Регулярный фитнес - кардиотренировки (ходьба, потом бег) + силовые тренировки (круговые, верх, низ, разберётесь с тренером). + обязательно правильное питание. Лучше для похудения ещё ничего на планете не придумали.
Гость
[1096240852]
#2
Больше ходить желательно быстрым шагом, я когда задалась целью похудеть, ходила по 3 часа в день и результат не заставил себя ждать+ исключить жирное, мучное, сладкое.
Гость
[1863855906]
#3
я в баскет люблю рубиться , по мне баскетбол или теннис лучше всего подходит
Гость
[92929201]
#4
Не жрать (с)
Гость
[2555894735]
#5
Нет спорта для похудения, похудение - это дефицит калорий. Не будет дефицита - ты останешься жирной свинотой.
Черный принц
[928978752]
#6
Гость
Регулярный фитнес - кардиотренировки (ходьба, потом бег) + силовые тренировки (круговые, верх, низ, разберётесь с тренером). + обязательно правильное питание. Лучше для похудения ещё ничего на планете не придумали.
Соглашусь, есть отличные подборки кардиоупражнений на все группы мышц, позанимаешься 10-20 минут в высоком темпе, а калории будут продолжать "гореть" сутками.
Гость
[1973002664]
#7
На свежем воздухе.
Гость
[2168923306]
#8
Любая физическая активность, которая приносит Вам удовольствие. Хоть волейбол, хоть пешие прогулки. Главное при похудении - это (при физической активности) спортивное малоедение, спортивное сладкое/мучное неедение и т.д. и т.п.
Гость
[176669616]
#9
Гость
Не жрать (с)
самый правелиный ответ. Если заниматься спортом и жрать как не в себя, то результата не будет. главное правило похудения "тратить больше калорий чем получаешь".
Соглашусь, есть отличные подборки кардиоупражнений на все группы мышц, позанимаешься 10-20 минут в высоком темпе, а калории будут продолжать "гореть" сутками.
ВИИТ, во-первых, нетренированным людям сильно противопоказан, во-вторых, как бы да, догорание это круто, но на практике многие люди не готовы себя убивать 15 минут, проще час в более умеренном темпе, а результат судя по научным работам на эту тему довольно схожий.
Черный принц
[928978752]
#13
Гость
ВИИТ, во-первых, нетренированным людям сильно противопоказан, во-вторых, как бы да, догорание это круто, но на практике многие люди не готовы себя убивать 15 минут, проще час в более умеренном темпе, а результат судя по научным работам на эту тему довольно схожий.
Каждому свое. Да и у меня тренировка не прекращается после этих 15 минут.
Однозначно, для похудения только дефицит калорий, спорт только для подтяжки тела.
Гость
[1669061778]
#15
привет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!