Приседания эффективней бега

При беге вроде больше мышц задействовано, поэтому ноги красивые очерчиваются от него

Бег великолепно сушит ноги, рельефнее и стройнее смотрятся. Но бег также уменьшает ягодицы

Бег - помогают худеть и держать тело и мышцы в тонусе
Приседания больше направленны на тонус мышц и "прокачку, набор" мышечной массы
То есть, если вы хотите похудеть, то одними приседаниями не обойдётесь, если с весом всё ок, а просто хотите попу и ноги подкачать, то приседания помогут лучше чем бег

Эффективнее всего кардио совмещать с силовыми, тк худение и формирование мышц - разные процессы, а при похудении уходят первыми именно мышцы( организм всегда хранит жир на черный день). Но главное - быть счастливой) и хорошо спать, и не стрессовать и есть в меру) у меня всегда- чем я счастливее, тем худее...и наоборот)

Ходить "гусиным" шагом очень эффективно.

а вообще и для сжигания и для тонуса оч хорошо заходит велотренировки) У меня муж ярый велосипедист, я завидую его попе) и ест все что хочет, так как энергозатраты у велоспорта очень большие)

Смотря как приседать и как бежать, если с максимальной скоростью топить как стометровку 40 минут, то это точно сложнее будет 10 минут приседаний

Все верно автор.Короткие,интенсивные,анаэробные нагрузки,лучше развивают тело и способствуют более быстрому похудению.Именно,за счет того что мышцам нужно восстановление,они начинают интенсивно съедать ккал во время восстановления.Три раза в неделю,прокачивая разные группымышц,организм превращается в аппарат для уничтожения ккал,которые даже не будешь успевать закидывать.И так 247.
Бегом чтобы достичь такого эффекта,наверняка нужно бежать не менее 3 часов без остановки.Там нагрузка идет совсем другая и не способствует повреждению мышц.

А так никто не сможет,а упражнение это будет чисто на выносливость

Круговые тренировки фулбоди, правильный рацион и будет тебе счастье

это если только присяды со штангой то может😄 А вообще Bootcamp-тренировки в онлайн-студии Reboot live эффективней)) реально круче не пробовала ещё

вообще польза бега спорна. я бы советовала силовые.

То есть приседания лучше?

лучше комплексно заниматься, чтобы тело подтянуть.

Ну одними приседами сыта не будешь) Я кроме пп, спорта на все тело, массажа еще косметику уходовую наношу. И вот тогда уже вижу результат трудов.

Да, а какую косметику, расскажите, интересно.

У меня антицеллюлитная сыворотка лошадиная сила, она с массажной насадкой еще, так что сразу два в одном.

На бедра наносите?

И на живот тоже, он дрябловат, но с помощью всего, что я делаю, очень даже хорошо подтягивается.

Приседания с выпригиванием, бëрпи, альпинист-шикарно для подтягивания всего тела. Как по мне сушат, подтягивают и зaдpaчивают намного эффективнее бега. 8-10 подходов в круг, 40 сек делаешь, 10 сек отдыхаешь и будешь шикарна

В 50 лет приседал 1740 раз за 65 минут, дальше наступала жесточайшая гипогликемия, темнело в глазах!