Доброго времени суток, что же эффективнее бег или скакалка? Не страдаю ожирением, но до идеала нужно 7-10 кг скинуть, про питание знаю, просто тяжело прыгать без остановки 15-20 минут. Но так же тяжело бегать по часу без остановки😅🤣 поделитесь опытом!)
Что эффективнее, зависит от нагрузки и времени занятий. На мой вкус бег лучше, можно совершенствовать скорость и продолжительность бега. А скакалка хороша для разнообразия, для координации движений
Думаю лучше чередовать и то и другое. В дождь - скакалка, в хорошую погоду - бег(если только в незагазованных местах города)
Гость
[1088362264]
#3
Эффективней 30мин в день на диске-здоровье, можно делать по 5мин диск- 5мин упражнения любые , если селезенка болеть будет, но в обще сложности 30мин диск в день должен быть. Эффективней абонемента в фитнес
Гость
[4003698977]
#4
Конечно, скакалка. Но это сильная нагрузка на сердце, если делать интенсивную тренировку хотя бы на 40 минут. Мне бегать намного проще.
Гость
[4262252843]
#5
Скакалка. Боксеры так вес сбрасывают, когда на взвешивании не вписываются в лимит - пойдут поскачут, и хлоп! - вписываются. Серьезно.) Но у скакалки минус серьезный есть, если дома прыгать: высокие потолки нужны и просторная комната.
крокодил
[3136662410]
#6
бег-естественный процесс для организма человека.бегайте,обновляйтесь,повышайте этим себе настроение.главное не перебарщивайте с темпом.для начала двигайтесь около 8-9 км ч.скачайте приложение strava. в тел.удачи.
Гость
[2439106577]
#7
Гость
Эффективней 30мин в день на диске-здоровье, можно делать по 5мин диск- 5мин упражнения любые , если селезенка болеть будет, но в обще сложности 30мин диск в день должен быть. Эффективней абонемента в фитнес
Что такое диск?
Гость
[2439106577]
#8
Гость
Скакалка. Боксеры так вес сбрасывают, когда на взвешивании не вписываются в лимит - пойдут поскачут, и хлоп! - вписываются. Серьезно.) Но у скакалки минус серьезный есть, если дома прыгать: высокие потолки нужны и просторная комната.
Ну с этим проблем нет, а сколько в идеале нужно прыгать? Я больше двух минут не могу, я по подходам прыгаю, поэтому думаю может лучше бег😅
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2439106577]
#9
Гость
Скакалка. Боксеры так вес сбрасывают, когда на взвешивании не вписываются в лимит - пойдут поскачут, и хлоп! - вписываются. Серьезно.) Но у скакалки минус серьезный есть, если дома прыгать: высокие потолки нужны и просторная комната.
Сколько раз в идеале нужно прыгать? Я имела ввиду что две минуты прыгаю, немного отдыхаю , потом снова, без остановки прыгать 15 минут я не смогу 😅