрасно держится, бежать бы да бежать, а вот ноги устали и в боку колит, через месяц-два все нормализуется и ноги не болят и дыхалка не подводит на определенное количество километров, конечно.

бегите средним темпом, не старайтесь бежать быстро, все равно не выйдет и будет очень тяжело. Лучше бежать медленно, но бежать, потом с опытом постепенно будете ускоряться. Вдыхаете носом, выдыхаете ртом, как часто делать вдох и выход надо выбрать вам, я дышу часто, мне так хорошо и легкие никогда не горят, на первом шаге вдох, в течении следующих двух выдох
Попробуйте бегать вечером, иногда легче под вечернюю прохладу бегать. И не одевайтесь слишком тепло, из-за духоты тоже может быть тяжело дышать, если совсем тяжело, делайте перерывы, но не стойте, а обязательно идите, отдышитесь и продолжайте бежать. Потом привыкните и будет вам счастье))