Бег как эффективный вид спорта для приведения тела в порядок. Правда или вымысел?

правда!Я с апреля по август на 9 кГ похудела, но нужно каждыйдень бегать в среднем темпе минимум 40 минут и после 6 ничего не есть!Тогда будет результат.

После 6-ти ничего не есть нельзя. Вечером нужно есть. Только белковую пищу. И не в больших количествах. Испортите желудок.

Я месяц бегала по 20-30 минут, тело заметно подтянулось.

И больше ничего не делали? Только бег? А ПП?

Не люблю бегать, я с 67 до 52 похудела на energy diet и спортом заниматься не нужно

я с 15 лет не ем после 18.00 Сейчас мне 30. Желудок и кишечник в норме. ТТТ. Для кишечника так это вообще полезно-не есть после 18.00

Подтянутое тело - это проработанные мышцы и отсутствие лишнего жира. Для развития мышц надо заниматься силовыми пражнениями (приседания, выпады, планка, итд). Бег, если правильно делать, уменьшит кол-во жира, а если неправильно - сожжет последние мышцы. Лушче всего сделать силовые (хоть дома, хоть в зале), а сразу затем пробежаться минут 30, хоть по улице, хоть на дорожке.

смотря какой режим, если в 9 спать ложиться, то очень даже можно не есть, а если в 1-2 ночи, можно и с голоду помереть)
вообще интересная тема, посижу, послушаю.

Бег сильно сушит. Я хотела привести в порядок мышцы, похудеть на живот,т.к остальное тело худое. Живот действительно худеет, но еще сильнее ноги! А мышцы появляются очень медленно, так что если хотите только похудеть - лучше способа не придумаешь.

Полезно не есть за пару-тройку часов до сна. Вот, почитайте http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2310

Что за energy diet? Можно поподробнее?

Спасибо за мнение.

и мышцы формируются более красивые.

Это функциональное питание! Содержит очень много полезных веществ, в 1 порции всего 200ккал. Я например, заменила ужин и завтрак на ЕД, насыщения хватает часа на 4. За счет того что мало ккал, организм не добирает норму и скидывает в весе. Ну и естественно меньше жирного, я в мак перестала ходить. Но от сладенького я отказаться не могла)))) в небольшом количестве))
http://www.nlstar.com/catalog/energydiethd/ вот здесь можно посмотреть ID 007-947765

Спасибо большое) Не слышала раньше о нем.
А в макдак я пока отказаться ходить не могу. Очень люблю их кофе и, конечно, к кофе заказываю картошечку...( А иногда и чизбургеры

ню-ню. Всегда придерживалась тех же принципов. Не ела после 18.00, здоровая пища и тд. Лет, правда, давно не 30, однако несмотря на правильное питание гастрит и панкреатит. Вес, правда, небольшой, зато диета пожизненная. Лучше бы обжиралась, чем попало, было бы что вспомнить.

Да не за что)) Я тоже обожаю кофе из мака, от него я конечно отказаться не смогла)))
Вобще если чего то хочется то можно съесть, Только не в огромном количестве))

ну это же как минимум. Для тех кому совсем невмоготу не поесть)

полагаю, было б тож самое-только еще и вес бы был как у динозавра..

Бег - это кардионагрузка, соответственно она полезнее для сброса веса. Естетсвенно, полезна для сердечной мышцы. Но - берегите суставы, колени и голеностопы. По асфальту например лучше не бегать.
А что касается приседов со штангой, я бы поубивала всех, кто это пропагандирует, готовят массово будущих обездвиженных инвалидов.

Займитесь лучше стрейчингом, мужик охуеет))

Бег укрепляет сердце, здорово повышает выносливость. Это неплохая нагрузка и разумеется, это скажется на фигуре. Что касается именно похудения, то цифра в 40 минут касается не только бега. Занятия короче (любые) не имеют смысла, если они преследуют похудение, так как только после этого срока начинают сжигаться жировые отложения.
Главное, берегите суставы и купите хорошую обувь.

Что касается не есть после такого то времени, тут дело не в 18 часах, а во времени укладывания спать. Если ложитесь в 21, то конечно после 18 есть уже не стоит. Где то читала, что между последним приемом пищи (пол стакана кефира эт тоже прием) и завтраком должно проходить не больше 12 часов.

Когда я бегала по вечерам, мне это помогло стать более стройной. Но вобще я бег не люблю. Сисьги трясутся и мне кажется, сердцу вредно. Так что я предпочитаю групповые занятия в зале или велосипед.

Спасибо всем за ответы и за советы. Придется выпинывать себя по вечерам на пробежку)
А степпера дома ни у кого нет?
Большоой тренажер у нас не поместится, а этот - не дорогой, компактный и, вроде, попу поможет подкачать, не?

Ненавижу бегать и никогда не бегаю. Вместо бега- быстрая ходьба, можно в горку, элипс. Прекрасно худеется.ложусь спать в полночь, поэтому ужинать сажусь в 20 часов.

метамфитамин

считаю бег самым опасным видом спорта.от него изнашивается организм.красоты не добавляет-разве только слоновьи ноги или крупные.мне нужны стройные и нежные а не как у борца.вы просто недалекие люди.нуну.позанимайтесь,попопортите себя)

Сказал профессор наук по сочинению грамотных комментариев, богатых яркими и длинными оборотами речи. А также кандидат наук по применению знаков препинания и заглавных букв.

[quote="Музыка" ]А в макдак я пока отказаться ходить не могу. Очень люблю их кофе и, конечно, к кофе заказываю картошечку...( А иногда и чизбургеры[/quote]
Кофе можно заварить и дома в турке или кофе-машине, хоть макдаковский, хоть икеешный, главное знать из чего и помнить анекдот "евреи! не жалейте заварки!".
С макдака (на ростикс, каэфси, сбарро, глобус :):):):) ) хорошо спрыгивается при беременности - лень себя нести в макдак, если он не под окнами жилища или работы.
Летом бегать - фииии.
Совсем водоёмов нет?
Быстроречка? Водохранилище?

У подруги ребёнка взять, в слинг засунуть, и в лес? Годовасики оч даже формируют мышечный корсет )))))

Наверное, соглашусь, но если не ежедневно по часу (я раньше увлекалась пока колени не заболели), а раза 2 в неделю по полчаса по лесу или парку - отличная тренировка имxо. В остальные дни велосипед, йога, видеотренировки.

Я считаю, что колени лучше поберечь.

Бег очень нагружает суставы, если еще и лишний вес присутствует, то лучше не стоит.
Еще один момент, место пробежки. Бег вызывает гипервентиляцию легких, поэтому бегать вдоль автострады будет только во вред.
Тут писали что грудь сильно трясется, эту проблему решит спортивный бюстгальтер. А вот меня лично остановило то что сильно трясется лицо, читала что плывет овал от бега, а в моем возрасте это уже критично.

бег это не вид спорта это упражнение входящее как базовое в любой вид спорта будьто борьба бокс тяжелая атлетика метание ядра гиревый спорт футбол баскетбол волейбол

но помните правильный бег нужный пульс может даже исцелять сердце и в общем организм но не правильный ведет к сердечным болезням

новичек не сможет бегатьнекогда 40 минут тк у новичка после 1км трусцой с скоростью так 8 9км в час пульс выходит к 200 тк нет объема сердца

а первое что вам надо в беге это увеличение ударного объема чтобы вас пуль не превышал 150ударов в минуту при тренировке

нечего сложного особо нет

у новичков обычно пульс при юыстрой ходьбе к 150 приближается

поэтому бегать сразу нет смысла

тренеров фитнесс центров меньше слушайте там невежды одни

вопрос всегда лишь в нагрузке не все сразу должны бегать просто

не есть после 6 из области мифологии и заблуждений

важен рацион если вашпа задача скинуть жирка значит надо ограничить углеводные продукты а это мучное сладкое макароны разные картошка и тд и не полностью углеводы это топливо и они все равно необходимы

вес на весахне смотрите не когда этоне показатель тк люди разные есть худощавого телосложения есть полного и среднего

не когда вы телосложение не измените хоть какие диеты делайте это генетика но подтянуть как надо все вполне можно

худощавая девушка может вполне жить скажем при 160см роста с 40кг веса и для ее организма генетически этобудет норма

но если полная или среднеготелосложения девушка попытаетсяопускаться так то ее организм взбунтуется и начнутся самые разные проблеммы с здоровьем

те скажем для девушки среднеготелосложения уже не возмложно весить при тех же 160см меньше 45 кг а для полной меньше 50 организм будет брыкать и упорно набирать ещебольше причем чем былодо попыток уйти не в свой вес

а если вы занимаетесь спортом ваш вес априори повышаеся итак тк мышцы тяжелее жира в 2 раза при меньшем объеме

очередной псевжо спортсмен

начнем с основы основ

мышцы это в первую очередь тестостерон Мышцам уважаемый какать от чего расти они не понимают внешнего они растут от выработки тестостерона в первую очередь А что бытестостерон повышался нужно воздействиенга крупныевены и артерии именно нижнего отдела телав районе прпы так называемый кор Это стимулирует рабтуяичек у женщин яишников благодаря чему и идетболшее гормональное ввыделение

Взрывной бег например скоростнойэто мега офигенная базадля мышечного роста Почитайте спортивные книжки хоть прежде чем чушь писать

И мышцы не сгорают от бегатолько когда выбежитеболее чем полтора часа не один человек специльно не занимающийся марафонским бегом это сделать не сможет физически

а вот когда в пище совсем мало углеводов мышцы горят это факт но в основном это экстремальные диеты вредные для здороья